Шаг 2. Будьте лучшим другом самому себе
Шаг 2. Будьте лучшим другом самому себе
Если бы вы поместили в свою голову микрофон, то какие слова услышали бы о самом себе? Работая с перфекционистами, я вижу, что зачастую они удивлены тем, насколько строги к себе.
Говорите ли вы себе что-то подобное?
• «Ты бездарность!»
• «Тебе такое ни за что не осилить».
• «Не облажайся…»
• «Ты действительно сказал это?! Все подумают, что ты идиот».
Список можно продолжать до бесконечности.
Признайте, вы никогда бы не сказали ничего подобного лучшему другу и даже незнакомцу. Так почему можно говорить себе? Лучше заменить формулировки осуждения словами, которые выражают любовь, поддержку и способны подбодрить.
Это не значит, что нужно перестать стремиться к мастерству в каком-то деле. Если друг скажет: «Да неважно, хорошо ли мне удастся этот проект», — вы вряд ли с ним согласитесь. Вы ободрите его и постараетесь сделать все, чтобы он не разочаровывался в себе и сделал все, чтобы показать себя в проекте как можно лучше.
Для наглядности приведу примеры, как можно перенаправить удручающие мысли.
Образец: направляем удручающие мысли в другое русло
УПРАЖНЕНИЕ: направьте удручающие мысли в другое русло
Теперь дело за вами. В левой колонке запишите те мысли, которые приводят вас в уныние. В правой — новые мысли, которые вызывают воодушевление и наполняют энергией. Если вторая часть задания вызовет трудности, представьте, что в аналогичных ситуациях вы сказали бы близкому человеку.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
83 Поступаться лучшим в себе или Стремиться быть лучшим «я»
83 Поступаться лучшим в себе или Стремиться быть лучшим «я» Всегда будьте лучшей версией себя — вместо второсортной копии кого-то другого. Джуди Гарленд В каждой ситуации, на каждом перепутье у меня есть выбор: исходить из лучшего «я» или плыть по течению. Как реагировать
2. Интерес к самому себе
2. Интерес к самому себе Людей гораздо больше интересуют они сами, чем вы, человек посторонний. Поэтому во время общения очень важно говорить не о себе, а о собеседнике.Вы должны говорить:– об их чувствах; – об их семье;– об их друзьях;– об их статусе;– об их
Ремарка самому себе
Ремарка самому себе Вокруг меня живет очень много МАМ, и все они воспитывают своих детей неправильно. Я вижу их многочисленные глупости, слышу все их лишние слова и интонации мимо, улыбаюсь и молчу.Это очень трудно, но я учился молчать много лет.Я могу указать маме на ее
Поздравление самому себе
Поздравление самому себе Самое главное, что родители могут передать своим детям – это опыт своего личного счастья. Л. Жуховицкий И соответственно: Все лучшее – взрослым. Лозунг нашей семьи Каждое поколение жертвует собой во имя того, чтобы были счастливы их дети.
Отпор самому себе
Отпор самому себе Давайте предположим, что вы готовитесь идти на важную встречу по поводу трудоустройства, а ваш критический голос начинает говорить вам, что вы не подходите для этой работы, ваш внешний вид не подходит, и вообще вы им не понравитесь и так далее. Вы
Вы не доверяете самому себе?
Вы не доверяете самому себе? Известная писательница, уже написав значительную часть книги, вдруг решила сделать резервную копию, чего ни разу не делала раньше. Но сочла эту работу излишней, ведь всегда довольствовалась памятью своегокомпьютера. Во время грозы на
Говорите с собой, как с лучшим другом
Говорите с собой, как с лучшим другом Да, именно так и следует поступать. Если считать, что выбранная нами модель общения влияет на нашу систему ценностей, то дружеский тон в разговоре с самим собой поможет вам полюбить и выше ценить себя. Если вы с теплотой и любовью
Глава 14 Как стать себе самым лучшим другом
Глава 14 Как стать себе самым лучшим другом Чтобы воспитать в себе достойное отношение к себе самой, вы должны прийти к осознанию очень важного факта. Вы – самый важный авторитет в жизни, во всем, что касается вашей жизни. Потому что своим отношением к себе, даже в мелочах,
Будьте друг с другом
Будьте друг с другом Людям совершенно не нравится тот факт, что вещи конечны – в том числе и человеческая жизнь! Это действительно непростая задача – осознать, что когда-нибудь нашим телам суждено умереть. Поэтому, как правило, люди испытывают чувство разобщенности,
Как работать с книгой. Станьте другом самому себе и ничего не бойтесь!
Как работать с книгой. Станьте другом самому себе и ничего не бойтесь! Некоторых людей пугает сама эта идея – начинать перемены в своей жизни с изменений в самом себе. Проще, кажется, менять обстоятельства, чем себя, верно? Но зачем же снова и снова повторять одни и те же
Враг самому себе
Враг самому себе Человек с низкой самооценкой, напротив, выглядит потерянным. Он, как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Такие люди чрезмерно чувствительны к критике, полагая, что она свидетельствует об их неполноценности. Но и комплимент они принять не
Сочувствие самому себе
Сочувствие самому себе Стоит подчеркнуть необходимость милосердия. Славным людям придется снова и снова встречаться со своей тревожностью. Даже когда им покажется, что ее больше не осталось, они снова возьмутся за старые фокусы, посыпая соль на раны самокритикой и
Нужны ли вы самому себе?
Нужны ли вы самому себе? Человеку нравится быть нужным. Но, что поразительно, человек всячески старается, чтобы быть нужным кому-нибудь, и совершенно ничего не делает, чтобы быть нужным самому себе.Как только вы думаете о себе, то первая же мысль, которая приходит в голову,
Правило 88. Будьте хорошим другом
Правило 88. Будьте хорошим другом Это нечестно. Мы уже решили, что для ваших друзей нет никаких правил, что их нужно принимать такими, какие они есть. Но для вас тем не менее правила существуют. Да-да. Я надеюсь, что вы будете лучшим другом, каким только возможно, для тех, кто
Будьте полезным другом
Будьте полезным другом Я думаю, что эта концепция идеально подходит для супружеских пар, хотя ее истоки, как мне кажется, лежат в мире одиночек. Исследование за исследованием доказывают, что самые успешные браки – те, в которых мужчина и женщина до того, как стать