Упражнение № 5. Круг ногой

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение № 5. Круг ногой

Это упражнение нужно делать поочередно для каждой ноги. Тело должно быть неподвижно, движения ноги во время упражнения не должны как-то влиять на положение корпуса. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги слегка согнуты. Ступни прижаты к полу. На выдохе поднимите правую ногу вертикально, делайте круговые движения ногой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Не стремитесь начертить как можно больший круг ногой. Обязательно следите за дыханием. Сделайте пять-шесть круговых движений. Поменяйте направление движения. Затем поменяйте ногу. Контролируйте положение тела. Оно не должно перемещаться во время выполнения упражнения. Выполняйте упражнение в темпе, удобном для вас.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.