Медитация

Медитация

Медитация — центральный метод самовнушения в странах Востока. Считается, что в наиболее сформированном последовательном виде медитация представлена в йоге, древнеиндийской философской системе. Разработанное йогами учение о самосознании предусматривает постепенное и последовательное освобождение своего индивидуального сознания (души) от каждодневных забот и переживаний материальной земной жизни и слияние с «абсолютным знанием» (богом, высшим разумом). Для достижения подобного результата йогами выработана стройная система освобождения с обязательным последовательным соблюдением определенных заповедей (воздержания от развлечений и «мирских» наслаждений), выполнением специальных упражнений (асан), контролем над дыханием (пранаямы), релаксацией. Лишь после выполнения этих этапов можно переходить к изучению медитативных практик. Речь идет о дхаране (концентрации внимания на каком-либо объекте в течение не менее 12 секунд), дхьяне (более глубоком сосредоточении на объекте на протяжении не менее 144 секунд) и самадхи (полном проникновении в объект с растворением в нем и потерей чувства реальности, полным отрешением от окружающего мира).

Пранаяма, йогическая практика, основанная на контроле за дыханием, — один из вариантов медитации

В рассказе Александра Грина «Преступление отпавшего листа» описывается принцип овладения йогом медитацией:

…

«…отправные точки концентрации внутренней силы заключаются в упражнениях, часть которых может быть здесь рассказана. Сидя в строго условной позе, в обстановке и времени, определенном вековым ритуалом, ученик представляет на своем темени точку. Представление должно иметь силу реальности. Следующим усилием является превращение [воображением] этой точки в пламенный уголь. Затем уголь описывает сплошной огненный круг вокруг сидящего, и плоскость круга вертикальна земле.

Затем круг начинает вращаться справа налево с быстротой волчка так, что сидяший видит себя заключенным в огненной сфере.

Средняя продолжительность в отдельности достижений этих такова: „точка“ — от одного до семи дней; „уголь“ — от трех месяцев до одного года; „круг“ — от трех до пяти лет; „сфера“ — от пяти до семи лет».

Как видим, еще в древности на Востоке существовала стройная система овладения духовными практиками самосовершенствования. Высокая эффективность таких методик обусловлена их последовательным поэтапным изучением. Образно говоря, освобождение духа шло через освобождение и очищение тела.

Попытка медитировать в западном мире без учета длительного этапа подготовки и «очищения» ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Вспомните подходы, используемые в других религиях, например в христианстве. Верующий использует длительные ограничения в пище, соблюдает христианские заповеди, исповедуется. Только так его душа приходит к Богу, очищаясь и освобождаясь для общения с ним. Именно в этом состоянии человек искренен, свободен от предрассудков и может надеяться на чудо.

С точки зрения учения йогов основная цель медитации — достижение йогом самадхи (состояния нирваны) с полным отрешением от действительности, изоляцией от внешнего мира. Для современного человека такая позиция неприемлема. Поэтому в западном понимании медитацией чаще всего называют концентрацию человека на каком-либо объекте, образе, проблеме для решения конкретной задачи (успокоения, формирования необходимых личностных навыков, подготовки к важному выступлению, соревнованию, для целей оздоровления и самосовершенствования). Концентрация чаще всего осуществляется на чакрах (воображаемых местах скопления жизненной энергии), янтрах (реальных и воображаемых фигурах, различающихся по форме, цвету), мантрах (звуках и словах), дыхании, горящей свече или отражении в зеркале, на собственном сознании.

Для лучшего сосредоточения специально разработаны позы для медитации (поза лотоса или полулотоса из хатха-йоги), однако ничто не мешает заниматься в любой удобной для вас позе (обычно сидя или лежа). Главное — предварительно расслабиться (можно с помощью метода Джекобсона, аутогенной тренировки) и, уже находясь в состоянии релаксации, медитировать.

Для медитации специально разработаны позы, в частности полулотос из практики хатха-йоги (слева). Положение лежа или сидя (справа) также подойдет

На Западе в 1960-х гг. большое распространение получила методика трансцендентальной медитации. Популярное тогда движение хиппи взяло на вооружение медитацию в качестве основного средства для достижения «гармонии души, тела и общественного сознания». Во многих американских и европейских школах медитацию применяли для снижения эмоционального напряжения и улучшения успеваемости.

…

В 2009 году прошел благотворительный концерт в поддержку трансцендентальной медитации, в котором приняли участие такие знаменитости, как Пол Маккартни, Ринго Старр, Моби, Донован. Артисты ратовали за широкое применение медитативных практик в школах.

Артистов можно понять, они во все времена не отказывались от острых ощущений, экспериментов над своей психикой. Однако для детей и взрослых медитация может проводиться только в группах и под контролем опытного наставника. В противном случае такие занятия могут спровоцировать развитие различных психических расстройств.

Не могу сказать ничего хорошего и о распространившихся в последнее время предложениях купить диски с медитативными практиками и майд-машины для усиления влияния на психику.

Майд-машина (mind machines — машина для ума) — светозвуковое устройство с микропроцессором, наушниками и специальными очками, оказывающее стимулирующее воздействие на мозг человека путем изменяющихся по частоте, громкости, интенсивности, амплитуде аудио- и визуальных сигналов.

Майд-машина

Самостоятельное применение таких сильнодействующих средств, как медитация, приводит к неприятным последствиям. Если такой диск предложил врач, предварительно побеседовавший с вами, разобравшийся в вашей проблеме и убедившийся в отсутствии психических расстройств, — пожалуйста! Самым оптимальным способом решения проблем в данной ситуации будет индивидуальная аудиозапись музыки с подобранной мантрой и периодическая коррекция записи в процессе занятий. В наш просвещенный век — это не фантастика, все общение, подготовку и пересылку записи можно осуществить через Интернет.