Тело: праздник, который всегда с собой

Тело: праздник, который всегда с собой

Наши эмоции и наше тело – не суверенные страны, а части единого целого. И переживания наши, включая, естественно, стресс, «живут» и в теле тоже. Ощущаются они часто как напряжение, давление, зажим, тяжесть и другие виды дискомфорта. Соответственно, еще один, быстрый и эффективный способ помогать себе справляться со стрессом – это работа с телом, с ощущениями в теле.

Универсальный «ключ» состоит в умении расслабляться. Прямо непосредственно во время работы можно научиться замечать в теле зоны, в которых появилось напряжение, дискомфорт – и сбрасывать его. Это можно делать с помощью почти незаметных снаружи маленьких движений: приподнять и опустить плечи, привстать на цыпочки и опуститься на пятки, сделать шеей нерезкие наклоны вперед-назад и вправо-влево и т. д. Во время перерывов желательно достичь более глубокого состояния расслабленности тела, а также добавить и расслабление ментальное: либо освободить голову от мыслей, либо помечтать о чем-то приятном.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.