Вместо послесловия

Вместо послесловия

Ключи от вашего личного проекта «Счастье»

Заканчивая свое проект счастья, я постаралась учесть многие собственные ошибки. Поэтому я не буду выступать в роли этакого гуру по счастью. «Нет ничего глупее желания всегда быть умнее всех», — считал Ф. де Ларошфуко. В самом деле, я согласна с утверждением, что умный человек всю жизнь сам учится и развивается, а глупый всю жизнь поучает других, как правильно жить.

Я лучше еще раз дам слово науке. Ученые выяснили, что наивысшее счастье для большинства людей заключается в свободе выбора.

Такой вывод они сделали по результатам исследования Института изучения всемирных ценностей. Второе место в списке вещей, составляющих истинное счастье, занимает, как ни странно, не богатство, а равенство и толерантность.

Исследование проводилось среди 350 тысяч человек в 97 странах мира с 1981 по 2008 год. Интересно понаблюдать, как распределилась «шкала счастья» географически.

Страной, ставшей победительницей по числу самых счастливых людей, стала Дания. Больше других недовольны своей жизнью граждане Зимбабве.

В безусловные лидеры по числу счастливого населения выбились скандинавские страны Швеция и Финляндия.

Среди верхних строчек рейтинга расположились такие страны, как Швейцария, Исландия, Канада, Австрия, Нидерланды, Северная Ирландия, Колумбия, ПуэртоРико, а также Сальвадор, Мальта и Люксембург. США разместились на 16-й ступени лестницы счастья.

Богатство как одна из составляющих понятия «счастье», конечно же, попало в список, однако лишь в общем списке вышеперечисленных понятий, куда также вошли доступное медицинское обслуживание, качественное и бесплатное базовое образование.

Что касается моих личных советов, то прошу вас: не тратьте силы попусту, берегите их для важных и стоящих дел и начинаний. Лучше оставаться безмятежным и спокойным, занимаясь работой и повседневными делами, а когда придет время для осуществления ваших желаний, действовать быстро, чтобы не упустить момент, и добиваться цели естественным образом, не применяя насилия.

Продвигаясь вперед, проявляйте сострадание к окружающим. Проявляя сострадание, вы показываете людям свою заинтересованность в их благополучии. И люди будут заинтересованы в вашем продвижении вперед. Будьте бережливы, и вы сможете использовать свои ресурсы с большей пользой для себя. Не проявляйте сильно свою заинтересованность быть первым. Если много сил вложить в это стремление перегнать, их может не хватить на то, чтобы удержать полученное.

Будьте удовлетворены тем, что получаете, умейте благодарить, даже за малое. Тот, кто не ценит малого, не достоин и не оценит большего. Безграничная жадность — это страшное зло.

Перестаньте думать о том, что о вас говорят и думают другие люди. Не привязывайтесь слишком к своему эго, к своей значимости. Наслаждайтесь жизнью, создавайте вокруг себя гармонию.

Поставьте перед собой вначале мелкие цели, которые вас приведут к успеху, и через которые вы сможете добиться многого. Не ставьте перед собой сразу великие цели. Чтобы добиться того, чего желаете, начинайте с малого, и вы добьетесь большего. И не возносите себя над другими, люди, добившиеся многого в жизни, не изображают из себя великих.

Не тратьте свою энергию и силы на пустые разговоры. Тот, кто много говорит о себе, вызывает сплетни и зависть, а это является препятствием к счастью, удаче, процветанию. Если вы устанете двигаться вперед, вы начнете откатываться назад, так как вас обгонят те, кто шел за вами. Поэтому надо всегда двигаться вперед. И не стоит слишком долго задерживаться в одном месте и слишком много говорить.

Человек истощает свои силы, когда стремится жить чужими желаниями. Он не бывает счастлив от того, что приобретает то, что имеют другие, руководствуясь чувством зависти и жадности. Каждому человеку для счастья необходимо что-то свое. И каждый человек сам должен понять, что именно ему необходимо для того, чтобы быть счастливым. И это его мнение не должно зависеть от кого-либо другого.

Конечно, сложно разработать универсальный рецепт счастья для всех без исключения людей. Однако прислушаться к предлагаемым советам психологов все-таки стоит.

1. Любите своих близких. Уделяйте больше времени тем, кто вам дорог, и вы чаще будете чувствовать себя счастливым.

2. Отдавайте больше времени своему любимому делу. Если вам нравится какое-то дело — старайтесь заниматься им как можно больше. Если ваша работа не нравится вам — постарайтесь сменить ее, в конечном итоге от этого выиграете и вы, и общество. На работе мы проводим большую часть жизни, и ни в коем случае нельзя превращать ее в пытку.

3. Помогайте другим людям. Альтруизм (потребность совершенно бескорыстно помогать другим людям) изначально заложен глубоко в психике человека. Помогая кому-то, вы не только повышаете самооценку и просто уважение к самому себе, но и избавляетесь от стрессов — как психических, так и физических. Результат — повышается уровень удовлетворенности жизнью, а от этой стадии до счастья — рукой подать!

4. Постарайтесь быть счастливым. Это значит вот что: наблюдайте за собой, своими эмоциями и реакциями, размышляйте о том, что приводит вас в хорошее расположение духа, — и неустанно стремитесь к этому. И наоборот, старайтесь избегать ситуаций, при которых ваше настроение портится.

5. Будьте физически активными. Известно, что умеренная физическая активность приносит здоровому человеку настоящее наслаждение. В свое время великий физиолог И. П. Павлов назвал это чувство «мышечной радостью». Я уже испытала на себе, что при физической нагрузке в мозгу и в самом деле вырабатываются естественные аналоги наркотиков, которые вызывают эйфорию. Гимнастика, бег, волейбол, ходьба на лыжах, танцы, любой вид спорта — всегда можно выбрать, что вам по душе.

6. Вносите в свою жизнь что-то новое. Нам с раннего детства внушают мысль о том, что лучше жить размеренной жизнью. Конечно, это неплохо — неизменный режим дня, устойчивые привычки, постоянный круг общения и приверженность к одному месту работы. Однако человеку необходимы новизна и возможность импровизации. Поэтому психологи рекомендуют периодически изменять какие-то свои устойчивые привычки, например, завести новое хобби или добираться на работу непривычным маршрутом.

7. Не поддавайтесь отчаянию, даже если чувствуете себя глубоко несчастным. Согласно закону «психологического маятника», если вы счастливы сегодня, то неизбежно придет и противоположное состояние, причем те люди, у которых этот маятник особенно сильно отклоняется в сторону положительных эмоций, обязаны как должное принять то, что маятник так же интенсивно будет отклоняться и в «минусовую» сторону. Но, как говорил писатель Стефан Цвейг, «ничто не выявляет характер человека лучше, чем испытание золотом успеха и огнем неудач».

И напоследок — самое главное. «Хотите быть счастливыми — будьте ими!» Россия, XIX век, Козьма Прутков. Ваше счастье — только в ваших руках!