Успокаивайтесь с помощью перерывов

Успокаивайтесь с помощью перерывов

Лучшее средство от вспыльчивости – долгая прогулка.

Жаклин Шифф

По утверждению генетиков, интроверты восстанавливаются дольше экстравертов. Почему? Рецепторы нервных волокон интровертов медленнее воспринимают нейромедиаторы. Иными словами, интровертам требуется больше времени на отдых.

Вы можете избежать полного истощения ресурсов, если встроите в свой образ жизни перерывы – даже если не чувствуете необходимости в них на данный момент. Включите перерывы и короткий сон в свой режим дня. Возьмите ручку с красной или зеленой пастой и напишите слово «перерыв», проставьте время: каждые два часа по пятнадцать минут. Придерживайтесь расписания, делайте паузы в течение недели или двух и следите за своим самочувствием.

По словам интроверта Теда, режиссера мультипликационных фильмов, раньше он ждал, пока придет в полное изнеможение, и только тогда устраивал себе перерыв в делах. И никогда ему не удавалось восстановиться полностью. Теперь же он встраивает короткие перерывы в свой график и не выматывается до потери сознания, как бывало раньше.

Перерывы – лучшее средство обеспечить себя спокойной или бодрой энергией, если вы знаете, как их правильно делать. Воспользуйтесь вышеперечисленными советами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.