2.2. Готовимся к важному событию: как быстро преодолеть волнение и избежать стресса

2.2. Готовимся к важному событию: как быстро преодолеть волнение и избежать стресса

Есть несколько главных советов о том, как взять себя в руки, если мы чего-то боимся или сильно волнуемся.

Итак, способ номер один: идеальная подготовка. Если мы сильно волнуемся перед походом на собеседование, важной встречей или событием, мы стараемся идеально подготовиться к нему: надеть хорошую одежду, чтобы выглядеть свежо, спокойно и естественно, думаем о том, что будем говорить и как будем действовать. К тому же ощущение, что мы подготовились к важному событию настолько тщательно, насколько могли, добавляет уверенности. И самое главное не забывать улыбаться, так как это помогает снять моральное напряжение. Не лишним будет потренироваться перед зеркалом и выбрать подходящий костюм.

Стоит сосредоточиться на себе, на том, что вы делаете, говорите, как себя ведете, при этом как можно меньше думайте о других. Если это собеседование, сосредоточьтесь на своих ответах, улыбайтесь и смотрите интервьюеру на лоб между бровей, в районе третьего глаза, таким образом создается ощущение, что вы смотрите человеку в глаза.

Часто помогает способ игнорирования страха как такового. Вы знаете, что нужно это сделать, и Вы делаете, даже если боитесь провала больше всего на свете. Старайтесь не думать о том, что у Вас может не получиться, думайте о том, что все получится.

Второй распространенный способ — предварительный расход энергии. Прежде чем выйти к публике, сходить на собеседование, просто используйте всю энергию, которая у Вас есть: займитесь бегом, физическими упражнениями, порешайте задачи или ребусы, а лучше сделайте всё вместе. В таком случае адреналин израсходуется заранее, и сил на то, чтобы переживать, просто не останется.

Психологи говорят, что третий метод, о котором мы сейчас расскажем, тоже хорошо действует, если причиной страха является прошлый провал. Итак, если это страх выступления, то нужно сначала выступить так, чтобы это было очень плохо и эти переживания снова ожили, а потом, спустя короткий промежуток времени, когда досада уже ушла, но ощущения еще свежи — выступить с успехом. Для этого можно «забыть» подготовиться к выступлению первый раз или зрители должны знать, как себя вести в обоих случаях. При этом, если упустить первый этап — провальное выступление, эффект будет намного меньше.

Если вы боитесь собеседований, запишитесь на собеседование по случайной вакансии, которая не очень-то и подходит и провалите его, а на нужное идите уверенно и тщательно подготовленными. Улыбайтесь, дышите глубоко, держите себя в руках и рискуйте, тогда окажется, что всё не так страшно!