Не нужно лишних волнений

Не нужно лишних волнений

«А как же не волноваться?» — скажете вы. Мы же люди! Живые! У нас чувства!

Искусство жить и мудрость жизни заключаются в том, чтобы научиться избегать лишних ненужных волнений, уметь владеть собой ради своей же пользы. Ведь волнения ведут к стрессу. Стресс разрушает наш организм, ведет к старению. И уж проблемы свои человек в стрессе решить не может никак.

Поэтому стратегия спокойной жизни такова.

1. Не обобщайте. Если вам не повезло с партнером (партнершей), не стоит убежденно повторят: «Они все такие». Постарайтесь оставить неудачный опыт за собой. В прошлом. Извлечь из него уроки, но не превращаться в неврастеника, боящегося любого нового опыта и нового знакомства.

2. Если вы столкнулись с проблемой, учитесь переключаться. Не зацикливайтесь на том, что вас печалит, выводит из себя, тревожит. Например, когда я смотрю кино и понимаю, что сейчас произойдет что-то страшное, зажимаю уши и закрываю глаза. Все! Просто не позволяю нанести удар по своим нервам. Чувствую, что мне это нельзя. Берегу себя. И убеждена — это правильно. Потому что мне надо еще очень много успеть в жизни. А волнения разрушают. И главное — ничего не дают взамен. В сложной ситуации всегда лучше действовать спокойно и хладнокровно. И не перемалывать внутри себя все волнующие или возмущающие детали. Переводите мысли на что-то другое. Отвлекайтесь всеми возможными способами. Но не погружайтесь в пучину отчаяния или тоски.

3. Если вас что-то тревожит, не начинайте пугаться и забиваться в кокон страха. Предпринимайте конкретные действия. Смотрите проблеме «в глаза». Вас тревожит мысль о возможной болезни? Не начинайте с паники. Не давайте волю воображению. Идите к хорошему (желательно, не случайному) врачу, проверьтесь. Возможно, вас просто подводит мнительность. А если нет — всегда лучше лечение начать как можно раньше.

4. Хорошо, если у вас есть подруга, друг, родственник, с кем вы могли бы поговорить о своей проблеме. Держать в себе страдание очень трудно. Когда с кем-то поделишься, бывает, тревоги постепенно рассасываются. И раз от раза становятся менее значительными, пока не испарятся совсем.

5. «Выдыхаем» проблему.

Я уже писала о способах избавления от неприятных эмоций и воспоминаний. А вот еще один.

Расслабимся. Глубоко вдохнем. Задержим дыхание. Скажем себе: «Я выдыхаю свою печаль (переживание, проблему)», после чего с силой выдохнем. Повторим несколько раз. Это упражнение можно проделывать везде. Оно хорошо помогает.