Начало конца кризиса

Начало конца кризиса

Во многих кризисных ситуациях мы имеем шанс обратиться к своим собственным ресурсам. Однако часто нам бывает необходима помощь и поддержка близких, друзей или врачей. Не надо считать себя слабыми, это, наоборот, знак большой силы – признать, что ты не справляешься с ситуацией самостоятельно. Нередко бывает так, что посторонний лучше оценивает опасность кризисной ситуации. Склонность в трудных ситуациях обращаться исключительно к своим ресурсам я называю человеческим кризисным рефлексом. Больше всего мы хотим остаться наедине с собой и найти решение самостоятельно. При этом больше всего возможностей найти выход лежит в беседе с другим человеком. Но, парализованные судьбой, мы держим дистанцию и страдаем в изоляции. Мы бежим от людей, изменений, от реальности. Но бегущий не действует – он только реагирует, его можно травить. Травля станет его главным переживанием. Затравленные люди чувствуют себя обессиленными, им кажется, что они уже никогда больше не смогут взять себя в руки. Их фантазия постоянно подталкивает их к чрезмерным требованиям. Они не знают, где и что должны начать, насколько велик груз, который должны нести на себе, – они не могут его увидеть. Им станет легче лишь тогда, когда они отставят мешок страстей в сторону и осмотрят его. Зачастую он оказывается гораздо легче, чем им казалось.

Одно из неожиданнейших упражнений, которые я позволяю делать страдающим, действует по принципу: нужно свой кризис поставить перед собой и спросить его: «Кто ты?», «Что ты хочешь мне показать?», «Почему ты пришел?» Это не имеет ничего общего с сочувствием самому себе, выражающемся в вопросе: «Почему именно я?» Здесь речь идет о настоящей полемике с пережитым. Бегство закончится с началом диалога. До сих пор вас подавляло чувство невозможности что-либо исправить, необходимости начать какое-нибудь действие. Вследствие этого росло чувство бессилия, одновременно терялась вера в собственные способности. Отвечая на вопросы, которые задаются по ходу этого упражнения, мы имеем возможность выйти из пассивной роли жертвы и стать активнее, давая честные ответы. Начало диалога – это начало конца кризиса.

Полезное упражнение

Кризис, говори!

Возьмите лист бумаги и запишите все, что обрушилось на вас в кризисе. Неважно, в каком порядке вы будете все перечислять. Там могут стоять слова – малодушие, разочарование, скорбь или злость. Затем, если вы готовы восстановить порядок, переходите к следующему шагу. Нарисуйте три концентрических круга. Во внешний включите то, что кажется вам наименее важным. Следующий круг означает более существенные проблемы, например затерянность в мире, беспомощность или нечто похожее. В самом внутреннем круге будет содержаться то, что вы воспринимаете как ужасное послание поглотившего вас кризиса.

Это упражнение помогает вернуть способность управления собой. Создавать структуры, заботиться о порядке, выяснять условия – все это признаки самоконтроля, который, как вы полагали, потерян вами и который вы можете активизировать этим письменным упражнением.

Некоторым людям я давал еще больше письменных домашних заданий, среди них была и мать дочери, находящейся в переходном возрасте. Знание, что нужно делать, облегчает самые трудные задания и прекращает панику. Участие пожарных, полицейских или врачей во время ЧП эффективнее, когда каждый из них точно знает свою задачу. Так, например, мать записала свои новые требования: «Решиться остаться в одиночестве!», «Попрощаться!», «Протянуть руку!» Правда, проблема одиночества не решается так просто: необходимого прощания не произошло, и примиряющая рука после спора еще не была протянута. Но в непроницаемой пелене проблем появились пункты, на которые можно ориентироваться. Это упражнение указывает нам, по каким главным направлениям мы должны действовать. Если мы разместим свои проблемы по концентрическим кругам, приоритеты станут ясны.