Распорядок дня для детей постарше

Распорядок дня для детей постарше

В распределении событий жизни детей более страшего возраста тоже имеются свои, так сказать, особенности, в которых ранее не возникало нужды. Из всего сказанного выше вы, думаю, уже поняли, что основную проблему для родителей в период, пока чадо не дорастет хотя бы до полутора лет, составляет его неспособность уснуть самостоятельно, даже если оно очень этого хочет. Остальные элементы режима родители полностью выполняют за него – купают, расчесывают, чистят зубки, меняют одежду (в том числе памперс) и т. д. А вот уснуть за малыша они, естественно, не могут, хотя наверняка были бы обеими руками «за».

Однако с течением времени график сна и бодрствования у ребенка все более приближается ко взрослому. Приходит пора обучить его некоторым действиям, которые ранее были для него сложны. Выработка таких навыков дополнительно развивает малыша и снимает с родителей часть бремени по уходу за ним. Поэтому, как правило, родители не стремятся затянуть период, пока малыш о них ничего не знает, а только подчиняется «манипуляциям»… И тут перед нами наверняка возникнет новая проблема: спит-то наше чадо теперь дольше и реже… Вот только время, которое мы тратим на уговоры, прекращение «концертов» и прочие оттягивающие отбой события, отчего-то, не уменьшается а, напротив, увеличивается с каждым днем!..

Объяснить этот феномен несложно. Раньше мы терпеливо баюкали его по полчаса перед каждым засыпанием. А теперь мы по часу убеждаем уже подросшего и, возможно, даже заговорившего сорванца оторваться от компьютера, сходить в душ, зажмуриться при мытье головы, чтобы шампунь не попадал в глаза, не болтать во время еды, не дергать сестру за косичку, и т. д. и т. п. А чадо каждый раз отказывается, бросается в крик и слезы, яростно спорит (удивительно, как это они уже умеют спорить, едва научившись говорить!). Рано или поздно мы понимаем, что проводим в таких «увещевающих процедурах» целый день, и все напрасно, ибо на следующий день ситуации повторяются до мелочей. В такие моменты у нас опускаются руки, и мы решаем, что нам нужно либо стать с ребенком строже, либо махнуть этими опустившимися руками на все. То есть в последний раз пошевелить ими в деле приучения к режиму, чтобы оставить эту тему отныне и навсегда.

На самом же деле мы, скорее всего, опять что-то сделали не так. Возможно, не учли разницу между тем, что написано о детях этого возраста в книжке, и тем, что нужно или нет именно нашему «оратору». А случается так, что родители просто начинают чрезмерно доверять самостоятельности чада, хотя она (самостоятельность) лишь сделала пока первые робкие, неверные шажки. Например, ко многим родителям облегчение приходит в тот момент, когда ребенок начинает говорить. Теперь, полагают они, он может более или менее разборчиво сообщить им о своих желаниях, а значит, их больше не нужно угадывать.

Но в действительности ребенок владеет своим телом и понимает его сигналы почти так же плохо, как и раньше, – ну, чуточку лучше. А стало быть, его заявление «я хочу кушать» не всегда следует воспринимать как желание и впрямь поесть. Другими словами, при виде пищи у нашего чада голод, возможно, тут же пропадет, так как оно приняло за голод газы или другой дискомфорт со стороны пищеварительной системы. А мы так и не сообразим, почему после требования поесть оно попросится совсем в другое, скажем так, заведение. И если такового по случайности не окажется рядом (ведь мы вели его, согласно озвученному требованию, в столовую!), нам придется еще и извиняться за детскую «неловкость» перед свидетелями.

Поэтому чрезмерно полагаться на возможность ребенка говорить не стоит – ведь мы же не считаем, что он должен научиться чистить зубы с первого раза!.. Точно так же с нашей стороны было бы наивно полагать, будто чадо, у которого появилось столько свободного (ото сна, естественно) времени для игр и прочих увлекательных занятий, будет в восторге от идеи каждый раз отрываться от них ради чистки зубов или уборки в шкафу. Как мы помним, дети сами своими эмоциями и желаниями пока владеют из рук вон плохо, изначально они не в состоянии удержать физиологический позыв или заставить себя «перехотеть» какую-то игрушку, даже если мама уже сказала, что сейчас ее покупка невозможна. Точно так же вплоть до подросткового возраста ребенок не в силах сказать сам себе «хватит играть, пора спать!», если игра увлекает его, он самостоятельно ни за что от нее не оторвется. Более того, для детишек весьма характерно явление, когда они уже смертельно устали от какого-то развлечения, но не знают, как самостоятельно переключиться на что-то другое.

Растущий физический дискомфорт в таких случаях злит или обижает ребенка. Поэтому, если ему вовремя никто не помог (кто-то из взрослых наблюдателей), он запросто может начать драться с другими участниками или просто сесть посреди площадки и разреветься без видимых причин. При этом у ребенка день ото дня все прибавляется сил и времени, которые он может потратить на познание этого мира, открытие новых горизонтов и прочие увлекательные занятия. Интерес малыша или, если угодно, его аппетит на знания об окружающей его действительности очень высок. Причем со временем он еще увеличивается, поскольку к этому его подталкивает развивающаяся с каждым днем кора головного мозга.

И когда ребенок пробует впервые почистить зубки или принять душ самостоятельно, он приходит к выводу, что игра занятна, но, конечно, далеко не настолько, чтобы повторять ее дважды в день или дважды в неделю. Малыш перестает понимать, зачем ему делать это регулярно, в одни и те же часы, если он этому уже научился – освоил данный навык или, как вариант, эту игру. Ведь он же не играет в салочки ежедневно – это быстро надоедает! А раз так, почему ему не должны надоедать привычные, унылые действия, если ради них ему приходится каждый раз отвлекаться от несравнимо более интересных занятий?..

Как видим, у детей есть причины быть недовольными режимом. Он часто отвлекает от развлечений, а ими дети, кажется, просто не в состоянии насытиться даже за целый день. Кроме того, эти действия скучны, привычны, постоянно повторяются с нуля, а это, согласимся, не всегда нравится и нам, хорошо владеющим своими «не хочу» взрослым. От этого нам отныне и придется отталкиваться при выборе тактики приучения к режиму. Если ранее многие его части, так сказать, выполнялись над ребенком без малейшего его участия или его можно было к ним вынудить физически (например, спеленать, чтобы он заснул), сейчас нам нужно придумать, как заинтересовать его в их самостоятельном выполнении.

Как мы помним, на характер и поведение ребенка в стадии бодрствования самым положительным образом влияет качество и, если можно так выразиться, распорядок его сна. Не выспавшийся или разбуженный внезапно малыш раздражен и нервозен целый день ровно настолько же, насколько и взрослый. Поэтому дети должны спать качественно – не много для них и не мало, желательно примерно в одно и то же время. А с этой целью нам нужно «присмотреть» за следующими аспектами.

1. Для ребенка, пока спящего по графику «1 час через час» (напомним, первые полгода жизни), нормальная продолжительность сна составляет именно около 1 часа, минимум 50 минут, в то время как максимум (и идеал) достигает двух часов и более. Если ребенок проспал дольше, это ничего, но учтем, что в таком случае в следующий раз он, скорее всего, поспит меньше. Недосыпание (то есть явление, когда ребенок проспал менее 45 минут) куда опаснее. Такой короткий сон означает, что ребенок в этот раз фактически и не спал.

Как мы знаем, сон даже у взрослых бывает поверхностным и глубоким. Так вот, у детей его стадии выглядят точно так же, но стадия глубокого сна длится дольше – около получаса. Это значит, что малыш, погрузившийся в сон всего на полчаса, просто не мог погрузиться в глубокий сон сразу. Минимум 20 минут у него, как и взрослого, ушло на просто засыпание (сон поверхностный). А между тем кора головного мозга растет и восстанавливает ресурсы только в периоды глубокого сна. Поэтому, если наше чадо спит всего по полчаса, оно почти не погружается в глубокий сон. Если такая ситуация повторяется более или менее регулярно (чаще одного раза в сутки), это означает слишком высокую возбудимость нервной системы (не принимая в расчет серьезных расстройств ЦНС).

В принципе, ребенок, как и взрослый, может испытывать естественные трудности с погружением в глубокий сон после слишком хлопотного, насыщенного событиями дня. Применительно к ребенку это означает, что он в какой-то момент «переиграл» или, если угодно, «переучился», то есть получил слишком много новых впечатлений за короткий период времени, потому и прикорнул разок вместо того, чтобы выспаться… Как правило, такой «беглый» сон случается с детьми на прогулке или сразу после нее (если во дворе чадо не спало вовсе). В данном случае это объяснимо – в незнакомых условиях улицы дети всегда получают больше впечатлений, чем где бы то ни было. Но понятно, что такое может случиться по внешним, естественным причинам не более одного раза в день. Если же это происходит чаще, есть повод заподозрить, что ребенка отличает впечатлительность, повышенная возбудимость, эмоциональность, поскольку лишь такие дети ухитряются нахвататься «острых ощущений» даже во время игры на коврике в детской.

Если же в целом чадо не ведет себя так, словно оно всегда находится «на гребне волны», у родителей есть повод для беспокойства… Возможно, имела место пусть малозаметная вначале, но сейчас уже проявившаяся родовая травма – в данном случае, одного из отделов ЦНС, то есть головного или спинного мозга. Без врача нам не определить, была ли она, и в чем суть аномалии. Со временем патология развития этого, а также других связанных с ним отделов ЦНС будет прогрессировать.

Поэтому если ребенок явно «запаздывает» в освоении регулярного и крепкого сна, это может оказаться не временным (коротким) этапом на пути становления активности ЦНС, а признаком неисправимой ошибки акушера с далеко идущими последствиями. Оттого нам для начала стоит попытаться «успокоить» ребенка на стадиях, предшествующих сну и завершающих его. Как это правильно сделать, мы рассмотрим ниже. Но если в течение недели у нас ничего не получится и чадо по-прежнему будет спать среди дня лишь короткими «отрывками», разумнее всего обратиться с этой проблемой к невропатологу.

2. Первое правило спокойного и достаточного сна состоит в отсутствии насильственных побудок – с помощью будильника или любым другим способом. Просыпаться самостоятельно, а не по принуждению, дети любят не меньше взрослых. Тем более что им, в отличие от папы с мамой, не надо на работу, к стоматологу, на СТО и на другие встречи в назначенный час!.. Единственной причиной, по которой родители будят детей, не позволяя им проснуться самостоятельно, является стремление соблюсти режим, в том числе приближенный к родительскому. Так, мама невольно (впрочем, и без особых сожалений) будит малыша, когда просыпается и пытается встать с постели, а блюстители строгого распорядка дня, естественно, будят детей в соответствии с графиком. Взрослые обычно уверены, что пробуждение в одно и то же время хорошо стимулирует желание лечь спать пораньше как их, так и ребенка. По отношению ко взрослому человеку это мнение верно. Действительно, не выспавшись по причине «поздно лег – рано встал» одну ночь, на следующую взрослый наверняка уснет раньше и проспит всю ночь крепче. Тем не менее у взрослых есть то, чего нет у их детей – способность к самоконтролю.

ЦНС взрослого в случае недосыпания отдаст всему организму весьма четкие распоряжения, и организм беспрекословно их выполнит. Благо, у коры уже давно наработаны эффективные методы, как этого добиться. Кора головного мозга ребенка владеет вверенным ей телом далеко не так хорошо. Если угодно, она сама еще не полностью разобралась, как ей вести себя в том или ином случае. Поэтому кора взрослого точно будет знать, что ей делать после недосыпания. Но в случае с ребенком мы можем натолкнуться на явление, которое внешне кажется феноменальным, но на деле может привести к печальным последствиям. Речь идет о том, что наше чадо может постоянно недосыпать в течение довольно длительного периода – скажем, недели и более. Тем не менее это по нему будет никак не заметить. Оно будет все так же увлеченно просиживать до ночи за компьютером, не изъявляя ни малейшего желания лечь пораньше, хотя время пробуждения из-за поздних отходов ко сну никто отодвигать не станет.

Аналогичен этому другой феномен, возникающий, когда ребенок сильно устанет или родители просто упустят момент, когда он привык ложиться спать. Малыш, которому нужно поспать, но его никто не убаюкал, сам заснуть, как мы помним, не в состоянии. Поэтому растущая усталость и дискомфорт обычно заставляют его заплакать или даже «закатить истерику». Тем не менее вскоре этот «концерт» заканчивается, чадо успокаивается и вновь начинает, так сказать, «разводить деятельность» как ни в чем не бывало.

Родители, которые так и не поняли истинную причину «концерта», лишь пожимают плечами, не обратив на инцидент никакого внимания. Закончился ор, вот и хорошо, думают они… Но после этого «пропуска» детская ЦНС далее работает уже не так, как положено, а на резервных ресурсах.

Как мы понимаем, такой «буфер» есть и у нервов взрослого – ведь мы тоже можем заставить себя бодрствовать в течение длительного времени после недосыпания. Однако у детей ЦНС так работать просто не должна. Во-первых, резерв, имеющийся в ее распоряжении, значительно меньше, чем у взрослого организма, и тот факт, что недосыпающий ребенок демонстрирует меньше характерных для этого состояния признаков, чем взрослый, ни о чем не говорит. Как уже было отмечено, для развивающейся коры головного мозга навык трезвой оценки своего «запаса прочности» или своих возможностей практически отсутствует, имеются лишь его зачатки, которые ей еще развивать и развивать. Так что она всего лишь расходует «буфер» щедрее, чем это сделала бы кора взрослого человека – вот и вся разница. Во-вторых, развитие какой-то системы и органов, в нее входящих, не подразумевает работу в таком режиме. Развитие и работа на пределе возможностей являются антонимами.

Поэтому исходом этого затянувшегося состояния в лучшем случае станет «аварийное отключение» – когда ребенок просто упадет и заснет в конце концов прямо там, где стоял или сидел, независимо от окружающей обстановки. В худшем – каждый такой период будет тормозить развитие центральных отделов его ЦНС, провоцировать все растущую истеричность, нервозность чада, отставание в обучении чему бы то ни было. А мы будем поражаться, откуда у нас, родителей внимательных и в меру строгих (себе-то мы льстить не забываем никогда!), взялось такое агрессивное, не слишком чуткое, неспособное ни к какому обучению дитятко!..

Итак, ни в коем случае нельзя забывать, что недосыпание губительно для детской ЦНС в значительно большей степени, чем для взрослой. А также что искусственно организованное (в виде побудок независимо от времени, когда ребенок уснул) недосыпание как метод стимулирования к соблюдению режима на детях срабатывает не так, как нам бы хотелось. В частности, оно приводит к торможению развития всех нервных процессов, включая сложные, наподобие интеллекта. Поэтому так поступать ни в коем случае нельзя. Если ребенок поздно уснул, проснуться он должен тоже поздно. Максимум нам позволено показать ему (только в качестве разового примера), как нехорошо недосыпать, то есть действительно поднять его после одного такого затянувшегося вечера на часок раньше обычного. Но забывать, что чадо не выспалось, нельзя, потому что оно само, несмотря на дискомфорт, выйти из этой ситуации не сможет. Что нужно сделать?

Вечером этого дня ребенка можно уложить спать чуть раньше – едва ли он будет сопротивляться на сей раз. А следующим утром будить его ни в коем случае не следует, пусть проснется, когда захочет.

В течение дня ему можно будет напомнить о случившемся – спросить, хороши ли были ощущения с недосыпа. Нужно ли объяснять теперь, почему ложиться поздно плохо?.. Можно также осведомиться, хотел бы наш «ночной обитатель» повторения такого сценария, и что он стал бы делать, если бы сегодня ему тоже не удалось отоспаться вволю?

Кстати, пробуждение естественное, а не насильственное вообще очень успокаивает детей. В то время как вечные «побудки» дают им столько неприятных ощущений, что могут снизить удовольствие от засыпания вдвое. Поэтому, пока малыш еще не ходит в школу, ему вовсе не обязательно вставать каждое утро минута в минуту. Лучше начать будить его, только если он сам, так сказать, слишком разоспится – скажем, через час после обычного времени его пробуждения.

Кроме того, если дети спят с вами в одной кровати, не стоит просыпаться и тут же вылетать из-под одеяла с такой скоростью, словно по нему ползет аспид. Понятно, что у нас, взрослых, еще много дел. И проснувшийся головной мозг, конечно, сразу же напомнит нам, что «не время разлеживаться». Тем не менее дел у нас будет «по горло» и сегодня, и завтра, и вообще до последнего дня жизни. Некоторые из них нужно делать изо дня в день, и вообще рутина является довольно скучной частью бытия. Но спящий рядом малыш ничего этого пока не знает. Он просто вскакивает в испуге вместе с нами так, словно в доме случился пожар, ведь ни о чем хорошем мамин «прыжок» уж точно не говорит! И если такое «доброе утро» в исполнении родителей не кончится его заиканием, то определенно кончится отношением ко сну как к чему-то опасному, вернее, дающему повод проспать опасный момент. Так что, когда мы «отлучим» такого ребенка от своей кровати, отведя ему комнату и кровать для самостоятельного отдыха, нам будет незачем удивляться, почему самостоятельный сон у него «не пойдет» – во всяком случае, в темноте.

Дети, которые слишком часто вскакивали с постели вместе с нервозными и торопливыми родителями, боятся «буки» в шкафу, темноты, шорохов, пустых пространств и т. д. Они не могут находиться в темной спальне в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы засыпать там без включенного ночника. Дети так интерпретируют реакцию опасности, которая заставляла родителей вскакивать при первом звонке будильника, словно «шеф, все пропало!», так как им не совсем понятно, что именно пропало-то… Так что, если мы спим с ребенком, нужно помнить, что он не разделяет наших забот – мы же сами держим его вдали от них!.. А если так, то он не в состоянии и правильно интерпретировать наш беспокойный сон, разговоры во сне, храп, внезапные вскакивания с кровати среди ночи или утром.

Поэтому ребенку лучше всего как можно раньше выделить собственную комнату и кровать. Это, помимо избавления от лишних эмоций во время сна или пробуждения, быстрее разовьет в нем чувство собственной социальной значимости или, если угодно, чувство «отдельного члена семьи». Ну, а если пока это невозможно или вы полагаете, что так ему лучше, безопаснее, следует просыпаться тоже неторопливо, постепенно, без «авральных» реакций, тем более, что аврала-то, собственно, и нет…

Позволим и себе толику удовольствия – полежим, уже проснувшись, в постели минут пять. Дети очень чувствительны к биоритмам родителей, поэтому сопящее рядом чадо быстро ощутит вслед за нами, что ему тоже пора вставать, и вскоре проснется само, спокойно, без истерик.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.