Как говорить «нет» человеку, у которого проблемы с алкоголем или наркотиками

Как говорить «нет» человеку, у которого проблемы с алкоголем или наркотиками

Чтобы обозначить, каким образом злоупотребление алкоголем или наркотиками другого человека влияет на вашу жизнь, говорите только о себе и от первого лица:

• Мне не нравится шататься по барам, я не получаю такое же удовольствие от выпивки, как ты и твои друзья. Поэтому я с тобой не пойду.

• Ты не понимаешь, как ты изменяешься, когда выпьешь.

Такое впечатление, что я рядом с каким-то совершенно незнакомым человеком, и от этого я чувствую себя очень плохо. А поскольку ты не можешь удержаться от выпивки по вечерам, я смогу видеться с тобой только в дневное время.

• Извини. Я не смогу пойти с тобой на этот ужин/вечеринку/мероприятие, потому что мне не нравится идея проводить вечер с тобой, когда ты выпьешь. Если сможешь преодолеть свою проблему с алкоголем, я с удовольствием буду принимать твои приглашения, но до тех пор не стоит на меня рассчитывать.

• Курить травку или нет — дело твое. Но когда ты покурила, с тобой невозможно разговаривать. Если честно, ты становишься просто дурой. Поэтому, когда собираешься побалдеть, не жди, что я буду рядом.

• В моем доме наркотики запрещены, я не позволяю этого. Я вынужден попросить вас уйти.

Помогите близкому человеку… помогите себе

Чем лучше вы информированы, тем больше у вас возможностей помочь другу или родственнику с проблемами, связанными с психологическим состоянием или вызванными употреблением алкоголя и наркотиков.

Но даже в случаях, когда ваша помощь может остаться невостребованной, предпримите действия, чтобы помочь себе. Веб-сайты перечисленных ниже организаций помогут вам начать знакомство с многочисленными имеющимися ресурсами.

Депрессия и тревожность

National Institute of Mental Health (NIMH) (Национальный психиатрический институт) — www.nimh.nih.gov

Сайт предоставляет детальную информацию о симптомах, диагностике и лечении тревожности и депрессии. Содержится информация об организациях, дающих направления к психиатрам и группам поддержки. Описаны многочисленные бесплатные материалы, предоставляемые онлайн или по телефону информационной линии NIMH (800) 421–42111. Перечень организаций, выдающих направление на лечение, высылают по почте.

National Mental Health Association (Национальная ассоциация психиатров) — www.nimha.org

Предоставляет информацию о Кампании по борьбе с клинической депрессией, включая способы лечения и направления к врачам. Можно позвонить (800) 228–1114

Anxiety Disorders Аssociation of America (ADAA) (Американская ассоциация изучения заболеваний, связанных с повышенной тревожностью) — www.adaa.org

Предоставляет информацию о заболеваниях, связанных с повышенной тревожностью и паническими состояниями (включая фобии, обсцессивно-компульсивный синдром и расстройства, связанные с посттравматическим синдромом), советы родственникам. Есть форум и перечень групп самопомощи и профессиональных психотерапевтов — членов ассоциации. Телефон (301) 231–9350.

Алкоголизм и наркомания

Анонимные алкоголики (АА) — www.alcoholics-anonymous.org

Al-Anon — www. Al-Anon-Alateen.org

Вне зависимости от того, хочет ли ваш близкий человек посещать собрания АА, вы можете обратиться за поддержкой к Al-Anon, организации, оказывающей помощь страдающим от алкоголизма родственников или друзей. Получить информацию и заказать литературу можно по телефону (757) 563–1600.

Co-Dependents Anonymous (Анонимные родственники) — www.сodependents.org

Организация, использующая метод «двенадцати шагов» для помощи людям, испытывающим тяготы и лишения в попытках решить проблемы других. На сайте имеется детальная информация, перечень литературы, которую можно заказать, и список кружков на территории Соединенных Штатов. Можно также позвонить по телефону (602) 277–7991.

Another Empty Bottle (Еще одна пустая бутылка) — www.аlcoholismhelp.com

Прекрасный сайт для родственников, друзей и самих алкоголиков.

Включает информационные ресурсы, дискуссионный клуб, форумы, раздел личных историй, «детский уголок», еженедельную новостную рассылку и информацию о лечении. Много ссылок на другие полезные сайты.

SMART Recovery (Завязать по-умному) — www.smartrecovery.org

Традиционная программа «двенадцати шагов», которую предлагают Анонимные алкоголики, — не единственный способ помощи людям, злоупотребляющим алкоголем и наркотиками. Это одна из нескольких альтернативных групп, которые используют подходы, основанные, в отличие от АА, на признании собственных сил, а не беспомощности. Они могут оказаться эффективными для тех, кто не хочет участвовать в программе «двенадцати шагов», или для тех, чьи предыдущие попытки избавления от зависимости оказались безрезультатными. На сайте есть общая информация, онлайн-знакомства, публикации, истории участников и список местных организаций. Телефон (216) 292–0220.