Упражнение № 5. Круг ногой
Упражнение № 5. Круг ногой
Это упражнение нужно делать поочередно для каждой ноги. Тело должно быть неподвижно, движения ноги во время упражнения не должны как-то влиять на положение корпуса. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги слегка согнуты. Ступни прижаты к полу. На выдохе поднимите правую ногу вертикально, делайте круговые движения ногой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Не стремитесь начертить как можно больший круг ногой. Обязательно следите за дыханием. Сделайте пять-шесть круговых движений. Поменяйте направление движения. Затем поменяйте ногу. Контролируйте положение тела. Оно не должно перемещаться во время выполнения упражнения. Выполняйте упражнение в темпе, удобном для вас.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Круг
Круг Я неоднократно наблюдала этот метод работы на семинарах Берта Хеллингера и взяла его на вооружение. Во время круга все участники группы по очереди получают возможность высказаться. Каждый может поделиться тем, что его волнует, и назвать свою проблему. На его слова
3 Круг совместимости
3 Круг совместимости Характер гораздо больше сближает людей, чем ум. Ж. Ренан «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» – это истина на все времена!Люди разных типов личности выбирают себе друзей по разным признакам. При этом цель у них одна – получить максимальное
КРУГ, ПОЛНЫЙ ДЕЛ
КРУГ, ПОЛНЫЙ ДЕЛ Нарисуйте воображаемый круг в пространстве. Этот круг наполнен всеми теми делами, которые составляют вашу жизнь. В нем вмещаются все ваши положительные и отрицательные тенденции и поступки. Независимо от того, какого рода поступки и тенденции в нем
Круг общения
Круг общения «Хорошая же новость в том, что мы занимаемся сравнениями и в неприятных обстоятельствах» Соединенные Штаты Америки / ФранцияЭндрю КларкКак честно вы сможете ответить на вопрос «Счастливы ли вы»? Большинство людей считают, что ответ на этот вопрос является
КРУГ ПСЕВДОЛИДЕРОВ.
КРУГ ПСЕВДОЛИДЕРОВ. В кабинете пожилые люди складывали картинки. Картинки были не столько сложными, сколько большими. Каждая состояла, как из кубиков, из ста шестидесяти рассыпанных кусочков.Соревновались две группы. В группе, ближайшей ко мне, почти не разговаривали.
Упражнение № 3. Круг как выражение внутренней целостности и равновесия
Упражнение № 3. Круг как выражение внутренней целостности и равновесия Различные символические формы могут отражать и поддерживать психические состояния и процессы. Во многих случаях, например, попадая в стрессовую ситуацию, на основе представления и изображения
Круг доверия
Круг доверия Сформируйте группы ровно из семи человек (7 — идеально, 8 или 9 — подходяще) с максимально равным соотношением мужчин и женщин. (…) Встаньте в круг так, чтобы мужчины и женщины чередовались друг с другом. (…) Теперь один человек выходит в центр круга и держит
Круг замкнулся
Круг замкнулся Мы рассмотрели все основные блоки системы социального ориентирования и теперь можем приступить к ее, условно говоря, сборке.Итак, совокупность социальных отношений человека формирует личность. Ядром личности выступает Я-концепция как базовый образ
Круг безопасности
Круг безопасности Круг безопасности – это название модели, которая поможет нам в понимании основополагающих потребностей ребенка. Если мы осознаем, в чем нуждается ребенок, нам будет легче удовлетворять его потребности таким образом, чтобы поддержать его самооценку.
Стоять одной ногой на берегу…
Стоять одной ногой на берегу… Дабы помочь вам докопаться до корней творческого начала, здесь приведены упражнения, разработанные специально для того, чтобы хорошенько расшевелить то, что залежалось глубоко внутри. Возможно, вы почувствуете внезапно волнение или даже
Порочный круг
Порочный круг Если вы тяготеете к «сотруднической» ориентации, то путь наименьшего сопротивления для вас – переключиться в противоположный режим и взбунтоваться. Но после этого путь наименьшего сопротивления быстро приведет вас обратно, от борьбы к подчинению.
Круг и линия
Круг и линия У мужчины член как прямая линия, у женщины вход во влагалище образует круг, а сама матка – это пустая сфера, да и само влагалище часто во время любви принимает форму сферы. Мужчина – это полнота, плотность, женщина – это пустота.Линия мужчины имеет начало и
Упражнение «Круг субличностей»
Упражнение «Круг субличностей» Перечислите свои желания. Записывайте все, что приходит в голову. Убедитесь, что включили и то, что у вас есть сейчас, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем. Следует учесть, что этот список не похож на список «Чего бы мне хотелось к Новому
ВЫСОКИЙ УДАР НОГОЙ (HIGH KICK)
ВЫСОКИЙ УДАР НОГОЙ (HIGH KICK) ПредназначениеВысокий удар ногой предназначен для поражения противника, находящегося перед вами. Данная техника используется в качестве внезапной упреждающей атаки, а также в тех ситуациях, когда атака руками невозможна или нецелесообразна
Круг
Круг Я оберегаю клиента и его расстановку от забалтывания и логического анализа, отпускаю его, предлагая ему побыть наедине с собой после расстановки. Но все зависит от желания человека, и некоторые остаются до полного завершения группы.После завершения расстановок у