Что такое «наблюдать за собой»?

Что такое «наблюдать за собой»?

Это значит – время от времени отслеживать свое состояние. Пространственное, психическое, физическое, эмоциональное, мысленное и т. д. Вы должны отвечать себе на вопросы: где я нахожусь? Что я делаю? Что я чувствую? О чем думаю?

Эта практика очень проста; самое сложное – вспомнить о ней в течение дня.

Чтобы не забывать о ней, можете включать «памятки» на вашем мобильном телефоне, пусть они 5–6 раз в день напоминают вам о необходимости сделать такую практику. Просто ответьте себе на эти четыре вопроса – и дальше занимайтесь своими делами.

Для освоения техники наблюдения выполняйте такие упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.