Глава 8. КАК УЗНАТЬ, КАКАЯ ИМЕННО ТРАВМА АКТИВНА

Именно этот вопрос чаще всего задают те, кто интересуется исцелением травм. Я уже говорила, что точное знание того, какая именно травма активна в сложной ситуации, значительно увеличивает шансы ее более быстрого исцеления. Однако это не всегда очевидно и требует практики, так как благодаря одним лишь знаниям специалистом в определенной сфере стать нельзя. Только переживая знания на собственном опыте или повторяя раз за разом одну и ту же технику, ты по-настоящему усваиваешь теорию. Знания становятся второй натурой.

Например, если ты уже учился танцевать «ча-ча-ча», это не значит, что, зная базовые па, ты сможешь без труда исполнять этот танец. Только многократно тренируясь, ты сможешь не задумываться, какое движение сделать следующим. И как только ты услышишь ритм, твои ноги будут танцевать сами, а тебе не нужно будет думать о правильных движениях.

То же касается и способности распознавать травмы. Лучший способ научиться — практиковаться в применении техники. Проходя через следующие этапы и задавая себе определенные вопросы, ты сможешь максимально глубоко исследовать свою проблему.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: РАСПОЗНАВАТЬ ГОЛОС ЭГО

Используя информацию из главы 3, ты без труда сможешь распознавать моменты, когда Эго начинает доминировать.

Также помни, что Эго доминирует над тобой каждый раз, когда ты осуждаешь себя, обвиняешь другого человека, когда ты думаешь о прошлом или о будущем, испытывая чувство тяжести и дискомфорта (страх, волнение, вину, опасение, нерешительность, сомнение, гнев).

Например, пока я пишу эту книгу, в моем доме заканчиваются ремонтные работы. Когда я планирую, как именно нужно обустроить дом, меня наполняет радость и счастье при мысли, что после завершения работ в доме будет красиво, уютно и комфортно. Я удовлетворяю свою потребность в красоте, мною руководит мое внутреннее «я». Я планирую на будущее, но я уверена, что Эго не вмешивается, поскольку дискомфорта я не испытываю.

Но если бы я планировала ремонт, чтобы кого-то впечатлить, рассчитывая на похвалу со стороны окружающих, это означало бы, что для меня важно лишь признание. Эго считает, что оно и есть дом, имущество, деньги, знания — в общем, все, чем человек владеет в материальном мире. Чем больше Эго отождествляет себя с этими вещами, тем больше у него страха нехватки.

Организовав ремонт, я могу бояться, что мне не хватит денег, что меня обманут рабочие. Я могу сомневаться, правильное ли решение я приняла. И во всех этих примерах ремонт доставит мне больше дискомфорта, чем радости, и это, очевидно, вызвано колебаниями Эго.

Одним словом, если ты не уверен, кто говорит — твое сердце или Эго, — спроси себя: «Чувствую ли я себя в этой ситуации счастливым, безмятежным, удовлетворенным? Относительно чего у меня возникает дискомфорт?»

Будьте внимательны: существует разница между активной работой мозга и активностью Эго. Возможно, тебе нужно многое спланировать, и для этого ты много думаешь и размышляешь. В определенный момент ты даже можешь почувствовать переутомление и тебе понадобится сделать перерыв.

Если внутри тебя нет ни страха, ни дискомфорта, значит, это простая констатация факта. В таком случае тебе лучше заняться чем-то, что не требует ментальных усилий. Лично мне нравится готовить новое блюдо или читать приключенческий роман. Также полезной может быть медитация, если только ты умеешь медитировать, иначе успокоить свой мозг у тебя не выйдет.

ВТОРОЙ ЭТАП: ОСОЗНАТЬ ПЕРЕЖИВАЕМЫЕ ЭМОЦИИ

Продолжай задавать себе вопросы:

• Что я ощущаю в этой ситуации?

• Где эмоции расположились в моем теле?

• Чего я боюсь?

Ты не сможешь приступить к исцелению болезни, пока не осознаешь и не почувствуешь ее.

По опыту мне известно, что большинству людей сложно ответить на эти вопросы. Редко встретишь человека, которого учили чувствовать, что именно с ним происходит. Большинство людей не учат этой способности своих детей, потому что они и сами не умеют этого делать.

Ниже приводится список из тренинга «Как развить умение чувствовать», проводимого школой «Слушай Свое Тело». Благодаря этому списку ты сможешь осознать, как ты себя чувствуешь.

Я рекомендую тебе медленно перечитывать его, когда захочешь разобраться с тем, какие именно эмоции тебя переполняют в болезненной для тебя ситуации. Чем больше собственных качеств ты обнаружишь, тем глубже проникнешь в свою душу и тем больше будет вероятность твоего исцеления. Регулярно практикуя это упражнение, ты сможешь намного быстрее находить ответы, даже не обращаясь к списку.

апатичный, безразличный, безутешный, беспокойный, беспомощный, бессильный, бесчувственный, бунтующий, взбесившийся, взбудораженный, взволнованный, виноватый, возбужденный, возмущенный, впечатленный, встревоженный, выбитый из седла, высокомерный, глупый, грустный, грязный, жалкий, заблуждающийся, завистливый, задетый, задумчивый, заключенный, замкнутый, запуганный, запутавшийся, застопорившийся, затронутый, издерганный, изможденный, измотанный, изнуренный, изумленный, использованный, испуганный, испытывающий отвращение, капризный, ленивый, лишенный, медлительный, молчаливый, напряженный, напуганный, невинный, негативный, негодующий, недоверчивый, недовольный, некомпетентный, непоследовательный, нервный, нерешительный, неспокойный, несправедливый, несчастный, нетерпеливый, неудобный, неудовлетворенный, никакой, ничтожный, обезумевший, обескураженный, обеспокоенный, обессиленный, обиженный, обманутый, обнаженный, огорченный, одинокий, ожесточившийся, озабоченный, озлобленный, опечаленный, опустошенный, оскорбленный, остолбеневший, отделенный, отсталый, отстраненный, отчаявшийся, охваченный чувствами, ошеломленный, паникующий, парализованный, переутомленный, пессимист, печальный, побежденный, подавленный, подозрительный, покорный, пораженный, поставленный в тупик, потерянный, потрясенный, пресыщенный, разбитый, раздосадованный, раздраженный, разорванный, разочарованный, разъяренный, раненый, рассерженный, расстроенный, растерянный, ревнивый, робкий, сбитый с толку, сдержанный, сердитый, скованный, сконфуженный, скорбящий, скучающий, слабый, сломанный, смущенный, спящий, стесняющийся, страдающий, стыдливый, съежившийся, тоскливый, тупой, убогий, угнетенный, угрюмый, удивленный, удрученный, ужасающий, ужаснувшийся, уничтоженный, упавший духом, усталый, устрашенный, утомленный, уязвимый, хандрящий, холодный, хрупкий, шокированный

Перечисленные ниже состояния — это реакции на другого человека, за которыми скрывается более глубокое чувство:

атакованный, высмеиваемый, в безысходности, введенный в заблуждение, задыхающийся, запятнанный, измученный, исключенный, использованный, манипулируемый, наказанный, не принятый, незначимый, ненавидимый, непонятый, обесцененный, обманутый, обкраденный, оробевший, оскверненный, оскорбленный, осмеянный, осуждаемый, отвергнутый, отдаленный, отрицаемый, чувствующий угрозу, подчиненный, покинутый, попавший в ловушку, поруганный, потерявший голову, преданный, презираемый, пренебрегаемый, приниженный, проигнорированный, раздавленный, раззадоренный, униженный, упрекаемый, ущемленный, чувствующий вторжение

Осознав, какие именно эмоции ты испытываешь, ты без труда сможешь сказать, чего именно ты боишься.

Мы никогда не боимся за других людей.

Мы думаем, что боимся того, что может произойти с ними, но на самом деле мы боимся того, как последствия отразятся на нас самих.

Важно осознавать, что страх — это часть твоего Эго, а не твоей истинной сути, если только речь не идет о реальном страхе, необходимом, чтобы избежать фактической угрозы. Если тебе не удается определить, чего именно ты по-настоящему боишься, не стремись понять это любой ценой. Я называю это умением отпускать.

Ты можешь несколько раз задать себе вопрос: «Чего в этой ситуации я боюсь?» Если ответ немедленно не приходит, значит, ты еще не готов его услышать. Рекомендую тебе в таких случаях не напрягаться. Лучше попроси своего внутреннего Бога помочь тебе, и велика вероятность, что ответ придет тебе спонтанно на следующий день или через несколько дней. Ответ может быть в форме вопроса: «Может, я боюсь того-то?» И это нормально.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ОСУЖДЕНИЯ, ОБВИНЕНИЯ, РЕАКЦИЯ

Кого я осуждаю или обвиняю в этой ситуации?

Когда ты осуждаешь себя, испытывая страх, это чаще всего реакция на травму отвержения или покинутости. Когда ты осуждаешь себя, испытывая стыд, это реакция на травму унижения.

Если ты осуждаешь человека противоположного пола, испытывая гнев, значит, активна травма предательства и, следовательно, маска контролера. Ты можешь проявлять свой гнев или бунт или же копить его внутри себя. Но даже если ты сдерживаешься, разрабатывая план мести или планируя свое недовольство высказать позже, боль не ослабевает. Сдерживаясь, ты усиливаешь внутреннее страдание, и чем дольше ждешь, чтобы высказаться, тем больше рискуешь усугубить свою проблему.

Когда ты обвиняешь с гневом себя или человека одного с тобой пола, тебя контролирует травма несправедливости и, следовательно, маска ригидного. Твоя реакция явна: ты либо оправдываешься, либо обвиняешь другого человека. Твоя реакция при этом может быть очевидной, или ты можешь сдерживать себя, чтобы высказаться позже. Но даже если ты сдерживаешь себя, твое недовольство заметно по твоим жестам, в твоем взгляде, в положении твоего тела. Твой сдерживаемый гнев витает в воздухе.

Чтобы понять, какая именно травма активна, тебе нужно понять, кого именно ты обвиняешь и осуждаешь. Затем понаблюдай за своим поведением в моменты, когда ты защищаешься от этой травмы, а также осознай, какую маску ты надеваешь. Кроме многократного прочтения перечня чувств, я также советую тебе как можно чаще перечитывать первую главу, где описано, какое поведение и реакции свойственны каждой травме, а также дополнительные пояснения из глав 5, 6 и 7.

Не путать осуждение с травмой

Вернусь к тому, что изначально нужно различать осуждение и травму, что поможет правильно определить, какую именно маску ты носишь.

Возьмем, к примеру, Рене, у которой проблемы с начальником. Он игнорирует ее, а в разговоре с ней даже на нее не смотрит. Он явно отдает предпочтение ее очень симпатичной коллеге. Теперь на работе Рене все чаще переживает эмоции и остается взволнованной из-за этого даже по возвращении домой. Она не может запретить себе думать о происходящем, и Канта заполоняет все ее сознание.

• Я не понимаю, почему он ведет себя так со мной после всего того, что я для него сделала.

• Почему он хвалит только Сюзанну, хотя часто именно я помогаю ей делать работу? Почему Сюзанна не говорит ему, что именно я заслуживаю самых высших похвал? Она, широко улыбаясь, с удовольствием принимает комплименты! Какое лицемерие! И при этом еще и частенько мне говорит, что рада работать вместе со мной. Я знаю, что она говорит это только для того, чтобы продолжать пользоваться моей помощью.

• Кроме того, когда есть срочные дела, остаюсь после работы всегда именно я. Мне кажется, он даже никогда и не предлагал Сюзанне остаться после работы.

• Нет, то, что было сегодня, уже слишком. Осматривая меня с ног до головы, он решился сказать мне: «Госпожа Рене, вы сегодня очень хорошо выглядите». Затем они посмотрели друг на друга с ухмылкой. Пусть бы уже ничего не говорили, чем слышать что-то подобное. С тех пор, как вот уже два года я работаю с ним, это никак нельзя назвать дежурным комплиментом.

• Я думаю, мне нужно уйти с этой работы. Хватит терпеть унижение и подобное отвержение.

Рене могла бы запросто подумать, что такие ситуации связаны с ее травмой унижения. И хотя эта ситуация кажется ей унизительной, активны другие травмы.

Начнем с начальника. Поскольку она открыто ему своего недовольства не выражает, подавляя гнев внутри себя, поведение начальника скорее активирует травму отвержения, и она надевает маску беглеца. Она отстраняется, замыкается. Скорее всего, она даже не осознает осуждения, хотя глубоко в нем убеждена:

• Конечно, я далеко не такая красивая, как Сюзанна. Я такая уродина, что не удивляюсь, почему он выбрал ее.

• Почему же я такая трусливая? Почему не могу открыто сказать, как сильно меня ранит его поведение? Сегодня на его мнимый комплимент я могла бы, например, ответить так: «Спасибо за все остальные комплименты, которые я от вас слышала за последние два года!» Я знаю, что это было бы невежливо и звучало как сарказм, но так я хотя бы показала, что я не мокрая курица, которая позволяет смеяться над собой!

• Миллионы раз я обещала себе, что откажусь делать ему одолжения, когда Сюзанна говорит по телефону, пилит ногти или делает вид, что занята работой, когда он в офисе. Почему же я не сдерживаю обещания? Я такое ничтожество!

Рене постоянно себя отвергает и позволяет Канте убеждать себя в разных глупостях. Пока она не осознает, что именно она переживает из-за отрицания, которое позволяет ей не чувствовать страдания, она не сможет что-либо изменить. Она смотрит лишь на то, что происходит вокруг нее. Кроме того, она даже не допускает мысли, что ее начальник доволен ее работой и именно поэтому настаивает на том, чтобы именно она делала дополнительную и самую важную работу. Доказательство того, что он доволен ее работой, очевидно — он не увольняет ее, но Рене этого не понимает.

Форма отвержения, которую она переживает со своим начальником, отражает то, что она переживала со своим отцом или с учителем-мужчиной во время учебы в школе или в связи с любым другим обучением в детстве или подростковом возрасте. Изначально травма отвержения и травма несправедливости связаны с родителем того же пола. Однако родитель (или другой человек) противоположного пола может активировать эти травмы, если родитель того же пола не вмешался, чтобы помочь ребенку.

Причиной сарказма Рене и ее эмоциональной реакции на начальника была бы травма предательства. Это означало бы, что она не понимает, как начальник, который доверяет ей достаточно для того, чтобы поручать самую важную часть работы, может не хвалить ее и не демонстрировать ей свою признательность.

Проблемы в личных отношениях связаны с детскими травмами, пережитыми в сфере близких чувств и любви. Проблемы профессионального характера связаны с травмами, пережитыми во время обучения.

То, что Рене бунтует против Сюзанны, также демонстрирует ее травму отвержения. Очевидно, в отношениях с коллегой она переживает несправедливость. Но травма отвержения настолько сильна, что Рене остается «смирной» ригидной. Если бы Рене потеряла контроль, явно продемонстрировав гнев и недовольство своей коллеге, она проявила бы травму несправедливости, а травма отвержения ушла бы в тень.

Если Рене решит уйти с работы, потому что больше не сможет терпеть поведение своего начальника, это укажет на то, что травма отвержения доставляет ей настолько сильные страдания, что ей лучше убежать от ситуации, чем терпеть боль. Как и большинство тех, кто страдает, она убеждена, что страдает от ситуаций и от поведения других людей. Она не может даже допустить и признать, что речь идет только о реакции Канты, который слишком много на себя берет. И поэтому она не может применить свою огромную силу и творить свою жизнь по собственным лекалам.

В заключение хочу еще раз подчеркнуть важность правильного определения активной травмы, ведь только так ты сможешь провести параллели с событием из прошлого и пройти через остальные этапы исцеления, описанные в следующей главе. Надеюсь, ты это понимаешь.

УСИЛЕНИЕ ТРАВМ

Ты наверняка обратил внимание на то, что в последнее время увеличивается число разводов, войн и, главное, неизлечимых заболеваний (физических и психологических). В обществе мы наблюдаем все больше и больше страдания. Самые популярные и легкие способы уснуть и заглушить боль — алкоголь и наркотики, объемы потребления которых растут день ото дня.

Недавно один невропатолог рассказал мне, что врачи чувствуют себя бессильными перед различными видами слабоумия пожилых людей, которое они наблюдают в последнее время. Случаи, которые они не могут явно определить как болезнь Альцгеймера или как болезнь Паркинсона, они объединили в одну группу симптомов дегенерации клеток мозга, назвав ее паркинсонизмом. Когда я спросила, как врачи лечат это новое заболевание, он ответил мне, что они пробуют различные методы, не будучи наверняка уверенными в результатах.

Многие из нас недоумевают, почему болезней становится больше, несмотря на то что медицинская наука движется вперед семимильными шагами. Мне кажется, это связано с тем, что мы используем медицину только для того, чтобы лечиться, и не хотим брать ответственность за свое внутреннее отношение. Это еще одна очень важная грань нашего Эго.

Поскольку Эго не хочет признавать, что мы в силах творить свою собственную жизнь, оно предпочитает считать, что проблемы к нам приходят извне. И Эго всегда стремится найти решение в окружающем нас мире.

Кроме того, нам известно, что фармацевтические компании создают огромное количество лекарственных препаратов для обезболивания пациентов. Используя такие средства, люди не принимают на себя ответственность. Они всего лишь усыпляют проблему, не решаясь противостоять ей.

Пока мы не примем на себя ответственность за свои проблемы, они будут усиливаться и становиться разнообразнее.

Ни один доктор и ни один лекарственный препарат не могут гарантировать, что ты исцелишься. Все мы знаем, что даже после операции или при приеме лекарств до конца жизни проблема может возникать снова и снова.

Конечно, от помощи медиков или от приема лекарств отказываться не стоит, ведь это может помочь нам облегчить физические страдания и боль. Однако желательно пользоваться этим лишь при необходимости, разово. Любая помощь извне, будь то традиционная медицина, лекарственные препараты, личная терапия или любая другая форма помощи, будет намного эффективнее, если ты одновременно примешь тот факт, что истинное исцеление может наступить лишь внутри тебя. Как только ты способен принять это, начинается процесс исцеления. Главная цель этой книги — помочь тебе осознать и принять свою ответственность.

Любом физический недуг — лишь отражение боли, вызванной неисцеленными травмами души.

Конечно, если у тебя есть травмы, которые причиняют тебе сильные страдания и боль, необходимые для исцеления силы ты должен черпать только внутри себя. Сильную травму можно определить по боли, которую ты переживаешь с раннего детства, и по твоему бессилию, которое ты часто испытываешь, не находя выхода и решения. Тебе также может казаться, что ты страдаешь больше, чем твои близкие, а еще ты убежден, что никто и ничто не может тебе помочь. Тебе трудно увидеть свет в конце туннеля.

Я много раз говорила о том, что больше всего боли приносит травма отвержения, и именно поэтому люди часто отрицают свое страдание и не хотят его чувствовать. Увы, они не знают одного факта: чем больше они подавляют свои переживания, тем сильнее в конце концов будет настигшая их боль. Со временем это проявится в виде навязчивых страхов, а также серьезных проблем со здоровьем.

Если у тебя сильная травма, доставляющая тебе страдания и боль, это означает, что она развивалась у тебя на протяжении нескольких жизней. И каждую жизнь твоя душа надеется, что травма исцелится, но этого не произойдет до тех пор, пока ты позволяешь своему Эго руководить твоей жизнью. И это — главная причина, почему с каждой жизнью травма становится все сильнее. Если ты прячешь инфицированную рану под повязкой, не ухаживая за ней, она также со временем станет опаснее.

Чем сильнее твоя боль, тем больше от тебя потребуется смелости, силы, решительности и настойчивости, чтобы противостоять ей и снова стать хозяином своей жизни. Главный этап — принятие решения. Затем, даже если иногда тебе не будет хватать смелости, если ты действительно хочешь улучшить качество своей жизни, ты должен найти способ, который приведет тебя к твоей цели. Помня о том, куда именно ты хочешь однажды прийти, ты сможешь снова установить контакт со своей внутренней силой.

После прочтения этой главы я решаю применять в своей жизни следующее:

__________________________________________________