Упражнение 2 Перестройка сознания на позитивный лад
Упражнение 2
Перестройка сознания на позитивный лад
Это упражнение выполняется в четыре этапа, первые три из которых займут у вас два дня, а четвертый со временем может стать частью вашего обычного образа жизни. По крайней мере выполняйте его столько времени, сколько вам потребуется, чтобы перестроить свое сознание на позитивный лад.
Первый этап. В течение одного дня отслеживайте все то негативное, что вы говорите и думаете о самом себе. Как только поймаете себя на словах или мыслях типа: «Я неудачник», «Вечно мне не везет», «Ну я и дурак», «Ну как я мог!» и т. д., – сразу же говорите себе: «Стоп!»
Имейте в виду: даже в шутку нельзя говорить или думать о себе плохо. Введите для себя запрет на это. Придумайте для себя какой-нибудь штраф за каждое дурное слово в свой адрес (только не очень строгий и серьезный): например, вы должны выполнить десять приседаний, или прочитать страницу из трудной книги, или сделать что-то по хозяйству, и т. д.
Второй этап. В конце дня выпишите в тетрадь те негативные мысли, которые встречались у вас чаще всего, и задайтесь целью для каждой из этих мыслей придумать противоположную по смыслу, позитивную.
Например:
? Я неудачник. – Я удачливый человек.
? Мне не везет. – Мне всегда везет.
? Я дурак. – Я умница. И т. д.
Затем зачеркните первое из записанных вами негативных высказываний, а противоположное ему по смыслу позитивное высказывание произнесите три раза вслух.
Точно так же сделайте со всеми остальными высказываниями из вашего списка.
Третий этап. На следующий день составьте список позитивных высказываний – аффирмаций, которые вы будете повторять ежедневно. За образец можно взять, например, такие высказывания:
? Я очень хороший человек.
? У меня все хорошо получается.
? Я умный, талантливый, способный человек.
? Мне везде сопутствует удача.
? Я смелый, решительный, отважный человек.
? Я бодр, здоров, прекрасно себя чувствую.
? У меня всегда отличное настроение.
? Моя жизнь меняется к лучшему с каждым днем.
? Я веселый, жизнерадостный человек.
? Я люблю жизнь и улыбкой приветствую каждый новый день.
? Мне нравится общаться с людьми и привлекать к себе новых друзей.
Добавьте сюда и те позитивные высказывания, которые у вас получились в результате выполнения второго этапа этого упражнения. Можете также добавлять и любые другие аффирмации, отражающие те качества, способности или обстоятельства жизни, о которых вы мечтаете. Например: «Я преуспевающий человек», «Я богатый человек», «Все блага жизни приходят ко мне» и т. д. И пусть вас не смущает, если то, о чем вы говорите, пока не соответствует реальности. Это именно пока – ведь наши мысли имеют свойство материализовываться, и если вы искренне поверите в свое богатство и успех – то обязательно получите их.
Встаньте перед зеркалом и, глядя на свое отражение, прочитайте вслух весь список. Вечером перед сном повторите еще раз.
Четвертый этап. В дальнейшем также продолжайте отслеживать ваши негативные мысли и не только говорить им «Стоп», но сразу же заменять позитивной мыслью, противоположной по смыслу. Пополняйте этими позитивными высказываниями ваш список аффирмаций и обязательно произносите их вслух, стоя перед зеркалом, каждое утро и каждый вечер.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.