Успокаивайтесь с помощью перерывов
Успокаивайтесь с помощью перерывов
Лучшее средство от вспыльчивости – долгая прогулка.
Жаклин Шифф
По утверждению генетиков, интроверты восстанавливаются дольше экстравертов. Почему? Рецепторы нервных волокон интровертов медленнее воспринимают нейромедиаторы. Иными словами, интровертам требуется больше времени на отдых.
Вы можете избежать полного истощения ресурсов, если встроите в свой образ жизни перерывы – даже если не чувствуете необходимости в них на данный момент. Включите перерывы и короткий сон в свой режим дня. Возьмите ручку с красной или зеленой пастой и напишите слово «перерыв», проставьте время: каждые два часа по пятнадцать минут. Придерживайтесь расписания, делайте паузы в течение недели или двух и следите за своим самочувствием.
По словам интроверта Теда, режиссера мультипликационных фильмов, раньше он ждал, пока придет в полное изнеможение, и только тогда устраивал себе перерыв в делах. И никогда ему не удавалось восстановиться полностью. Теперь же он встраивает короткие перерывы в свой график и не выматывается до потери сознания, как бывало раньше.
Перерывы – лучшее средство обеспечить себя спокойной или бодрой энергией, если вы знаете, как их правильно делать. Воспользуйтесь вышеперечисленными советами.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Обезболивание с помощью тепла
Обезболивание с помощью тепла Если в механизме поддержания боли играет роль спазм мышц, что бывает, например, при болях в спине, можно применить способ обезболивания с помощью тепла. Механизм такого обезболивания заключается в том, что при вызывании внушением ощущения
Что лечат с помощью дельфинотерапии?
Что лечат с помощью дельфинотерапии? Дельфинотерапия, проводимая по соответствующим методикам, показала хорошие результаты при комплексном лечении ряда заболеваний:1) детский церебральный паралич (ДЦП);2) ранний детский аутизм (РДА);3) синдром Дауна и другая
4. ИЗВЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЖЕРТВОПРИНОШЕНИЯ
4. ИЗВЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЖЕРТВОПРИНОШЕНИЯ Христа иногда изображают в виде винограда, который подвергается давлению в давильном прессе. Например, на гравюре по дереву XV века изображен Христос в давильном прессе. Кровь стекает из его груди в чашу, откуда направляется в виде
Диалог с помощью рисования
Диалог с помощью рисования Я хочу, чтобы каждый подошел к коробке с пастельными мелками и выбрал цвет, выражающий некоторый важный аспект его личности. (…) Теперь молча найдите себе пару из шсла участников, выбравших мелок другого, отличного от289вашего цвета. Пусть каждая
Обратитесь за помощью
Обратитесь за помощью Что это означаетПервый шаг в обращении за помощью может включать в себя разнообразные действия — от выбора соответствующей книги на библиотечной полке (что тоже может потребовать храбрости; ведь кажется, что все смотрят!) до встречи с терапевтом.
КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ
КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ Как родители могут помочь ребенку избежать последствий эмоционального шока сразу после сексуального оскорбления? Следует ли тут же везти ребенка к психиатру или психологу? Надо ли родителям обращаться к терапевту?Большинство экспертов
Растрачивание на помощью
Растрачивание на помощью Почти каждый из нас когда-либо кому-нибудь в чем-то помогал. И ничего плохого в этом не видел.Но иногда люди, которым мы помогаем, привыкают к нашей помощи и начинают вести себя так, словно мы обязаны им помогать постоянно. И тогда получение помощи
III. Управление с помощью стимулов
III. Управление с помощью стимулов Взаимодействие без принуждения Все, что вызывает какую-либо поведенческую реакцию, называется стимулом. Некоторые стимулы способны вызывать реакции без какого-либо обучения или тренировки: мы вздрагиваем от громкого звука, моргаем от
Обращайтесь за помощью
Обращайтесь за помощью Часто в качестве первого шага нужно просто поднять руку и попросить о помощи. Для этого нужна толика смирения и мужества. Возможно, вы думаете, что окружающие должны знать, что вам тяжело, но они вполне могут и не знать об этом. Возможно, вам надо
Шаг 3. Обращайтесь за помощью
Шаг 3. Обращайтесь за помощью Перфекционисты считают, что должны справляться со всем подряд, причем самостоятельно. Нередко они стремятся психологически изолироваться от окружающих, тем самым обрекая себя на чувство одиночества и оторванности от других.Как ни крути, мы
Заряжаемся с помощью дыхания
Заряжаемся с помощью дыхания Один из самых популярных способов повышения своей энергетики — это различные дыхательные практики. Упражнений и методик подобного рода известно множество. Наиболее эффективные из них — это восточная энергетическая гимнастика цигун,
ОБУЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МЕТРОНОМА
ОБУЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МЕТРОНОМА Метроном обычно используется для установки музыкального ритма, но он может быть очень полезен и при занятиях чтением и скорочтением. Если вы установите его на соответствующей скорости, то каждый удар метронома может служить сигналом для
Как бриться с помощью станка?
Как бриться с помощью станка? ЭТО ВАЖНО! Одноразовым станком можно бриться 2–3 раза (но не больше!), а обычным – не больше 4-х. ЭТО ВАЖНО! Лезвие твоего станка должно быть острым. Если оно затупилось, не жалея, выброси его. Если ты им воспользуешься, то порезов и сильного