Глава 13. Отражение психических атак
Глава 13. Отражение психических атак
Никто из нас не существует поодиночке, в некоем вакууме, где действующим элементом является он один, а все остальные остаются нейтральными. Мы взаимодействуем с людьми, что означает – не только мы влияем на других, но и другие влияют на нас. И это влияние бывает порой бесцеремонным и агрессивным, а иногда и откровенно манипуляторским.
На протяжении всего практикума вы учились влиять на себя, влиять на других людей; но в то же время важно сознавать, что и другие люди могут вполне сознательно пытаться воздействовать на вас. Вы должны быть готовы к любым психологическим атакам, должны уметь отражать их.
Типы психологических агрессоров
Людей, которые применяют психологическую агрессию, можно условно разделить на три типа.
К первому типу психологических агрессоров относятся обычные люди, психически вполне адекватные. К этому типу относимся и мы с вами. Такие люди атакуют лишь в состоянии стресса. Справляться с атаками этих людей несложно. Иногда бывает достаточно простого разговора, чтобы погасить агрессию и разобраться в ситуации.
Ко второму типу относятся люди, сознательно прибегающие к психологическому прессингу. Для них он – способ добиться своей цели. Это самый опасный тип психологических агрессоров. Для них это стиль жизни, в психологической войне они чувствуют себя на своей территории.
К третьему типу относятся люди с патологическими отклонениями психики, или же люди, находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. От таких людей нужно держаться как можно дальше. Ни в какие переговоры с ними вступать не рекомендуется.
Общаясь с людьми, очень важно оценить, к какой категории они принадлежат. Именно от этой оценки и будет зависеть ваша реакция. С третьим типом агрессоров все понятно. Пьяных или психически ненормальных людей распознать нетрудно. А вот первый и второй тип друг от друга практически неотличимы, особенно если человек вам не знаком.
Распознать нужный тип можно только опытным путем. Для начала попробуйте поговорить с агрессором. Если спокойный разговор утихомирит его, значит, это первый тип. Человек просто переутомился и сорвался – его атака направлена не лично против вас, это последствия стресса. Но если атаки продолжаются, причем приобретают все более изощренный характер, можете не сомневаться в том, что вы имеете дело со вторым типом. И тогда вам пригодятся методы психологической обороны.
Бегите от чужого негатива
Есть и еще вид атакующих людей, которых я бы не хотел выделять в определенный тип – просто потому что их нельзя отнести к психологическим агрессорам. Это люди, обладающие навязчивым негативным мышлением. Они постоянно сокрушаются по поводу своего прошлого, крайне недовольны настоящим и с тоской смотрят в будущее. Это убежденные пессимисты, которые стремятся навязать свой взгляд на мир каждому, кто готов их выслушать. Причем большинство этих людей имеют среднестатистическую судьбу, в которой не больше неудач и трагедий, чем у любого другого человека.
Довольно часто пессимисты вполне успешны на работе, благополучны в семейной жизни. Но радоваться своему благополучию они не хотят и не могут. Я лечил одну женщину, которая работала в управлении крупной компании. У нее был прекрасный заработок, хороший дом, муж, дети. Как специалист и как женщина она полностью реализовала себя, но попала ко мне с диагнозом «депрессия». По ее словам выходило, что в ее жизни не было ни одного радостного дня! Вся ее судьба – вереница мрачных, тоскливых дней без просвета. Даже собственную свадьбу и рождение детей она воспринимала как что-то очень грустное.
У этой дамы были глубокие психологические проблемы, и, в конце концов, с помощью гипноза нам удалось их решить. Но я всегда назначал ей сеансы в самом конце дня, чтобы она не смогла столкнуться с другими пациентами. Потому что ее разговоры были настоящей психической атакой. Она настраивала на пессимистический лад самых жизнерадостных людей.
Таких людей, как эта женщина, следует избегать. Противостоять им чрезвычайно трудно. Если в вашем окружении есть пессимисты – поменяйте это окружение. Бегите от чужого негатива.
Основы психологической обороны
Столкнувшись с агрессором, важно не «показать ему спину». Принимайте его вызов лицом к лицу. Не упускайте его из виду, смотрите ему прямо в глаза. Если вы отведете взгляд или отвернетесь, он почти наверняка решит, что это признак слабости, посчитает, что вы его боитесь. Что, конечно, только придаст ему сил. Он и в дальнейшем будет думать, что вас в любой момент можно унизить и оскорбить. Не допускайте этого.
Когда вы становитесь объектом психологической атаки, важно моментально обрести самообладание, стать уверенным, хладнокровным, спокойным человеком с железной волей. И обязательно твердым взглядом! Очень часто именно такой волевой уверенный взгляд мгновенно останавливает атаку. Для выработки такого взгляда вам поможет техника концентрации на пламени свечи.
Следите за своим физическим состоянием, за дыханием и положением тела. Дыхание должно быть ровным, спина – прямой. Не закрывайтесь от обидчика, не скрещивайте руки и ноги. Напротив, примите позу максимальной открытости. Тем самым вы продемонстрируете агрессору, что вы его не боитесь, готовы принять вызов.
Изучите агрессора
Больше всего неудобств нам доставляют одни и те же агрессоры, которых мы знаем не один год. Разумеется, случаются психологические атаки и со стороны людей незнакомых, но эти разовые нападения влияют на наше состояние незначительно, их можно не принимать в расчет. А вот те, с кем мы имеем дело каждый день, наносят нам немалый вред.
Это могут быть родственники, соседи, коллеги, начальство или «заклятые друзья». Чтобы победить такого агрессора, надо объявить ему психологическую войну и выиграть ее. А чтобы выиграть войну, вам необходимо узнать все слабые и сильные стороны противника.
Для начала соберите всю имеющуюся информацию о вашем противнике. Даже если вы знаете этого человека с младых ногтей, все равно какие-то стороны его жизни от вас скрыты. Внимательно наблюдайте за этим человеком, постарайтесь получить информацию о нем от других людей: супругов, любовников, бывших и настоящих коллег, случайных знакомых. Эту информацию записывайте, систематизируйте и анализируйте. Ищите брешь в обороне противника.
Для войны нужна армия. Ваша армия – это ваши единомышленники. Психологический агрессор никогда не терроризирует только одну жертву. Как правило, этих жертв несколько. Выясните, кто эти люди и подружитесь с ними.
Составьте план «военных действий». Вам понадобится расписание – кто из жертв в какое время встречается с агрессором. Далее это расписание нужно скорректировать таким образом, чтобы, когда кто-то из вашей «армии» встречается с агрессором, рядом находился другой «солдат». При малейших признаках агрессии давайте отпор, причем наносите удар в самое слабое место врага. Действуя сообща, вы быстро разгромите агрессора и отобьете у него всякое желание нападать.
«Черная точка»
Это упражнение поможет вам выработать твердый, волевой взгляд, которым можно «пронзить» противника.
Возьмите лист бумаги формата А4. В центре нарисуйте черную точку диаметром 1–1,5 см. Повесьте лист на стену, сядьте перед ним на расстоянии примерно полметра, и упритесь взглядом в этот черный круг. Вы должны смотреть на него, не мигая. Все остальное должно исчезнуть из поля зрения.
Вам нужно довести себя до такого состояния, когда вы будете видеть только эту черную точку, и ничего более. Не удивляйтесь, если спустя какое-то время эта точка начнет «светиться». Это обычный зрительный рефлекс, никакой мистики в таком эффекте нет. Все равно продолжайте упражнение.
Это упражнение нужно выполнять в течение З-5 минут. Делайте его каждый день, и ваш взгляд станет «железным».
«Глаза в глаза»
Эту технику можно практиковать с партнером или же с самим собой. Если вы вдвоем, сядьте друг напротив друга и две-три минуты смотрите друг другу в глаза, не мигая. Поиграйте в игру «кто кого пересмотрит». Это – тренировка пристального взгляда в глаза противнику. Если же вы занимаетесь без партнера, можете смотреть в глаза собственному отражению в зеркале.
«Отстранение»
Представьте себе, что атакующий находится в гигантской колбе из плотного стекла. Колба запаяна, ее стенки настолько толстые и прочные, что ни один звук не долетает до вас. Человек в колбе что-то говорит, выражает какие-то эмоции, но вы не слышите его голоса, не чувствуете его эмоций. Его злоба не доходит до вас, вы даже не знаете, злится он или радуется. Вы должны визуализировать этот образ до ощущения полной реальности. Визуализацию можно начинать непосредственно в момент общения, а можно и до него – если вы знаете, что вам предстоит встреча с человеком, который будет на вас нападать.
Вместо колбы вы можете представлять броневик, энергетический кокон, летающую тарелку, тюрьму – словом, все, что может изолировать вашего агрессора. Вы будете удивлены, насколько быстро атака сойдет на нет. Ведь мысль материальна. Если вы хорошенько представите, что ваш агрессор изолирован, он и в самом деле почувствует себя в изоляции. Он станет вежливым и доброжелательным, возможно даже – заискивающим. Просто он почувствует, что вы сильнее его, и ему вас не «достать».
«Мертвая точка»
Этот метод заключается в разглядывании особой «мертвой точки» на лице агрессора. Эта точка находится под носом. Когда вы смотрите на нее, человек начинает смущаться. Он подсознательно чувствует, что вы увидели на его лице нечто неприглядное, какой-то недостаток. От того, что он не понимает причин этого смущения, он теряется.
Главное – не отводить взгляд от «мертвой точки». Смотрите долго и пристально – и психологическая атака захлебнется, противник будет повержен и с позором удалится. Более того: эта техника способна вывести агрессора из строя на несколько часов. Он будет мучиться неясным ощущением того, что с ним не все в порядке, но так и не поймет, что именно.
«Рисуем мультфильм»
Эта техника очень эффективна – но при условии, что вы обладаете хорошо развитым воображением. В ситуации психологической атаки представьте вашего агрессора в виде мультяшного героя, а всю ситуацию – в виде сценария к мультику.
Начать визуализировать нетрудно, для этого нужно просто привести в норму дыхания. Поэтому для начала начинайте медленно и ритмично дышать. На несколько секунд сосредоточьтесь на дыхании, а затем скомандуйте себе, как режиссер: «Мотор, камера, снимаем!». И начинайте снимать мультик.
Представьте себе вашего агрессора в виде злобного карлика или букашки. Вы можете увидеть этого человека в смешном, нелепом наряде, или же вообще без одежды. Быть может, по сценарию мультфильма ваш оппонент – инопланетянин, и разговаривает он на неизвестном языке, который на слух звучит очень грубо, но вы-то знаете, что на самом деле он просто приветствует вас.
«Остановить мгновение»
Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. «Нажмите на спуск» и запечатлейте в памяти окружающую картинку. Представьте, как это будет выглядеть на фотографии: пешеход застыл на полдороге, дерево навечно наклонилось под порывом ветра, птица замерла в небе и т. д. За день сделайте несколько таких «кадров», а вечером «просмотрите» их.
Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет качество вашей мысленной «фотографии». Навыки такого «мысленного фотографирования» очень помогут вам при отражении психической атаки. Достаточно будет «нажать на спуск» и на мгновение запечатлеть выражение лица атакующего, его позу, чтобы отстраниться от ситуации.
«Сбавление оборотов»
С этим методом вы уже познакомились в главе «Техники сопровождения и ведения». Все же следует сказать о нем отдельно в связи с темой психологических атак. Человек, который атакует, всегда находится в состоянии неустойчивом и крайне восприимчивом к любому постороннему напряжению. Используйте эту восприимчивость.
Когда кто-то говорит с вами на повышенных тонах, тоже повышайте тон голоса, говорите все громче и громче, можете даже перейти на крик. Это можно делать даже в том случае, если человек на вас не кричит. После того как достигнете высшей точки напряжения, начинайте постепенно «сбавлять обороты», успокаиваться. Ваш агрессор, сам того не замечая, тоже начнет успокаиваться.
«Мобилизация»
Агрессоры обычно атакуют людей расслабленных, незащищенных. Атаку можно предотвратить при помощи мгновенной мобилизации всех сил организма.
Представьте, что вы – спортсмен, готовящийся к старту. Попробуйте сымитировать его состояние. Представьте, как вы сосредоточены на цели, ваше тело собрано, подтянуто, в мускулах ощущается легкое напряжение, готовое в любой момент перерасти в стремительное движение. Агрессор непременно почувствует это и ненадолго прекратит атаку – возьмет тайм-аут для того, чтобы придумать новый вид агрессии.
Во время этой паузы приступайте ко второму этапу упражнения. Теперь представьте, что вы – боксер, отдыхающий между раундами. Вам надо очень быстро сбросить напряжение, чтобы мускулы успели отдохнуть. Отдыхайте, не сводя глаз с агрессора. И если он рискнет снова напасть на вас – мгновенно мобилизуйтесь.
«Задержите дыхание»
Прекрасный способ не дать агрессору вывести вас из себя – задержать дыхание. Если на вас напали неожиданно, вы не успели среагировать нужным образом и чувствуете, что агрессор пробил вашу защиту, вы вот-вот сорветесь, сделайте следующее. Вдохните как можно глубже и задержите вдох на несколько секунд. Затем очень медленно выдохните, выпуская воздух буквально по капле. После этого сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и вновь повторите задержку дыхания. После двух задержек вы почувствуете внутреннее спокойствие и сможете использовать один из вышеперечисленных методов обороны.
Смех как оружие
Используйте смех как оружие. В ответ на выпад агрессора… рассмейтесь. Пусть это будет неискренне, пусть его слова не содержат ничего смешного. Смейтесь! Хохочите так, словно услышали самую смешную вещь на свете. При этом обязательно смотрите противнику в глаза! Смейтесь громко, нарочито, стремитесь смехом перебить звук его голоса. Можете приговаривать «ой, не могу» или «ну, насмешил», «ну ты даешь», «да ты артист», «вот так комик!»
Ваша парадоксальная реакция поставит его в тупик. Его атака захлебнется. Он начнет выяснять, что же такого смешного вы нашли в его словах. Можете ответить «если бы только видел себя со стороны» или «возьми зеркало – поймешь, что смешного», но при этом обязательно продолжайте смеяться.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.