Страх темноты

Страх темноты

Однозначно идет из детства! Либо является «бесплатным приложением» к вашей клаустрофобии. Бывает, например, люди не боятся темноты в принципе, но начинают задыхаться в полной темноте. Ведь темнота темноте рознь. Как правило, в городских квартирах никогда не бывает полностью темно. В окна светят окна соседних домов, фонари, фары машин, вывески… А если вы окажетесь в деревне, где этих фонарей просто нет и луна ушла, то темнота будет – хоть глаз выколи.

Отправляясь в такие условия, лучше иметь с собой небольшой фонарик или переносной ночник.

Однако те, кто боятся именно темноты, боятся ее в любых проявлениях! Лишь только темнеет, они начинают чувствовать себя неуверенно, их мучает тревога.

Адаптироваться поможет несколько приемов.

• Заведите себе приятное занятие, которое будет происходить в темное время суток.

Сходите на ночной сеанс кино, устройте романтический ужин с молодым человеком, ночное катание на кораблике. Прогуляйтесь по городу ночью. В общем, вместо того, чтобы, подстегивая себя, бежать домой в шесть вечера, «пока не стемнело», прочувствуйте романтику ночного города.

• Заведите себе лампу с регулирующимся светом.

Она есть в любом магазине люстр. Свет мягко приглушается. Убирайте света на чуть-чуть меньше каждые 2–3 дня, и постепенно привыкнете спать в темноте.

• Приобретите привычку раньше вставать.

Раз уж темное время суток вам так неприятно, вставайте раньше. Делайте те дела, которые вы обычно переносите на вечер (готовка, стирка, чтение, просмотр ТВ), утром. А вечером, придя домой, отдыхайте и ложитесь спать. Таким образом, темное время суток придется на сон, и вы будете меньше чувствовать дискомфорт.