Банные дела

Банные дела

Все некрасивое бренно, а прекрасное вечно – за исключением кожи.

Эдит Ситуэлл

Как ты уже поняла, я не сторонница радикальных методов похудения, поправления, посторойнения, оздоровления и т. д. и т. п. К тому же я не люблю изматывающих занятий в спортзале, строгих голодных диет, изнурительных чисток и мучительных антицеллюлитных массажей. Я нормальный человек со своими слабостями, плотным графиком работы и отсутствием всякого желания тратить свой непродолжительный отдых на самоистязание. Не люблю я мучить свой и без того достаточно загруженный организм, а потому стараюсь не запускать себя – держаться примерно «в одной поре» гораздо проще, чем потом избавляться от десятков лишних килограммов и сантиметров в объеме.

Большинство средств и методик, помогающих женщинам стать стройными, можно условно разделить на две группы: те, что помогают сохранить форму и не поправиться, и те, что заставляют организм расстаться со многими лишними килограммами. Тем не менее есть средство, которое одинаково хорошо и залежавшиеся жирочки сгоняет, и не допускает «завязывания» новых. Кроме того, это средство лечит, бодрит, позволяет быстро провести самодиагностику организма. Это еще и огромное удовольствие, большая перемена в нашей суетной жизни, когда можно ни о чем не думать и никуда не спешить. Я имею в виду баню. В этой главе мы рассмотрим все, что касается «банного похудения».

Ванна или душ никогда не заменят баню, потому что ни по терапевтическому воздействию на организм паром или сухим жаром, ни по самой процедуре и, можно даже сказать, ритуалу, с баней трудно сравниться другому виду водных процедур. Комплекс лечебных и профилактических процедур (а к ним относятся и «шлепанье» веником, и использование ароматических масел, и различные маски для лица и тела), которые проводятся в бане, дает значительно более ощутимый результат по сравнению с теми же процедурами, проведенными в домашних условиях или условиях косметического или массажного кабинетов. Баня является прекраснейшим средством очистки организма не только снаружи, но и внутри. С потом выходит множество шлаков. Мало кто знает, что простая русская парная предотвращает и излечивает сотни болезней. Если в парилке тебе бывает плохо, значит, твой организм очень сильно зашлакован и его обязательно нужно почистить. Если с организмом все в порядке, баня никогда не вызовет отрицательного воздействия, а только расслабленность и легкость во всем теле. Показателем того, что в теле скопилось много шлаков и токсинов, может служить и то, что ты не будешь потеть. Сердце уже в первые 2–3 минуты будет «рваться на свободу», появится головокружение или головная боль. В этом случае не стоит себя насиловать и героически высиживать в парной до полуобморочного состояния, уговаривая саму себя, что это нужно и полезно. Организм сам знает, что ему нужно, и подает сигналы: «Эта температура для меня слишком высокая, ты меня зажарить решила? Мааамочкааааа!!!!!», «Не люблю сухой пар, давай водичкой сбрызнем?» или «Давай-ка отдохнем минут десять и попьем чайку. Или даже пива. Чуть-чуть», – что он хочет сказать ТЕБЕ?

Баня – лишь один из примеров из прошлого, от которого мы отказались, махнув рукой на все накопленное нашими предками. Все знают, что если париться правильно, баня – это полезно.

Коротко резюмируя все, что я знаю о бане, поделюсь с тобой, как от этого процесса и удовольствие получить, и максимальный косметический эффект заодно.

1. Баня улучшает кровообращение в тканях, следовательно, ускоряются все процессы, в результате чего с потом выводятся токсины, обновляются клетки, расщепляется большее, чем при обычном режиме функционирования организма, количество жиров. На Руси, как известно, женщины чаще всего рожали в бане, а потом ребенка окунали в прорубь, чтобы закаленный и здоровенький с рождения был.

2. Баня дает хороший психотерапевтический эффект, который не заменят никакие комбинации препаратов. Ощущение легкости, эйфории, которое знакомо каждому, кто хотя бы раз в своей жизни парился в бане, причем в любой ее разновидности. Полное обновление не только тела, но и души – вот что чувствует человек, который вышел из бани. Смываются и выходят с потом проблемы, человек словно заново рождается.

3. Баня – это естественная чистка внутренних органов, так как, очищая кожу, мы разгружаем печень и почки: часть токсинов и продуктов распада удаляется через кожу. В результате человек выглядит моложе, здоровее, чувствует себя лучше. Раньше в качестве естественной очистки почек рекомендовали есть в бане арбуз.

4. При высокой температуре (свыше 45 °C) погибают многие болезнетворные микробы, так что это еще и дезинфекция.

5. Баня – одно из лучших средств от хронической усталости, стрессов, прекрасный способ пообщаться с приятными людьми и весело провести время.

6. Баню рекомендуют женщинам, которые имеют слишком большой избыточный вес (20 кг и более), ведут малоподвижный образ жизни и им трудно переносить физические нагрузки. Таким пациенткам в центрах похудения часто прописывают низкоуглеводные диеты, массаж и баню – в комплексе эти процедуры дают сразу же заметный глазу эффект. Другое дело, что и набор веса после прекращения курса происходит так же быстро – из-за возвращения к привычным образу жизни и питанию. Но к эффективности банных процедур это не имеет никакого отношения.

7. Все антицеллюлитные процедуры в сочетании с баней становятся более эффективными, а если добавить к бане бассейн, ароматерапевтические сеансы и водные процедуры (типа водопада, душа Шарко, джакузи), их эффективность увеличивается в 2–3 раза!

Русские, финские, турецкие, римские и другие виды бань – дань моде и желание владельцев заведения как-то выделиться на рынке услуг. Как правило, каждый, кто хоть раз бывал в обычной частной бане, хорошо знает, что такое РУССКАЯ БАНЯ, а другие разновидности – либо те или иные ее вариации, либо попытки сделать «более русской» и удобной финскую сауну. В результате – разная температура, ароматические добавки, дизайн парной и помещений для отдыха, бассейн либо его «заменители». В восточных и римских банях пар сухой, а в русской бане – смешан с влажным паром. В сауне же, впрочем, как и в русской бане, возможны два режима – и сухой, и влажный. Влажность зависит от того, сколько воды вылито на раскаленные камни в парной. Если ее вообще не лить, получим сухой жар, тот, который приписывается классической сауне, хотя в Финляндии широко используются и влажные парные с вениками. Кстати, во многих саунах запрещено лить воду на камни – прежде чем это делать, лучше спросить разрешения, чтобы не платить потом за порчу дорогостоящего оборудования.

Чем больше воды вылито на камни в парной, тем влажнее пар. Универсальность парных такого типа и обеспечила им широкую популярность. Именно такие бани (или сауны) наиболее распространены. В остальном же различие между сауной и баней состоит в устройстве полок в парильне. В русской парной их, как правило, больше. Это обеспечивает более разнообразный температурный режим, который клиент может выбрать для себя сам. Парильня русской бани традиционно больше, чем парная в сауне. Также принадлежностью сауны считается бассейн, который находится в другом помещении. Но бассейн – это уже более позднее усовершенствование сауны. Ранее его с успехом заменяла прорубь или любая вместительная емкость с прохладной водой для охлаждения. В русской же бане для охлаждения также использовались прорубь, растирание снегом или обливание водой из емкости, которая находилась в мыльном помещении.

Так что, как видишь, различия между баней и сауной не принципиальны, что позволяет нам пользоваться для наших целей и тем, и другим.

Издавна баня была не только местом очищения всех домашних и проведения досуга, в бане русские женщины проводили ритуалы, в том числе и связанные со сбросом веса. Можешь попробовать последовать их примеру. Вреда от такого «колдовства» уж точно не будет. Скорее всего, эти ритуалы проводились в бане именно потому, что после парной человек чувствует, как «топятся жирки», а психологический настрой и правильный режим потребления жидкости помогает ему добиться еще лучших результатов.

Считалось, что пользоваться баней с целью сбросить лишние килограммы нужно с умом, не как обычно. Находись в парилке не более 3 минут, а после выхода из нее не обливайся сразу холодной водой, иначе мгновенно произойдет сужение капилляров и прекратится потоотделение. В этом случае похудеть не удастся. Нельзя с первого захода в парилку пускать в ход веник. Для начала просто погрейся, вымой тело и сполоснись теплой водой. Только затем вновь входи в парилку. Не забирайся на высокую полку, постой 3 минуты спокойно, все время читая заговор:

Шел в рясе монах.

Псалмы монах пел, просфору монах ел,

Святую воду пил монах и потел.

Пока шел монах, похудел.

Так бы и я потела и худела,

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Затем выйди из парилки и отдохни, промокая тело сухим полотенцем. Во время отдыха минут 10 чеши тело расческой, припасенной для этой цели (лучше деревянной), где только сможешь достать:

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Как люди вшей вычесывают,

Так и я жир вычесываю.

Как люди гнид выжаривают,

Так и я жир выжариваю.

Пусть свинья толстеет,

А мое тело худеет.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Затем натрись крупной солью и вновь зайди в парилку. Побудь там 3 минуты (читай первый заговор для парной) и выходи. Вновь отдохни в теплом месте 10 минут (во время отдыха читай заговор на расческу, и чешись ею). Общее время нахождения в бане примерно 2 часа. За это время ты потеряешь 3–4 килограмма. Запланируй один большой перерыв на двадцатиминутный отдых. В парилке читай первый заговор, на отдыхе – второй (на расческу). За все время пребывания в бане выпей постепенно лишь один стакан настоя из листьев земляники, а если их нет, то из листьев смородины. Настой должен быть теплым. Для похудения не пользуйся веником из эвкалипта, лучше возьми березовый. И не забудь заранее предупредить родных, чтобы не говорили тебе: «С легким паром!»

В одной старинной книжке я наткнулась еще на один заговор от чрезмерной полноты. Возможно, такой способ покажется тебе смешным и трудно выполнимым (особенно в городских условиях). Тебе потребуется трава, вынутая у свиньи изо рта. В бане брось эту траву в горячую воду, и мойся этой водой. Проводят обряд на убывающий месяц.

Обмываясь, говорят:

Как ты, месяц, на убыль идешь,

Так и я на убыль пойду.

С тела бела, сало, иди на свинью.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Думаю, что этот старинный русский заговор вызван следующими ассоциациями: свинья – символ всего толстого, жирного, именно поэтому полную женщину нередко сравнивают со свиньей. Смывая со своего тела лишний жир, ты как бы отдаешь его свинье (по крайней мере, так уверяет древний обряд). Хотя, если честно, я не считаю данный прием эффективным и заслуживающим твоего внимания. Но если посмотреть с другой стороны, то, глотая «похудательные» таблетки сомнительного происхождения, ты выглядишь ничуть не лучше, чем если бы отбирала траву у бедной хрюшки. Кстати, в последнем случае ты хотя бы не рискуешь собственным здоровьем (если, конечно, не будешь пытаться отнять корм у свиньи насильно). А вообще я считаю, что и в постоянно рекламируемых «супер-таблетках», и в заговорах мало проку. Повторюсь, если бы все было так просто, мы все покупали бы вещи с маркировкой «S»…

Но, несмотря на это, приведу еще несколько заговоров и народных рецептов. Хочешь, используй их по назначению, а хочешь, прочти для общего развития. Ну а если ты филолог, добавь их в свою диссертацию на тему «похудательного фольклора» и старинных женских обрядов, сопутствующих этому процессу.

Для снятия излишнего веса (при ожирении) приготовь сбор:

цветки ромашки аптечной 20 г;

трава мяты перечной 20 г;

корень валерианы 20 г;

цветы календулы желтой 20 г;

плоды тмина обыкновенного 20 г;

лист крапивы двудомной 20 г;

плоды кориандра посевного 20 г.

Одну столовую ложку сбора залей 300 г кипятка и прокипяти на медленном огне 5 мин. Дай отвару настояться 40 мин, процеди и пей по полстакана до еды в течение месяца.

Если ты заметила, что красота (а с нею и сила и уверенность в себе) начала куда-то уходить, знай, что ситуацию можно поправить с помощью бани. Истопи баню осиной и березой. Возьми с собой 12 яиц. Заберись на полок и умывайся липовой водой с молоком, читая молитву ангелу-хранителю:

Ангеле Христов, хранителю мой святой

И покровителю души и тела моего, вся ми прости, елика согреших во днешний день, и ото всякого лукавствия противного ми врага избави мя, да ни в коем же греси прогневаю Бога моего: но моли за мя, грешнаго и недостойнаго раба, яко да достойна мя покажеши благости и милости Всесвятыя Троицы и Матере Господа моего Иисуса Христа и всех Святых. Аминь.

Ляг на полок и разбивай над собой яйца. Разбив яйцо, тут же намазывай им руки, ноги, грудь, живот и лицо. Так разбивают все 12 яиц. Затем быстрыми движениями размазывают и втирают яйца во все тело, читая при этом:

Заря Мария, Заря Марина,

Заря – сладкая малина,

Как ты вкусна, ясна, красна.

Как весь мир любит

Зарю Марию, Зарю Марину,

Зарю – ягоду – малину,

Так и рабу (имя)

Будут любить, хвалить,

На нее любоваться.

Слово мое крепко,

Как это яйцо лепко.

На руки, на ноги, на живот, на грудь, на лицо белое.

Ключ, замок, язык.

Аминь. Аминь. Аминь.

Закончив читать заговор, вымойся и облейся липовым взваром и попарься липовым веником. Скорлупки от яиц закопай под деревом так, чтобы этого никто не видел. Помочь провести обряд можно попросить специалиста (только не «потомственного колдуна», найденного по объявлению в газете) или человека, которому ты искренне доверяешь.

Любопытно, ты не находишь? И стоит попробовать. Во всяком случае, если у тебя нет аллергии, от «обмазывания» сырыми яйцами, травок и массажа веником хуже тебе уж точно не будет. А вдруг, как в сказке, именно после такой бани и ритуала в твоем организме что-то «щелкнет», и он поймет, как много лишнего можно оставить, не страшась голодных времен?

Самый заметный и быстрый эффект достигается, если у тебя есть возможность посещать бассейн, а затем сауну. Бассейн лучше выбрать без хлорированной воды, такой, где вода очищается специальными лампами. Если из парной есть выход в большой бассейн, это тем более важно, так как распаренная кожа с раскрытыми порами не только отдаст все вредное, что есть в клеточках, но и возьмет из воды грязь и «химию» – еще неизвестно, больше пользы или вреда будет от такого посещения оздоровительного комплекса.

Если ты используешь веник, учти, что лучше всего подойдет березовый – он мягкий, но не слишком, идеально подходит именно женщинам, кроме того, березовый веник помогает вылечить многие кожные заболевания – от угрей до ранок. Хорош березовый веник и в том случае, если ты переусердствовала с физическими упражнениями и все тело ноет. Баня вообще лучшее средство от болей после тренировок. В мышцах, непривычных к физической нагрузке, накапливается молочная кислота, а с потом она выводится.

Массаж с помощью веника – одно из лучших средств от целлюлита. Особое внимание удели «проблемным» местам. Но веником не только хлещут со всей дури, похлопывают, гладят. С помощью веника тело обдувается горячим воздухом, в результате чего эффект от посещения парной и массажа веником усиливается. Опытные банщики могут довести человека до такого состояния, что он без сомнений выскочит из бани и прыгнет в прорубь – это тоже искусство. Если будет возможность, понаблюдай, как управляются с вениками профессионалы и попробуй повторить их движения. Кстати, сам банщик, хоть он и закаленный человек, «парится» и устает ничуть не меньше, чем его «жертва», так что с целью похудения активная позиция с веником в руке – одна из лучших. И физкультура, и температура – полный комплекс, если, конечно, тебе не тяжело. Тот, кого парят, как правило, лежит. Веник лучше всего окатить кипятком и поставить в парной запариваться в большой емкости с горячей водой.

В принципе, веник можно делать из любых растений, правда, дубовый для женской кожи жестковат, а от хвойного могут появиться раздражение и зуд. Зато любые травы и ветки можно класть на полки, когда паришься. Есть и более экзотический способ: париться в мешке с травами. Сейчас в продаже есть даже мини-сауны – в виде бочки, в которую поступает пар определенной температуры. Стоит такая «игрушка» недешево, зато париться можно даже в квартире, и в большой ванной кадушка смотрится оригинально. Самый простой вариант ароматерапии в обычной бане – насыпать на полки и пол парной сено.

Итак, идем в баню. Не забудем взять с собой мыльные принадлежности, теплую шапочку, жесткую рукавичку, веник и простыню. В дополнительный набор «по желанию» входят скраб, соль, мед, масло для тела, масло или маска для волос, любые другие косметические средства. Не стоит «затариваться» разными вкусностями – и париться тяжелее будет, и проснувшийся после бани зверский аппетит сведет на нет все усилия по похудению.

Во время одного посещения бани длительностью примерно 3 часа организм теряет около 2 литров воды, за счет чего и происходит основное снижение массы тела. Однако вода необходима организму для проведения обмена веществ, при этом из организма выводятся не только вредные вещества, но и минеральные соли, баланс которых нарушать также не рекомендуется. Также не рекомендуется долгое время находиться в парилке с очень высокой температурой воздуха, так как при этом организм испытывает большие нагрузки, но желаемого эффекта похудения не наблюдается.

С целью похудения более результативно заходить в парилку несколько раз, но на небольшой промежуток времени, и выходить, как только начинается обильное потоотделение. В таком случае организм легче переносит эту процедуру, а общая потеря воды будет ничуть не меньше, чем при продолжительном пребывании. Важно, чтобы в комнате для отдыха не было холодно – и после выхода из парной ты должна потеть. Ну а о сквозняках, конечно же, и речи быть не может.

Для того чтобы усилить потоотделение, на Руси раньше натирались солью, медом, пивом или водкой. Небольшой совет: чтобы почки лучше работали и могли вывести из организма большее количество воды, натирать себя нужно не стоя, а лежа. Усилить потоотделение поможет и заранее приготовленный горячий напиток – просто залей в термос горячую воду и добавь немного лимонного или клюквенного сока. Пить приготовленный напиток желательно маленькими глотками и небольшими порциями, перед вторым и третьим заходом в парилку. Также его можно пить вместо чая во время отдыха, после парной, чтобы продлить процесс потоотделения. Для этих целей также можно использовать настой из листьев земляники, который является легким мочегонным средством, а также лечебным средством при отложении солей, атеросклерозе, подагре (помнишь, в одном из заговоров употреблялись именно земляничные листья). Настой должен быть горячим, так как холодные напитки замедляют процесс потоотделения. В качестве потогонных напитков можно использовать отвар плодов малины или цвет липы. Стоит ли говорить о том, что бани с пивом и более крепкими напитками похудению не способствуют и могут быть условно рекомендованы только барышням с крепким сердечком?

Есть мнение, что в целях похудения лучше посещать парилки с сухим воздухом, так как во влажном воздухе испарение практически не происходит, но тело покрывается тонким слоем жирного пота, что становится преградой для интенсивного испарения. С другой стороны, в сухих парилках хорошо вспотеть может только здоровый и не зашлакованный организм, а в парилке с влажным паром пот выступает быстрее. К тому же сухой воздух обжигает слизистые, сушит кожу. Как ты уже догадалась, я сторонница русской бани.

При посещении бани ориентируйся, прежде всего, на свое самочувствие: стало нехорошо – сделай перерыв. Вообще не стоит находиться в парной и бане слишком долго – толку от этого больше не будет.

Потеря большого количества воды может привести к обезвоживанию организма. Если за одно посещение сауны или бани сбросить более 4 кг, это отразится на общем самочувствии и работоспособности, еще несколько дней ты будешь чувствовать себя уставшей и раздраженной. В погоне за быстрым и интенсивным похудением некоторые женщины буквально «высушивают» себя, не зная, что гораздо полезнее постоять после парной минут 15 под сильной струей воды, массируя все проблемные и самые обычные местечки или посетить массажиста, чтобы он размял горячее тело, пока кровь в нем бежит быстрее и мышцы разогреты. После массажа в парную лучше не возвращаться. Всеми специалистами рекомендуется постепенная «сгонка» веса, так как при этом не наносится ущерб здоровью, организму будет легче перестраиваться и «закреплять» новый вес.

Лучше всего распланировать посещение бани следующим образом: в самом начале некоторое время постоять под теплым душем, но волосы не мочить. Можно сделать несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Перед первым заходом в парную нужно надеть шапку (как правило, используют шапки из войлока или вязаные – шерсть без добавления синтетики) или же голову укутать полотенцем. Затем зайди в парную на 5-10 минут и полежи на средней полке, чтобы согреться и привыкнуть к температуре. Выйди из парилки и отдохни в течение 20–25 минут. При этом рекомендуется набрать в таз горячей воды и сесть в него или полежать в джакузи, если есть такая возможность. Под душем можно не обмываться. В следующий раз в парилку можно заходить уже с веником, но для начала посиди несколько минут на нижней полке, пока хорошенько не пропотеешь, затем, если хочешь, поднимись на самый верх. Часто в парной камни поливают настойками лечебных трав или отваров. Для этой цели можно использовать экстракты различных растений или эфирные масла, но не крепкие спиртовые настойки. Пиво лить на камни можно и нужно, но выбирая ту или иную «поливалку», следует учитывать личное восприятие запахов, так как запах лаванды, например, действует успокаивающе, в то время как хвоя добавляет бодрости. Очень вкусный и приятный запах получается, если смешать в одном флаконе несколько капель масла пихты, лимона, бергамота, лаванды и эвкалипта.

Посидев некоторое время на верхней полке, спускайся вниз и приступай к очищающим процедурам: сидя на нижней полке, стирай с себя жиропот при помощи жесткой рукавицы или скребка для стимуляции лучшего потоотделения. Можно использовать скраб, соль с медом, то есть любой состав или приспособление – от специальной щетки до обычных ногтей, с помощью которого с поверхности кожи можно удалить омертвевшие клетки.

После процедуры очищения кожи, если не тяжело находиться в парной, можно попросить, чтобы кто-нибудь отхлестал тебя веником. Можно отложить эту процедуру и на третье посещение парной. Начинают массаж с поглаживания веником по направлению от ног к голове, потом от кистей рук к шее. Затем веником как бы захватывают горячий воздух и прижимают к коже на 2–3 секунды. Делают это на всех участках тела, особенно на пояснице. Затем приступают к основному приему – постегиванию, постепенно перемещая веник в тех же направлениях, что и при поглаживании. Перевернувшись на спину, попроси повторить все движения, массируя веником переднюю поверхность туловища.

После массажа веником нужно быстро выйти из парной (если попарят хорошо – по-другому и не получится!) и быстро ополоснуться под душем, чтобы пот, кожное сало вместе с вредными веществами, которые выделились через кожу, не впитались обратно. После душа можно посидеть в комнате отдыха, завернувшись в простыню, немного подвигаться, выпить небольшое количество приготовленного напитка. Через 5–7 минут хорошо бы набраться душевных и физических сил и сделать самомассаж, поскольку это дополнение к банным процедурам необходимо для поддержания и возвращения эластичности коже, состояние которой очень важно при похудении. Можно использовать различные кремы для похудения, если ты захватила их с собой – при массаже и после посещения парной их действие усиливается многократно! Для выполнения самомассажа желательно сесть на теплую скамейку, в теплом помещении, подальше от дверей или окон. Стоя массаж лучше не делать – может закружиться голова.

В следующий раз, когда ты войдешь в парилку, достаточно полежать на нижней полке 5-10 минут, так как тело уже достаточно разогрето.

В промежутках между посещением парилки и отдыхом можно принимать холодный душ, посещать бассейн с прохладной водой. Правда, при этом капилляры сужаются, что ведет к прекращению потоотделения, зато во время плавания увеличивается истинная потеря веса, расход калорий за счет нагрузки на мышцы. Это может оказаться более важным и результативным, чем «пассивная» потеря веса.

Итак, за 2–3 часа в бане можно избавиться от 1–2 кг. Главное – не набрасываться на еду после посещения парной и не удивляться, что по весам вес остался почти прежним: ты ведь потела и пила воду, только выходила из тебя плохая, грязная вода, а втекала – чистая. Это тоже важно. Уже на следующий день ты обнаружишь, что как минимум килограмма нет, а если посещать сауну 2 раза в неделю и учитывать, что она многократно усиливает действие всех средств… Да, чуть не забыла: есть специальные средства «с двойным эффектом», рассчитанные на использование именно при высоких температурах. Как правило, на упаковке указывается, что данный косметический препарат предназначен именно для использования в бане или сауне. Кстати, все маски для волос можно отнести к таким средствам автоматически.

Иногда, когда в парилке чрезмерно высокая температура, или при слишком длительном пребывании, или при плохом самочувствии в сауне можно упасть в обморок. Медики считают, что обмороки случаются у людей, склонных к снижению сосудистого тонуса. Но на практике такое бывает, когда в парной затеиваются интимные игры, кто-то немножко перепил и заснул в парной, или в других похожих случаях. Поэтому ходить в сауну в компании друзей и худеть очень сложно, зато безопасно – всегда спасут, если станет плохо, да и на искусственное дыхание всегда масса желающих находится (особенно, если компания преимущественно мужская). Однако мой опыт подсказывает, что для красоты и здоровья, а также в качестве психотерапевтического сеанса лучше всего подходит посещение бани женской компанией; к тому же всегда можно позаимствовать и испробовать на себе средства из чужих косметичек, а если понравится, потом купить себе такие же.

Если в парной у тебя резко ухудшилось самочувствие – появились тошнота, головокружение, ощущение стеснения в грудной клетке и удушья, общая слабость, бледность, нарушение координации, зрения и слуха, в первую очередь выйди из парной в прохладное, не душное помещение. Можно завернуться во влажную простынку, обмотать голову мокрым полотенцем, выпить холодной воды. Впрочем, это крайний случай. Как правило, если не злоупотреблять едой и спиртными напитками, проблем с самочувствием практически не бывает.

В последние годы в салонах красоты, в оздоровительных комплексах и на выставках домашнего оборудования все чаще можно увидеть инфракрасную сауну. Что это за зверь и с чем его едят? В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 % выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80 %). То есть, кабинки инфракрасной сауны экономичны и удобны. Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см (и это при температуре не более 50 °C), по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне – на 3–5 мм). В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Производители утверждают, что эти кабины способны оказывать лечебное воздействие. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение. Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверж дают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.

Несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Косметические средства после нее действуют активнее. Ее преимущество в том, что такая сауна не противопоказана людям, имеющим кожные заболевания (в отличие от обычной, с веничком). Исследования подтверждают, что под воздействием инфракрасного излучения проходят дерматиты и даже рассасывается рубцовая ткань.

Выглядит эта кабина как обычная тесная сауна, в которой может поместиться 1–4 человека, в зависимости от размера.

Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: ты заходишь в кабину и паришься не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После – все, как при посещении обычной бани. К «плюсам» инфракрасной кабинки я бы отнесла то, человек после нее не выглядят «распаренным», поэтому оздоровительный и похудательный сеанс можно запланировать и перед работой, и в обеденный перерыв.

Подводя итог предыдущим главам, скажу, что мы уже набрали по капельке, понемногу от каждого эффективного (но не ужасного для организма) способа похудения, вернее, способа возвращения телу своих «комфортных размеров» и чувства нормального состояния. Если ты выбрала что-то для себя, и не одно, а сразу несколько – например, какие-то упражнения, водные процедуры, задумалась о питании, и все это воплощаешь в жизнь хотя бы со средней интенсивностью, твой вес начнет снижаться – ему просто деваться некуда! Ты ведь не броненосец, который ползает по грязной земле, заметая следы жирным хвостиком, а птица, парящая в небе, не чувствующая своего веса уже от счастья полета. А питаются, между прочим, и броненосец, и птица насекомыми – с точки зрения современной диетологии логики никакой!

Но есть еще резервы. Правда, они не дадут того решающего значительного эффекта, как предыдущие основные методы, но без них худеть смысла тоже не имеет.

Не забывай, что нормальную женщину, то есть стерву, помимо потери веса, интересуют хорошее состояние кожи и избавление от целлюлита. Кстати, если кожа в порядке, а целлюлит «дремлет», задумайся еще раз – стоит ли худеть и создавать себе массу проблем. Может, природа создала тебя такой не случайно, и все в твоем организме нормально, кроме головы, которая слишком часто обращена в сторону телевизора, по которому идет показ мод. Итак, переходим к средствам, относящимся не столько к форме, сколько к содержанию. Не столько к весу, сколько к состоянию. Не столько к полноте, сколько к возрасту. Думаю, ты уже поняла. Жирок у нас потихоньку сходит, мышцы крепчают, а вот сам «мешок со сказками», в котором все это хранится, нуждается в серьезных реставрационных работах. Ими мы и займемся.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.