«Рецепты» беспроблемной жизни

«Рецепты» беспроблемной жизни

Программист у врача:

– Доктор, я болен. Я не могу оторваться от компьютера. По 18 часов в сутки провожу перед монитором!

– Безнадежных случаев не бывает, будем лечить.

– Чем???

– Ясно чем – алкоголем, сигаретами, женщинами!

Во второй части книги мы показали, что проблем на энергетическом уровне не существует. Нет безвыходных ситуаций. Нет непреодолимых обстоятельств. Есть поломка в энергетической структуре, которую можно исправить.

Причем поломка в каждом конкретном случае совершенно определенная и способ исправления тоже. Длительность существования проблемы измеряется только точностью диагностики и регулярностью выполнения упражнений.

В разделе «Лекарство от одиночества» мы это показали. Но там мы не могли показать конкретные программы индивидуальной практики, потому что не познакомились еще с техниками. Сейчас мы можем это сделать. Это необходимо сделать, потому что люди обычно не видят связи между своей проблемой и программами. Как какие-то упражнения могут спасти от одиночества, от неумения любить или от отсутствия удачи?

Кажется, что о проблемах надо много думать и это поможет. Как раз это не поможет. Нужно действовать. Нужно менять свое состояние и исправлять свою энергетическую структуру путем тренинга. А «правильное» состояние притянет нужную ситуацию. Вы это уже знаете!

Итак, сейчас мы посмотрим, как с проблемой работают программы. Конечно, рецептов не существует. Для каждого человека, каждой ситуации нужна своя практика. Поэтому примеры не надо просто повторять. Они показывают подход…

Вспомним некоторые варианты энергетических причин одиночества и разберем примеры программ.

Вариант первый – мало жизненной энергии

Предположим, при диагностике мы находим верхнюю перегрузку при почти полном отсутствии физических и эмоциональных сил. Эмоциональный и ментальный фон негативно депрессивный.

Задача первая – разгрузить верхнюю перегрузку (она-то всю энергию и съела) и одновременно поднять общий тонус. Культивировать позитивные настроения.

Программа. Настройка на внутреннюю улыбку – 2–3 минуты. Энергичное хаотичное растирание кожи – 3–4 минуты. Потягивания энергичные – 3 минуты. Цикличный бег в пропорции 1:1 в течение 15 минут.

Практику лучше выполнять два раза в день: утром и вечером.

Мы не можем разгрузить верхнюю перегрузку нисходящим потоком, поскольку это усилит депрессивность, и не можем сразу задать восходящий поток. Он усилит перегрузку. Мы создаем маятник потоков, который постепенно разгружает и одновременно повышает тонус. Через 3–4 недели регулярных занятий состояние может измениться и мы сможем решать следующие задачи.

На следующем этапе утром можно по дням чередовать ту же программу цикличного бега и танец – пластическую импровизацию в сопровождении активной, позитивной музыки в течение 10–15 минут. Практика внутренней улыбки сохраняется.

Вечером цикличный бег в пропорции 1:2, релаксация в положении лежа 10 минут. И так далее, программа, за программой, наполняя свое пространство тонусом и эмоциональной энергией и постепенно вовлекаясь в общение, спортивные игры, разнообразные отношения.

Вариант второй – недостаток энергии свадхистаны

Недостаток энергии свадхистаны может означать, например, что ее также «засушила» верхняя перегрузка[11]. Для перераспределения энергии используем цикличный бег в пропорции 1:3 два раза в день по 15 минут. В более мягком варианте: утром: 1:1 или 1:2, а вечером 1:3. Первое время обязательны практики счета. Как вариант, можно начать с суставной гимнастики и первые две-три недели выполнять маятниковые программы 3–4 раза в день, а затем перейти к цикличному бегу.

После месяца разгрузки завершайте практику утром медитацией вступления в отношения. Утром приветствуйте солнце, раскрывайтесь его теплу и любви. Дарите свои чувства природе (деревьям, небу, траве) и людям (близким, знакомым). Принимайте с благодарностью энергию природы, родительскую любовь Бога, внимание близких. Вечером настраивайтесь на стихию воды или звездное небо.

В дальнейшем в практику можно включить диафрагмальное дыхание с ощущением расширения индивидуального пространства, а также практики в стиле цигун с акцентом на тазовую область.

Отдельно практикуете различные виды сонастройки и эмпатии. Учитесь выражать чувства в пластической импровизации или звучании. Следите за тем, чтобы в этих практиках проявлялись спонтанность и импровизация. Освобождайтесь от жесткого внутреннего контроля за своим телом и мыслями.

Вариант третий – деформации свадхистаны

Предположим, диагностика показала перегрузку верха и низа. Для восстановления равновесия используем цикличный бег[12] в пропорции 1:1 два раза в день по 15 минут.

В качестве настройки выполните практики внутренней улыбки, благодарности или принятия. Завершая программу, возвращаемся к состоянию настройки и переходим к релаксации в положении лежа 10–15 минут. Утром – меньше. К этим и сходным состояниям желательно обращаться в течение дня один-два раза по несколько минут во время ходьбы или несложной деятельности.

Для практики важно выбрать одно состояние и культивировать его до устойчивого в нем пребывания. Важно использовать практики осознания. Дайте себе установку замечать в течение дня появление характерного негативного фона (ревность, обида) и отпускать негатив, как только вы его заметили. Через некоторое время занятий попытайтесь заменять негатив тем позитивным чувством, которое вы в себе выращиваете.