5. Средства, которые помогут вам применять Универсальную Правду

5. Средства, которые помогут вам применять Универсальную Правду

В то время как ОКР и спайки используют ваш страх и чувство вины против вас, существуют полезные средства, которые помогают вам применять универсальную правду.

Уверенность

Самое лучшее оружие, которое вы можете иметь в вашем арсенале и которое поможет вам жить с ОКР, это уверенность в себе. ОКР сильнее всего нападает, когда чувствует низкую самооценку. Если вы о себе хорошего мнения, вы сознательно сможете лучше реагировать на ваши спайки, вместо того, чтобы пассивно позволить им погубить вас. До этого момента у вас, возможно, были проблемы с уверенностью в себе из-за присутствия ОКР. Сейчас, когда вы знаете универсальную правду, это может измениться. Сейчас вы знаете, что вы должны смотреть на ваше ОКР как на часть себя, желанную часть. Следовательно, когда вы осознаете, что можете жить продуктивной и счастливой жизнью с присутствием спайков, вместо того, чтобы тратить все ваше время на сопротивление им, вы можете избавиться от стыда и чувства вины, которые были с вами так долго. Вам следует гордиться тем, что у вас ОКР. Помимо существования универсальной правды, существуют другие преимущества того, что у вас ОКР. Прежде всего, люди с ОКР стремятся быть очень умными. Это я заметил в то время, когда исследовал ОКР. Я не знаю, возможно это из-за того, что мы вынуждены были обрабатывать много мыслей, но это кажется неопровержимым. Когда мы учимся использовать интеллект другим способом, чем сопротивление спайкам, нашим возможностям нет предела. Во-вторых, мы также очень организованны. Я осознал это в то время как понял, что крайности могут сводить с ума, а организованность хороша в «умеренности». Я имел привычку класть каждую вещь на свое место, таким образом, я мог найти их, когда бы они мне не понадобились. Сейчас, когда я способен жить с ОКР, я уже не делаю так постоянно, но я все еще очень организован. Я никогда не задерживаюсь с платежами или не теряю вещей. Я часто благодарю свое ОКР за это, после того, как вижу кого-то, кто не знает, где что находятся или куда делись вещи. Еще одно сделало для меня ОКР – оно дало мне ориентир. После всех тех темных лет жизни я понял ОКР, и сейчас осознаю ценность некоторых вещей больше, чем если бы у меня не было этого опыта. Я могу сейчас получать удовольствие от самых незначительных вещей. Раньше я не мог замечать их из-за того, что я был поглощен своими спайками и моим сопротивлением им. Сейчас я могу принять свое ОКР, я ценю людей и вещи, которые «нормальные» люди не ценят. Это как перерождение. Снова я тратил слишком много времени сопротивлению своим спайкам, я редко был способен отметить все красоты, которые этот мир предлагал. Я уверен, что вы осознаете, насколько сильным может быть разум. Но у вас, возможно, есть опыт только негативной силы. Когда вы принимаете и живете с универсальной правдой, вы можете видеть положительную силу вашего разума. Это тяжело объяснить. Вы получите этот опыт сами, когда примете универсальную правду. Я пытаюсь объяснить, что иметь ОКР это классно, когда вы принимаете его как часть себя. Существуют явные преимущества. Важная вещь, которую следует помнить, это никогда не укреплять свою уверенность в себе тем, что у вас нет спайков. Она не должна зависеть от того, что вы думаете о себе или от того, есть у вас спайки или нет. Теперь это часть вас. Вы можете быть уверенным и гордиться присутствием спайков, поскольку это универсальная правда.

Другой аспект уверенности в себе, который я нахожу полезным, должен базироваться на усилии вместо результата. Это означает, что я основываю свою уверенность на любой деятельности, а не на результате. Конечно, наша ценность в обществе базируется на результатах нашей деятельности. С этим нет никаких проблем. Но лучший путь достичь желанного результата – это не давить на процесс, особенно тем, у кого ОКР. Как мы про это говорили, ОКР и спайки управляются страхом. Часто этот страх это страх неудачи. Когда вы сможете подходить к вопросу с отношением «Я приложу все усилия, и результат будет таким, каким должен быть», это уберет страх неудачи. Тогда результат чаще всего бывает более желанным, чем если бы вы сосредоточились преимущественно на результате на протяжении процесса. Когда вы освоите это отношение, это позволит вам делать то, что вы раньше боялись. Идеальный пример для меня это эта книга. Я хотел написать эту книгу в течение некоторого времени. Это было очень важно для меня, потому что я знал, что у меня есть что предложить. Мой страх перед написанием идеальной книги по ОКР сдерживало меня, чтобы не начать писать. Только после нескольких лет я смог следовать позиции: «Я напишу книгу по ОКР, потому что я хочу ее написать. Я приложу все усилия, основанные на знании и опыте, которые я имею. Если она будет опубликована и поможет людям, это хорошо. Если нет, то, в конце концов, я сделал попытку». Как только я смог сделать это, я начал писать. Это действительно только расширенная универсальная правда. Когда вы основываете свою уверенность в себе на усилии, а не на результате, вы принимаете обратную сторону, что попытка может быть неудачной. Важность в процессе и не в результате. Когда вы принимаете результат таким, каким он может быть, вы забираете страх неудачи. Когда вы забираете страх, вы забираете силу тех негативных мыслей, которые сдерживали вас от попытки делать то, что вы хотите.

Когда вы сможете развить уверенность в себе, вы начнете доверять себе. Это доверие полезно в распознавании недостатков спайков, которые ОКР посылает вам. Вы не только можете распознавать недостатки; это поможет вам избежать сопротивления спайкам путем выполнения физических умственных и физических ритуалов. Например, если у вас спайк: «Если вы наступаете на трещину, вы тем самым вызываете катастрофическое событие», вы сможете распознать его абсурдность и не сопротивляться спайку, как раньше, избегая трещин, если вы доверяете себе. Более вероятно, что вы будете жить с тем фактом, что из-за того, что вы наступаете на трещину, может произойти катастрофическое событие, но, вероятно, не произойдет, если вы доверяете себе. Это означает, что вы готовы ошибиться, если уверены в себе и своей самооценке. Уверенность в себе и доверие идут рука об руку.

Иногда, когда я чувствую себя не очень хорошо, я играю роль, чтобы почувствовать уверенность в себе. Если я оказываюсь в не комфортной для меня ситуации, я представляю себя богатой, талантливой и сильной личностью. Когда я делаю это, я как будто одалживаю уверенность у этой выдуманной личности, и это помогает мне в тех обстоятельствах, которых я оказался. Конечно, лучше всего, когда вы уверены в себе в любом случае, но это будет полезным навыком, если у вас так делать не получается.

Слово, которое я часто чередую с уверенностью в себе это самооценка. Самооценка это осознание вашей ценности и вера в то, что вы заслуживаете счастья. Надеюсь, что в вашей жизни есть люди, которые говорят вам про вашу ценность и о том, что вы заслуживаете все хорошее, что есть в жизни. Но если у вас таких нет, то я скажу вам это. Вы заслуживаете счастья так же, как и любой другой в этом мире. Возможно, вы так не думали, потому что вы были под влиянием вашего ОКР (как и я). Но есть надежда. Эта надежда – универсальная правда. Примите ее и ваш мир изменится.

Итак, уверенность в себе важно для любого, кто живет с ОКР. Я знаю из личного опыта, как тяжело поддерживать уверенность в себе, когда самосаботажные спайки контролируют вашу жизнь. Нужно помнить важное понятие – не связывать вашу уверенность в себе с отсутствием спайков. Это нарушает универсальную правду ОКР. Когда вы делаете это, вы говорите своему мозгу, что когда присутствуют спайки, вы сами не представляете никакой ценности. Это показывает, как ваш страх будет подпитывать их. Это создает круг зависимости между вашими спайками и вашей уверенностью в себе. Когда вы не уверены в себе, ваши спайки сильнее влияют на вас. Когда ваши спайки влияют на вас больше, ваша уверенность в себе уменьшается. Вы порвете этот круг принятием ОКР как часть себя и будете хорошо себя чувствовать.

*Я хочу заметить здесь, что помимо страха, ОКР будет получать силу над вами чувством вины. Я не упоминал об этом много до этого момента, потому что внутреннее принятие ОКР и начало использования универсальной правды связано со страхом спайков. Но чувство вины может быть таким же эффективным способом подпитки ваших спайков. В то время как чувство вины это прекрасная, нормальная человеческая эмоция, которая служит полезной цели, ваши спайки будут часто использовать фальшивое чувство вины в целях взять власть над вами. Когда вы чувствуете вину, вы более уязвимы перед спайками и более вероятно будете сопротивляться им, отдавая им больше силы.

Прощение

Еще одно средство, которое может помочь вам жить с ОКР это прощение. Прощение, напрямую связанное с ОКР, означает простить себя, даже если у вас есть ваши спайки. Даже после того, как вы примете ОКР как часть себя и ваша жизнь радикально изменится, еще будут времена, когда оно возьмет над вами верх. Это нормально. Важно не бросать и продолжать практиковать универсальную правду. Простите себя за те времена, когда вы сопротивлялись своим мыслям и они преодолевали вас. Ваше ОКР считает, что на самом деле вы будете разочарованы и будете чувствовать вину из-за неудачи. Оно питается этой виной и использует против вас. Вы человек. У вас будут неудачные дни. Продолжать прилагать усилия – это важный фактор. Также, разочарование – еще один сигнал сопротивления вашего мозга ОКР, который нарушает универсальную правду. Поверьте мне, что когда вы примите ОКР как часть себя, у вас будет больше «хороших» дней, чем когда-либо вы могли предположить. Только помните, когда у вас плохой день; простите себя, вставайте и продолжайте стараться.

Прощение это также сущность универсальной правды. Прощение, в своей простейшей форме, означает признание того, что вы человек и делаете ошибки, и чувствуете себя при этом хорошо. В целях применения универсальной правды вы должны принять обратную сторону, которые ваши спайки предлагают. Будучи способными сделать это, вы должны быть готовы к тому, что можете ошибиться (сделать ошибку) и чувствовать себя при этом нормально. Это означает, что хотя вы не верите последствиям, которые предлагают ваши спайки и которые могут случиться, если вы не выполните ритуал сопротивления, вы должны быть готовыми жить с тем фактом, что можете ошибиться. Это может случиться, только если вы готовы простить себя, если ошибаетесь.

Дисциплина/выработка принципов

Еще одно важное средство, которое вы должны развить в себе, живя с ОКР – дисциплина. Это важно, потому что она разрабатывает принцип, как жить в самые тяжелые дни. Я для себя формулирую этот принцип так: «неважно, что происходит в моей голове, все исполнено». Когда я страдал из-за ОКР, до того как изучил универсальную правду, у меня всегда был принцип. Мой принцип был вставать каждое утро и заниматься своими финансовыми делами. Неважно, насколько плохой был у меня день, были ли у меня спайки, я делал два этих дела. Еще был бонус. Оглядываясь назад, я понимаю, как много дал мне этот принцип. Я знал, что несмотря на то, что ОКР сделало со мной, я был способен делать то, что мне нужно для того, чтобы выжить. Это давало мне гордость и уверенность в себе даже в самые худшие времена. И в этом случае я подсознательно применял универсальную правду: я знал, что даже когда мои спайки становились невыносимыми для меня, я мог жить с ними. Чтобы жить, согласно принципу, необходима дисциплина. Неважно, насколько это тяжело, или сколько беспокойства это причиняет, я делал эти два дела. Иногда это было ужасно. Но дисциплина помогла пройти через это, несмотря на боль, и я продолжал делать это. Для меня дисциплина это способность терпеть боль. Если вы можете развить терпение к физической и эмоциональной боли, вы дадите себе возможность лучше преуспеть с принятием ОКР, или чем-то еще в жизни. Способность терпеть внутреннюю боль это ключевой компонент принятия. Если вы сможете развить это в себе, «неважно, насколько беспокойства мои спайки причиняют мне, я смогу сделать это», вы принимаете спайки, потому что показываете им, что больше не боитесь беспокойства, которое они причиняют. После того, как вы примите универсальную правду и примите спайки как часть себя, уровень беспокойства, который они причиняют, уменьшится или исчезнет. Но в эти дни, когда спайки могут вызвать страх или чувство вины опять, терпение к внутренней боли поможет вам не возвратиться к выполнению ритуалов сопротивления. Опять, когда вы принимаете универсальную правду, ваша жизнь будет лучше, чем когда-либо она была с ОКР. Но все еще будут несколько тяжелых дней. Дисциплина поможет избежать возвращения к сопротивлению спайкам.

Структура

Следующее важное средство, которое вы будете применять, живя с универсальной правдой, это структура. Утверждают, что люди с ОКР навязчивы по своей натуре. Мы можем легко бросаться с одной крайности в другую. Вот почему важно иметь универсальные стандарты, чтобы жить большую часть времени со способностью сознательно, должным образом реагировать на спайк. Для примера мы приведем спайк уборки, который использовали в предыдущей главе:

Форма: Традиционная

Спайк: Если вы не убираете свой дом ежедневно в течение 12 часов, повсюду будут микробы, которые убьют вас.

ПРИДЖ Реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я не убираю свой дом в течение 12 часов в день, повсюду будут микробы, которые убьют меня. Я не согласен с тобой. Я верю, что если я убираю свой дом в течение часа в день, я избавлюсь от большинства микробов. Конечно, некоторые останутся. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать свой спайк выполнением ритуала, который он требует. Скорее, я буду убирать свой дом в течение часа в день и жить с тем фактом, что в моем доме повсюду будут смертельные микробы.

В целях найти слабое место, вам нужно принять стандарты уборки, на которые вы можете ссылаться. Это означает, что у людей, которые убирают свой дом в течение часа или двух в день, нет повсюду в доме микробов, которые убьют их. Стандарт также указывает соответствующее поведение и отходит от ритуала сопротивления: убирать свой дом в течение часа или двух в день и жить с тем фактом, что у вас дома, может быть, смертельные микробы. Структура и стандарты также важны в предотвращении перекоррекции спайка (я это так называю). Это означает, люди на этом примере решают реагировать на их спайк тем, что никогда не убирают свой дом вместо стандарта, они, в конечном счете, имеют достаточно отвратительных микробов в своих домах, которые теперь грязные. Они бросаются из одной крайности в другую. Я боролся с этим, хотя поведение начального физического ритуала изменилось, эта «перекоррекция» потенциально такая же вредная, как и изначальный спайк. Это происходит, потому что он придает фальшивую правильность изначальному спайку. Если они решили, что новое поведение это никогда не убирать, то начнут появляться плесень и микробы. Спайк может сказать: «Смотри, я говорил тебе, что если ты не будешь убирать свой дом весь день, вокруг появятся ужасные микробы». Эти люди, вероятно, вернутся к ритуалам. Вот для чего структура и стандарты так важны – в качестве опоры.

Сейчас в моей жизни структура это самое важное средство. С тех пор, как я принял ОКР как часть меня и начал свою «новую» жизнь, я завладел большим количеством времени. Каждый день, когда я встаю, у меня так много всего, что я хотел бы сделать, что без структуры я бы делал что-то весь день и всю ночь, пока не разрушил себя. Я даю себе периоды времени для работы над тем, что я хочу, и когда время истекает, я должен отдыхать. Эта структура помогла мне добиться баланса в моей жизни, который делает меня (и мою супругу) более счастливыми. Больше о важности структуры в жизни с универсальной правдой я опишу в следующих главах.

Страсть

Другое важное средство, которое есть в вашем распоряжении, это быть страстным и активным. Это крайне важно иметь что-то в жизни, что заставляет смотреть вперед и получать удовольствие. Это придает вам чувство собственной ценности, что вместе с уверенностью в себе вам необходимо для принятия вашего ОКР. Работа ли это, хобби или что-то еще, очень важно ставить перед собой цели каждый день. Это истинно для жизни в целом, но особенно важно для людей с ОКР. Я знаю, временами это может быть сложно быть продуктивным, когда вас одолевают ваши спайки. В такие времена также важно быть активным. Даже если это означает делать что-то простое. Бездеятельность создаст среду, в которой ваши спайки одолеют вас. Бездеятельность с присутствием спайков показывает страх перед ними, который подпитывает их. Бездеятельность также неестественна. Это означает, что что-то случилось, если вы бездеятельны длительный период времени. Это вызывает чувство вины и еще больше подпитывает ваши спайки. Когда я говорю быть активным, я подразумеваю делать что-то продуктивное, не только физическую активность. Но я также рекомендую ее. Конечно, мы все знаем, что физическая активность полезна для вашего здоровья. Она одинаково важна и имеет прямое отношение к ОКР. Я видел исследования, в которых говорилось об химических веществах, которые вырабатываются во время и после упражнений. Они помогают справиться с беспокойством. Это правда. После того, как я сделал упражнения, я чувствую себя расслабленным. Это обеспечивает еще одно оружие в принятии универсальной правды. Во-вторых, и еще более важно, когда вы занимаетесь упражнениями, вы стараетесь выглядеть и чувствовать себя лучше. Это обеспечивает больше уверенности в себе; это первостепенное средство, которое вам нужно, чтобы практиковать универсальную правду ОКР.

Терпение

Процесс принятия универсальной правды и жить согласно ней требует времени. Сначала идея может быть сложной для понимания и для практики, но через некоторое время она станет все легче и легче. Мне нравится сравнивать это с тем, как вы приходите в хорошую физическую форму. Сначала вы стараетесь пробежать милю, вам тяжело и на следующий день у вас все болит. Но если вы не отступите, через некоторое время вам будет даваться это легче, пока вы не сможете делать это без усилий. То же самое и с универсальной правдой. Сколько терпения требовало ОКР. Вы страдали так же долго, как и я. Вы хотите немедленного облегчения, но принятие универсальной правды может потребовать времени. Вам необходимо иметь терпение. Этот процесс требует времени и усилий. Но сначала вы почувствуете свободу, которая пришла с принятием универсальной правды, но вы узнаете, чего это стоит. Ваше ОКР и спайки будут стараться использовать нетерпение против вас. Оно скажет вам: «видишь, универсальная правда это дерьмо, которое еще и не работает, брось его». Оно говорит это так как знает, что как только вы примите универсальную правду, вы будете способны забрать его силу, считая его бесполезным.

Также нетерпение это физический сигнал страха. Когда вы впопыхах торопитесь, то говорите своему мозгу, что сейчас вы не получаете удовольствие от той деятельности, которой занимаетесь. Конечно, иногда спешка это нормальная, защитная реакция, но если она в общем имеет отношение к спайкам – это не очень хорошая мысль. Когда произошел мой переломный момент и я решил сосредоточиться на своей физической реакции на спайки, быть терпеливым было большей частью этой реакции. Я заметил, что когда у меня был спайк и я сопротивлялся ему, то я становился очень нетерпеливым. Моя нетерпеливость показывала мое сопротивление и страх, который, в свою очередь, обеспечивал подпитку. Теперь я старался сознательно сбавлять темп, когда у меня был спайк. Я не старался прогнать спайк, я просто контролировал свою физическую реакцию на него. Как я уже говорил, это изменило мою жизнь, потому что я стал способен сосредоточиться на том, что я хотел, когда я смог «тихим ходом» не сопротивляться присутствию спайков.

Окружение

Решающим фактором, по которому вы более вероятно примите универсальную правду и будете жить счастливо с ОКР, будут окружающие люди, которые искренне любят вас и хотят для вас лучшего. Я благословен очень любящей и понимающей женой и семьей. Они предлагали поддержку и воодушевляли меня, когда у меня были черные дни и помогли мне добиться той жизни, в которой я чувствовал себя комфортно с ОКР. Они также не боялись дать мне пинка под зад, когда я выходил за рамки дозволенного, поддерживая мою навязчивую натуру от разрушения. Я понимаю, что много людей не имеют этой поддержки. Многие из вас, возможно, окружены людьми, с которыми некомфортно улучшать себя. С людьми и смерть красна. Если это про вас, то я не буду говорить вам, что нужно делать. Это ваше дело. В конечном счете, примите ли вы и будете ли вы практиковать универсальную правду это полностью ваше дело и вы можете делать это в любом окружении. Я снова скажу, что у вас есть очень хороший шанс преуспеть, если у вас есть компания хороших людей, которые поддерживают вас.

Моральность

Когда вы читаете заголовки 2 последних средств, пожалуйста, не думайте, что я собираюсь читать проповедь. Я ненавижу проповедовать и это не то, что вы думаете. Я буду говорить о моральности и вере только в отношении ОКР. Моральность, или праведная, чистая жизнь связана с чувством вины, первичной формой подпитки ваших спайков, используемой для получения контроля над вами. Чувство вины полезно, когда мы управляем своими жизнями. Если вы подходите к кому-то и бьете в нос, вы должны чувствовать вину. Ваше ОКР и спайки часто используют фальшивое чувство вины для получения силы. Например, спайк «если вы наступаете на трещину, это приведет к аварии самолета». Это попытка получить фальшивое чувство вины из-за аварии самолета и использовать эту силу против вас. Хотя ОКР сначала старается использовать иррациональное чувство вины, но может использовать любую форму. Таким образом, если вы стараетесь жить честной и чистой жизнью, несмотря на то, сколько пользы это может принести другая, вы забираете источник подпитки у спайков. Со мной часто разговаривал духовный наставник, что пьянство это плохо для меня, потому что оно ослабляет меня. Я знал, что это правда, но по моему мнению, истинный ущерб пьянство приносило мне путем избыточного чувства вины впоследствии. Мое ОКР было всегда более интенсивным после подпитки «нормальным» чувством вины. Еще одна польза быть хорошим человеком – вы будете лучше чувствовать себя что, в свою очередь, обеспечит вам уверенность в себе (первичное средство, необходимое для принятия универсальной правды). Опять же, я не говорю вам, что вам нужно быть идеальным человеком. Это невозможно, мы все делаем ошибки каждый день. Но вы обеспечите ОКР меньше источников чувства вины, если не будете делать вещи, которые знаете, что плохие.

Вера

Большинство книг по любым психическим расстройствам даже не касаются этой темы. Опять же, перед тем, как я начну, пожалуйста, знайте, что я в любом случае не пытаюсь сказать вам, какие религиозные убеждения должны быть в жизни с ОКР. Я думаю, что религиозные убеждения могут быть полезны и иметь прямое отношение к ОКР. Если вы верите в высшую силу, кого-то или что-то более великое, чем вы, то на это вы можете опереться, и оно придаст вам силу в трудные времена. Я утвердившийся в вере христианин и принял Иисуса Христа как моего спасителя. Я верю в доброго Господа, который смотрит на каждого. Я верю, что если вы встаете каждый день и стараетесь жить хорошей жизнью и помогать другим, он наградит вас вечной жизнью. Я верю, что вам не нужно быть идеальным, он смотрит на ваши усилия, попытки делать правильные вещи каждый день. Опять же, я не проповедую, я просто говорю, что я знаю в пределах себя. Я упоминаю это, потому что мои убеждения помогли мне силой и источником уверенности в те времена, когда я не мог обеспечить их сам. В те дни, когда я чувствовал, как они уходят, я не беспокоился об этом, потому что я знал, что это не то, что хочет Господь, и я не хотел его подвести.

Моя вера помогла мне жить с неопределенностью. Так много вещей в мире, которые не имеют смысла для меня. Тяжело иногда смотреть новости и оставаться в здравом уме. Я иду по пути веры. Я понимаю, что иногда на работе и в человеческих отношениях просто невозможно разобраться. Я верю, что Бог позаботится об этом. Вместо того, чтобы стараться понять это или что-то еще в этом мире, я могу просто отдать это в его руки. Это придает мне спокойствие, потому что жить с неопределенностью это самое важное в принятии обратных сторон спайков, в целях жизни с универсальной правдой. Например, с моим спайком чтения, если я способен принять тот факт, что я могу и не быть способным читать, я забираю свой страх от этого спайка и его силу надо мной. Я делаю это, иногда просто говоря себе «должно быть, есть причина, по которой Бог не хочет, чтобы я сейчас читал». Это также помогает мне в более общих целях. Веря, что высшая сила во главе всего, когда у меня тяжелое время, спайк, и я сопротивляюсь ему, я иногда могу остановить это, говоря «у меня этот спайк по причине, которую я неспособен понять». Тогда я прекращаю сопротивляться ему, забирая свой страх и его источник силы. Спайк уходит, потому что я не возражаю против его присутствия. Следовательно, моя вера дает мне еще одно средство для применения универсальной правды.

Еще одну вещь предлагает вера – место, куда ходят в большинстве хорошие люди: церковь. Это относится к окружению, о котором мы только что говорили. Если у вас нет поддержки в вашей личной жизни, вы можете всегда найти любящее и поддерживающее общество в церкви, каких специфических убеждений она не была. Опять же, я не говорю вам во что или в кого верить. Я просто делюсь с вами, насколько моя вера помогла мне в отношении ОКР и почему это может помочь также и вам, если вы решитесь. Я закончу высказыванием, что если вы ищите ответы, вы должны найти их сами, читая или слушая Библию с открытым разумом, когда вы почувствуете что настало время и увидите, есть ли что-то, что она может предложить вам.