Тест «Определяем уровень депрессии»
Тест «Определяем уровень депрессии»
Существует достаточно точный тест, с помощью которого можно определить уровень своего депрессивного состояния. Это так называемая «Шкала Цунга». В этом тесте предлагается ответить на 10 позитивно сформулированных и 10 негативно сформулированных высказываний. Каждое высказывание можно подтвердить или опровергнуть с помощью приведенных ниже 4 вариантов:
никогда; иногда; часто; постоянно.
Каждый ответ оценивается по шкале от 1 до 4. (То есть за ответ «никогда» – 1 балл, за ответ «иногда» – 2 балла, за ответ «часто» – 3 балла, за ответ «постоянно» – 4 балла.)
Итак, прокомментируйте свое возможное состояние:
1. Я чувствую подавленность и тоску.
2. По утрам я чувствую себя лучше всего.
3. У меня бывают периоды, когда я плачу или готов(а) заплакать.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Меня привлекает секс.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен (раздражительна), чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
Подсчитайте количество баллов за ответы.
От 25 до 49 баллов – состояние нормы;
от 50 до 59 баллов – легкая депрессия;
от 60 до 69 баллов – умеренная депрессия;
от 70 баллов и выше – состояние тяжелой депрессии.
Если тест определил у вас наличие даже легкой депрессии, обязательно обратитесь к специалисту, не усугубляйте свое состояние.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.