Упражнение 2. «Оживление» значков на мысленном экране
Упражнение 2. «Оживление» значков на мысленном экране
Разложите перед собой в один или несколько рядов знаковые карточки (их простой вариант напечатан в приложении 4). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленном экране представляем уже не значок, а какой-то предмет или даже ситуацию из жизни, которую этот значок напоминает, причем не только зрительно, но со звуковым и тактильным сопровождением.
Например, первым значком оказалась фигура из двух треугольников (см. рисунок ниже). Что можно представить в этом случае? Вы можете явственно ощутить в руке напоминающий этот значок по форме бокал с вином, воображая, как вы сидите за столиком в ресторане, где играет негромкая музыка. Можно представить также очки, песочные часы, бабочку, шторы в сборку, а также покрой вашего пиджака. Все что угодно. Достаточно одной ассоциации. Важно задействовать все органы чувств, оживляя в своем воображении картинки знаковых тренажеров.
Другой пример: вы взглянули на значок с изображением круга. На мысленном экране на левом луче можно представить жаркое солнце, себя на пляже, тепло от нагретого песка, шум прибоя.
Вы посмотрели на изображение треугольника. Кто-то представит горку и себя на санках, скатывающегося с этой горки. Кто-то – кусочек торта или сыра. Кто-то – крышу дома, или пилотку, или парус корабля. Причем все это мы не только видим в цвете, но ощущаем и слышим.
Очень важным компонентом этого упражнения является представление образов в движении.
При запоминании учебной или деловой информации желательно также все представлять на экране в цвете, в движении, со звуковым и тактильным сопровождением.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение 8
Упражнение 8 Сидим на полу. Ноги сгибаем в коленях. Колени разводим как можно шире, стопы соединяем. Руки на лодыжках. Наклоняемся как можно ниже к стопам, опустив голову. Это упражнение на растяжку мышц спины. Выполняйте его медленно, так, чтобы чувствовать, как тянутся
Упражнение 9
Упражнение 9 Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Правая рука поднята вверх, левая упирается в левое колено. С поднятой правой рукой стараемся медленно наклониться в левую сторону как можно дальше, чтобы почувствовать растяжение мышц. Повторяем с другой
Упражнение 10
Упражнение 10 Это и есть поза потягивающейся собаки. Стоя на коленях, вытягиваем руки и корпус вперед, голова направлена
Упражнение 11
Упражнение 11 Ноги на ширине плеч. Слегка сгибаем ноги в коленях, одновременно вытягивая руки в стороны и слегка вверх, так, чтобы ощутить грудную мускулатуру. Важно: это упражнение направлено именно на то, чтобы расправить грудь, напрягайте плечевые
Упражнение 14
Упражнение 14 Лежим на спине. Обе ноги согнуты в коленях. Поднимаем выпрямленную левую ногу. Руками подтягиваем ее как можно ближе к корпусу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же с другой
Упражнение «Оживление приятных воспоминаний»
Упражнение «Оживление приятных воспоминаний» Вспомните время своей жизни, когда вы были уверены, что по-настоящему любимы. Выберите какой-нибудь эпизод из этого периода и заново переживите его во всех деталях.ИлиВспомните моменты, когда вы испытывали острые
Упражнение «Получение ответов на воображаемом экране или от внутреннего голоса»
Упражнение «Получение ответов на воображаемом экране или от внутреннего голоса» Это упражнение помогает быстро получать ответы «да», «нет», «не уверен» или делать выбор (одно из двух).Для эффективности использования этой техники вы должны подготовить воображаемый
Упражнение 11 Упражнение на концентрацию
Упражнение 11 Упражнение на концентрацию Для выполнения упражнения понадобится не менее 5 и не более 10 минут. Используйте для контроля часы.Приготовьте также бумагу и карандаш.Выберите для размышления любую мысль, например, любое утверждение из этой книги.Начните
Людоедка на экране
Людоедка на экране Конечно, нужен определенный компромисс: если известно слишком мало, нет важной информации, то и неизвестное не к чему сводить. Помню, мой трёхлетний сын смотрел известный американский сериал «Скорая помощь». В очередном эпизоде шло кесарево сечение.
Глава 7. Обещания на «волшебном экране»
Глава 7. Обещания на «волшебном экране» Я могу противостоять чему угодно, кроме соблазна. Оскар Уайльд На этот раз я правда обещаю! Роберт – уважаемый фармацевт, управляющий клиникой для больных диабетом в Орландо, Флорида. Многие его пациенты не соглашаются начинать
Оживление симптомов
Оживление симптомов В предыдущей главе я высказывал предположение, что симптомы связаны с трудными параллельными мирами, и что сущность этих миров может вести к переживаниям хорошего самочувствия, и, иногда, кратковременному исцелению. Теперь я хочу исследовать