Причина депрессий

Причина депрессий

Чрезвычайно распространено такое явление, как депрессия. По некоторым данным ею страдают около 10 % населения старше сорока лет. Депрессия – это отсутствие радости от жизни и подавленное настроение. Обычно ее рассматривают как психическое расстройство. В крайних формах это правильно, но начало депрессии – это как раз попытка мозга защититься от чрезмерной нагрузки.

Что происходит, когда вы заставляете себя что-то сделать? Представьте себе безумного наездника, который непрерывно хлещет кнутом своего коня. Очень скоро устанет самая выносливая лошадь.

Во время депрессии мозг снижает активность и пытается отдохнуть. Поэтому в самом начале хорошо помогает отключение от всех дел. Но чаще люди поступают наоборот: при первых признаках депрессии начинают погонять себя с еще большей силой.

Правильный подход другой. Если вы хотите сохранять радостное расположение духа, то нужно внимательно наблюдать за своими мыслями в момент, когда настроение портится:

• «Что я думаю в этот момент?»

• «Зачем я это думаю?»

• «Что дают мне эти мысли?»

Если, например, вы сели писать отчет и у вас в голове крутятся мысли «Я должен написать отчет» – смотрите, вы думаете не о теме отчета, а о том, что вы себя заставляете. И кроме внутреннего сопротивления эти мысли вам ничего не дадут.

Единственное, о чем вообще имеет смысл думать, – это предвкушение приятного результата.

Даже если произошла неприятность. Допустим, у вас украли кошелек. Вы себе говорите: «Отлично. Теперь я знаю, где у меня неприкрытое место. Теперь я буду более подготовлен и буду в большей безопасности».

Вы уже предвкушаете что-то хорошее. А в момент, когда вы начинаете предвкушать что-то хорошее, направление вашего мышления меняется. Мышление начинает работать над тем, как это хорошее получить.

В какой бы сложной ситуации вы ни оказались, можете задавать себе вопросы:

• «Интересно, как я попал в эту ситуацию?»

• «Интересно, как я среагирую на это?»

• «Интересно, какой для меня будет лучший выход из этой ситуации?»

Этими вопросами вы направите ваше мышление в правильное русло.

Один из вариантов депрессии возникает, когда дети приобретают самостоятельность и начинают жить отдельно от матери. Казалось бы, мать должна радоваться, что ребенок вырос и стал самостоятельным. Вроде бы все хорошо – но в этот момент у матери начинается депрессия. Почему? Потому что все ее внимание было направлено на детей, а теперь они ушли и мать чувствует себя ненужной. Соответственно, за эту ненужность она наказывает себя болезнями. Но если вдуматься – это же прекрасный повод позаботиться о себе!