Упражнение 38 Каковы ваши негативные представления о себе?
Упражнение 38
Каковы ваши негативные представления о себе?
В трудные моменты, когда все идет не так, как нам хочется, мы склонны снова и снова возвращаться к своим негативным представлениям. Мы повторяем себе, что «далеки от идеала», что мы «ни на что не годны», и другие «любезности» подобного рода. Эти негативные представления напрямую воздействуют на наше поведение. В самом деле, если мы понимаем, что нас недооценивают, что мы не на высоте, нам трудно создать положительный образ собственного Я. Негативный образ лишает нас доверия к себе и делает безоружными перед теми, кто обращается к нам с просьбой. Чем хуже мы думаем о себе, тем разрушительнее негативные представления.
1.
Составьте свой список негативных высказываний о себе как личности.
? «Я ничего не значу».
? «Я не в состоянии понять, чего я хочу».
? «Я робкий(ая) и не умею навязывать свое мнение».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Вернитесь к своим представлениям и подумайте, как они влияют на ваше поведение.
? «Когда я думаю, что ничего не значу, я начинаю говорить громче и прерываю других, чтобы со мной считались».
? «Когда я думаю, что не знаю, чего хочу, я разбрасываюсь и теряю способность двигаться дальше».
? «Когда я думаю, что не умею навязывать свое мнение, я сдаюсь и позволяю не считаться с собой».
Когда я думаю, что
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Когда я думаю, что
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Когда я думаю, что
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Когда я думаю, что
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Когда я думаю, что
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
При каких обстоятельствах вы легче всего поддаетесь влиянию этих представлений?
? «Когда я беспокоюсь накануне какого-либо события».
? «Когда я нахожусь в состоянии стресса».
? «Когда я должен(на) сделать нечто, вызывающее у меня тревогу».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Комментарий
Ваши представления сформировались в детстве в качестве объяснения тяжелых событий, которые нам довелось пережить. Вновь оказавшись в сложной ситуации, мы обращаемся к своим представлениям, в этом случае мы испытываем мало уважения к самим себе. Именно такая недооценка побуждает нас пропустить других вперед, согласиться с тем, что нам не подходит.
К счастью, у нас имеются и позитивные представления о себе. Они-то и дают нам возможность двигаться вперед и формировать положительный образ собственной личности. Находясь под их воздействием, мы чувствуем себя сильнее в общении с другими людьми.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.