Измерение температуры темперамента

Измерение температуры темперамента

Обладайте большими устремлениями, умеренными ожиданиями и маленькими потребностями.

Герберт Стейн

Чем более вы интровертны, тем выше вероятность, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы такой. И наверняка чувствуете, что вас не понимают; вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не зайти на этом пути слишком далеко. Первая – научиться применять описанные выше противоядия от чувства вины и стыда. Вторая – научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, так же вы можете привыкнуть мерить температуру своей энергии, причем оценивать ее можно каждый день. Таким образом вы отрегулируете свой день, или неделю, или жизнь, чтобы поддерживать энергетический баланс и стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускайте пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать.

Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая без умолку, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученность? Ощущение, будто ваши ноги залили бетоном? Если да, то вам нужно распределить время таким образом, чтобы в течение всей недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы будете восполнять свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, уединившись в стенах своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные планы роятся в голове. Вам не терпится действовать. Самое подходящее время сделать то, что вы давно откладывали.

Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы:

– Каков мой уровень психической энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая?

– Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон сил?

– Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение?

– Что мне предстоит сделать сегодня? А что не обязательно делать?

– Могу ли я сделать что-то дополнительно, если у меня хватит сил?

– Могу ли я отложить что-то, если мне не хватит горючего? Если энергии больше нет?

– Могу ли я внести дополнительные перерывы в свой график?

– Нужно ли мне время, чтобы побыть одному?

– Как мне следует провести это время (почитать, поспать, постоять у окна, просто посидеть спокойно дома, послушать музыку, посмотреть телевизор)?

– Может ли принести пользу какая-то внешняя активность (встреча с друзьями, поход на выставку)?

– В чем я нуждаюсь именно сегодня?

Если вы привыкнете анализировать свое состояние и проверять уровень психической энергии, то научитесь измерять температуру своего темперамента. Если кто-то попросит вас сходить за китайской едой, вы станете чувствовать себя увереннее, говоря «да», если зарядились энергией. А если ее вам не хватает, будете в состоянии сказать «нет», не ощутив при этом вины, или стыда, или страха, что уже никогда не сможете выйти из дому, поскольку теперь знаете, что согласитесь выполнить просьбу в следующий раз, когда ваши батареи будут заряжены энергией до отказа.

О чем поразмышлять

• Даже среди тех, кто постоянно на виду, есть интроверты.

• Интроверты не обязательно застенчивы, шизоидны или сверхчувствительны.

• Большинство интровертов подвергали порицанию, стыдили и несправедливо критиковали. Научитесь применять противоядия.

• Научитесь измерять температуру своего темперамента.