4.6. Метод обратной связи

4.6. Метод обратной связи

Для того чтобы преодолеть в себе эмоцию, можно пойти от обратного – смеяться, если хочется плакать, постараться радоваться, когда больно или плохо. Психологи говорят, что наша мимика обладает силой обратной связи – мышцы, отвечающие за улыбку, задействуют те нервные окончания, которые посылают в мозг импульсы, похожие на радость. Таким образом, настроение улучшается. Кроме того, эмоции, которые требуют выражения, не задерживаются, а находят выплеск, правда, в несколько измененном виде. Искусственная подмена одной эмоции на другую вызывает согласие подсознания с навязанным сценарием и, как следствие, человеку становится легче перенести тот или иной негатив.

К примеру, у вас преобладает усталость, вы подавлены, вам хочется лежать дома в постели, не выходить на работу, никого не видеть. Это признаки надвигающего апатичного состояния от переутомления или последствие стресса. Чтобы преодолеть себя, вам надо отдохнуть, но активно. Преодолеть подавленность поможет прогулка в парке среди людей, встреча с друзьями, посещение массовых мероприятий: футбольный матч, концерт, игры.

Метод, работающий от обратного, несомненно, потребует от вас усилия над собой, но это будет похоже на ту сложность, когда кто-то пытается растолкать автомобиль. Сперва сдвинуть его с места невероятно сложно, но, как только усилие передано и вся тяжеленая конструкция приводится в движение, она уже подчиняется силе инерции. Так же и с эмоциями – надо заставить себя улыбнуться и пустить в душу положительные мысли, тогда наша психика сама все дальше сделает за нас.