Стенфордский опросник застенчивости

Стенфордский опросник застенчивости

Источник: Зимбардо Ф. Застенчивость. М., 1991.

Методика предназначена для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.

Инструкция. Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.

Вопросы

1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?

• 1 — да;

• 2 — нет.

2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?

• 1 — да;

• 2 — нет.

3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы были застенчивы?

• 1 — да;

• 2 — нет.

• Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.

• Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.

4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

• 1 — чрезвычайно сильна;

• 2 — очень сильна;

• 3 — весьма сильна;

• 4 — умеренно сильна;

• 5 — это нечто вроде смущения;

• 6 — мной владеет лишь легкое смущение.

5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

• 1 — каждый день;

• 2 — почти каждый день;

• 3 — часто, почти через день;

• 4 — один или два раза в неделю;

• 5 — иногда — реже, чем раз в неделю;

• 6 — редко — один раз в месяц или еще реже.

6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста насколько вы застенчивы?

• 1 — гораздо более застенчив;

• 2 — более застенчив;

• 3 — примерно столь же застенчив;

• 4 — менее застенчив;

• 5 — значительно менее застенчив.

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

• 1 — весьма нежелательно;

• 2 — нежелательно;

• 3 — безразлично;

• 4 — желательно;

• 5 — очень желательно.

8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?

• 1 — да, часто;

• 2 — да, иногда;

• 3 — да, изредка;

• 4 — редко;

• 5 — никогда.

9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не считали вас застенчивым?

• 1 — да, всегда;

• 2 — иногда получается, иногда нет;

• 3 — нет, обычно мне этого скрыть не удается.

10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

• 1 — выраженный интроверт;

• 2 — умеренный интроверт;

• 3 — слегка интровертированный;

• 4 — нейтральный;

• 5 — слегка экстравертированный;

• 6 — умеренный экстраверт;

• 7 — выраженный экстраверт.

11-19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

Опасение, что меня негативно оценят.

Страх быть отвергнутым.

Недостаточная уверенность в себе.

Недостаток социальных навыков, а именно_

Боязнь близких отношений.

Склонность к уединению.

Асоциальные интересы, увлечения и т. п.

Собственное несовершенство, недостатки, а именно_

19. Другое, а именно_

20-27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают?

Отвечайте, пользуясь следующими баллами:

1 — крайне застенчивый;

2 — очень застенчивый;

3 — весьма застенчивый;

4 — умеренно застенчивый;

5 — до некоторой степени застенчивый;

6 — слегка застенчивый;

7 — незастенчивый;

8 — они не знают;

9 — я не знаю их мнения.

Ваша мать?

Ваш отец?

Ваши братья и сестры?

Близкие друзья?

Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?

Ваши одноклассники?

Ваш нынешний сосед?

Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?

28. Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?

• 1 — вы застенчивы (ли были застенчивы) всегда и при любых обстоятельствах;

• 2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50 % ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;

• 3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.

29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту, например безразличие, холодность, нерешительность?

• 1 — да, а именно_

• 2 — нет.

30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве?

• 1 — да;

• 2 — нет.

31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве?

• 1 — да;

• 2 — нет.

32. Если да, то укажите, когда, как и почему: _

33-36. Что повергает вас в застенчивость? Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают? (Отметьте так или иначе все пункты)

Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:

• любые ситуации общения;

• большие группы людей;

• малые группы, выполняющие совместную деятельность;

• малые группы общающихся людей;

• общение один на один с представителем своего пола;

• общение один на один с представителем другого пола;

• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);

• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);

• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);

• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);

• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;

• любые новые социальные контакты;

• вероятность сексуальной близости.

34. Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:

• 0 — нет, но раньше бывало;

• 1 — да, в значительной степени;

• 2 — да, в немалой степени;

• 3 — вообще да;

• 4 — только слегка;

• 5 — безусловно нет.

35. Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:

• мои родители;

• мои братья и сестры;

• другие родственники;

• друзья;

• незнакомцы;

• иностранцы;

• авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);

• авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);

• пожилые люди;

• дети (значительно младше меня);

• группа представителей другого пола;

• группа представителей моего пола;

• представитель другого пола один на один;

• представитель моего пола один на один.

36. Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:

• 0 — нет, но прежде бывало;

• 1 — да, в значительной степени;

• 2 — да, в немалой степени;

• 3 — вообще да;

• 4 — лишь слегка.

37-40. Реакции, связанные с застенчивостью. На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

• 1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;

• 2 — на основании своих действий в данной ситуации;

• 3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций.

38. Физические реакции. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния?

Поставьте 0 против тех, которые не существенны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):

• покраснение лица;

• учащение пульса;

• урчание в животе;

• звон в ушах;

• сильное сердцебиение;

• сухость во рту;

• дрожание рук;

• повышенная потливость;

• слабость;

• другое, а именно_

39. Мысли и чувства. Какие особые мысли и чувства характерны для вашего переживания застенчивости?

Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

• положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

• никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

• самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

• мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль

о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

• мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);

• негативные мысли о себе (например, что я глупый);

• мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

• мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

• мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);

• другое, а именно_

40. Действия. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы?

Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

• я говорю очень тихо;

• избегаю людей;

• не способен смотреть в глаза;

• я молчу (не могу говорить);

• заикаюсь;

• болтаю чепуху;

• замираю;

• избегаю что-либо делать;

• стараюсь скрыться;

• другое, а именно_

41. Последствия застенчивости. Каковы негативные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.):

• никаких;

• возникают социальные проблемы (трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением);

• возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия;

• застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными);

• затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности;

• моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным);

• возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства);

• застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас):

• никаких;

• появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя;

• позволяет избегать конфликтов;

• удобная форма самозащиты;

• появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно;

• исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным);

• позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен;

• удается уединиться и насладиться одиночеством;

• в межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.

43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть?

• 1 — да;

• 2 — нет;

• 3 — не уверен.

44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?

• 1 — да, безусловно;

• 2 — пожалуй, да;

• 3 — еще не уверен;

• 4 — нет.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.