Глава 1 "Вы должны расширить свой разум и думать, думать, думать..."
Глава 1
"Вы должны расширить свой разум и думать, думать, думать..."
Милтон Эриксон.
Здравствуй мой друг! Я хочу тебе помочь. Возможно у тебя сейчас много трудностей в жизни. Но прежде всего, спроси у себя: "А чего я хочу сейчас и здесь?" И часто ли позволяешь себе делать сюрпризы, а именно: получить то, что ты хочешь.
Я хочу научить тебя "ловить рыбу", и я не знаю, возможно, у тебя на эти слова появиться мысль: "Да я умею ловить рыбу". Конечно, все правильно, так оно и должно быть. Но все-таки позволь мне кое-что тебе показать, что может быть вызовет у тебя любопытство. Вот ты сейчас читаешь эти строки и делаешь вдох или выдох и видимо тебе будет любопытно узнать, а чему новому я могу научиться. Ты любопытен, я знаю. Я уважаю твой жизненный опыт, ты хорошо знаешь себя, и кто как не ты знаешь о себе все. Но позволь попросить тебя активизировать свое воображение. В поле стоит заброшенная водонапорная башня, ты входишь в это помещение и чувствуешь специфический запах, легкую прохладу, ощущаешь полумрак, тишину. Видишь перед собой железную винтовую лестницу. И у тебя появляются неодолимое желание подняться наверх. Ты становишься на нижнюю ступеньку этой лестницы и слышишь при этом специфический звук своих шагов и рукой ощущаешь холод этой лестницы, поднимаешься и выглядываешь в первую пробоину в стене и видишь из этого отверстия четко и ярко все свои проблемы, различая при этом звуки и чувствуя дискомфорт определенной степени. Ты стараешься быстрее уйти от этого тягостного чувства и быстро поднимаешься вверх по винтовой лестнице. Вновь у тебя появляется желание выглянуть в пробоину в стене, и... Ты выглядываешь и видишь. Твои проблемы как бы уменьшились в размере, звуки стали тише, едва различимые; краски поблекли. Появилось ощущение небольшого комфорта. Вновь поднимаешься по винтовой лестнице вверх. Появляется какая-то легкость движения, стремительность, любопытство, а что там выше? И вот ты достиг... Выглядываешь в пробоину - все поблекло, люди как муравьи, едва различимые куда-то бегут, суетятся. И по мере того, как ты делаешь вдох и выдох сейчас, наблюдая за всем происходящим, там внизу - посмотрев направо... налево, вниз, вверх - кругом. И увидел голубое небо с белыми облачками, и так тебе стало спокойно, уютно, комфортно. Ты наблюдаешь, как плывут эти облака разной формы, размера, они плывут в своем ритме, удобном для них ритме. Посмотри, вот это облако напоминает какое-то экзотическое животное, возможно, ты его когда-то видел в своем грезе-сне. А вот это... это... это... И с каждой секундой, с каждой минутой тебе становиться все комфортней, все уютней, спокойней... А сейчас посмотри вниз и вспомни о своих трудностях, с которыми ты входил в эту башню. Что произошло? Это вызывает у тебя удивление, изумление и радость?
А теперь сделай глубокий вдох и выдох и возвращайся сюда на эти страницы книги.
И спроси у себя: "А хочу ли я чему-то новому научиться? И нужно ли мне это? И что мне это дает? И как я смогу эти новые знания, которые я каждый раз после нового урока буду получать как новое о себе, смогу успешно претворять в жизнь?". Если ты готов себе задать эти вопросы, и готов с интересом и любопытством воспринимать последующий материал, значит, ты не зря открыл эту книгу, и я верю в тебя, в твое будущее, что ты сможешь научиться преодолевать трудности, не паникуя, встречаясь с ними, а с радостью, задавая себе вопрос: "А чему новому я смогу научиться у этой трудности, что положительного для меня несет эта трудность, что полезного я смогу из нее извлечь. И чем больше положительного я могу извлечь из этой трудности, тем быстрее я научусь ее преодолевать. Ведь мы пришли в этот мир, чтобы научиться преодолевать эти трудности, а не пасовать перед ними.
А сейчас я прошу вас сосредоточиться на том, что вы учитесь.
А знаете ли вы, как обучают новым трюкам дельфинов? Обучение дельфинов новым трюкам производят в дельфинарии на публике. Как подсказать дельфину, что он должен делать? Тренер наблюдает, какие движения делает дельфин. На определенном этапе тренер вдруг обнаруживает движение, которое дельфин никогда не делал - тренер издает свист и бросает рыбку. И когда дельфин вновь повторяет это движение, он вновь получает рыбку. Это самый важный момент обучения. Работая с дельфинами, тренер обучает их целому набору прыжков и на определенном этапе они делают прыжок опять - получают подкрепление, опять прыжок - нет подкрепления. Что происходит с дельфином - он чувствует смущение, растерянность (состояние фрустрации) и в этом состоянии неопределенности он делает какой-то другой прыжок и тогда тренер сразу же подкрепляет это движение. Свисток - рыбка. В определенный момент дельфин понимает, что от него ждут нового движения - в этот момент дельфин учится учиться. Один момент важен для процесса обучения, если тренер замечает, что дельфин не выходит из состояния фрустрации и не хочет делать никаких новых движений, ему все равно бросают рыбку. Между тренером и дельфином устанавливаются отношения - чтобы ты ни делал - ты мне нравишься.
Если вы всегда делаете то, что делали всегда, то вы и будете получать всегда то, что всегда получали. Если то, что вы делаете, не работает, сделайте что-нибудь другое. Ответьте себе на такой вопрос: "Хотели бы вы жить без того, чего хотите или хотели бы жить с тем, чего не хотите?"
Джон Гриндер (один из авторов нейролингвистического программирования (НЛП)), рассказывал на одном из семинаров, что когда он был со своей группой на о. Бали, которая занималась изучением культуры племен, цивилизация которых еще не коснулась. Его представили вождю племени, в котором был такой обычай, что самый почетный гость племени должен сам принести табак с плантации и набить трубку вождя. Гриндер отнесся к этому легкомысленно, тем более, что когда они летели на самолете, он видел эти плантации табака. И уверенный в себе отправился в путь. Но время шло, близился вечер, а Гриндер, как ему показалось, еще далек был от цели. Тогда чтобы избежать неприятностей, за ним послали человека, он нашел Гриндера и привел его на стоянку. А сам отправился за табаком, через два часа он был уже на месте. И Гриндер, как почетный гость сам набил трубку табаком.
Но его все время не покидало чувство, как это удалось этому человеку без всяких приборов найти табачное поле. Тогда вождь ему ответил: "Я тебя должен научить, что где бы ты ни был, ты должен найти свою дорогу. Если ты знаешь, куда должен идти - нужно забраться наверх дерева, холма и надо посмотреть, а затем провести линии от цели к себе. И так каждый раз. И как только будешь терять дорогу, поднимись вверх и посмотри. И подумай, что мне необходимо, чтобы идти от пункта к пункту". Чтобы уйти от догмы в НЛП - есть принцип множественного описания мира. Выберите объект наблюдения. Закройте один глаз и запишите все, что видите одним глазом. А потом - другим. Есть вещи, которые существуют, если смотреть из двух точек - пока не будет два описания. Помните, если у вас один выбор - вы робот, если два выбора - вы перед дилеммой, если три выбора - уже начала появляться гибкость (предполагает множество путей решения проблемы) и свобода.
А сейчас я хочу тебе предложить выполнить упражнение на конгруэнтность. Конгруэнтность - это согласованность убеждений, ценностей навыков и действий. Состояние раппорта с самим собой. Раппорт - отношения доверия и отзывчивости с самим собой или с другими людьми.
Вспомни конкретный, приятный для тебя опыт, когда ты был чем-то увлечен. Когда каждая частичка тебя двигалась в одном направлении, полная концентрация внимания, ты полностью в этом опыте, этой ситуации. Вернись туда и переживи вновь этот момент настолько сильно - увидь, услышь и почувствуй, т.е. погрузись в это приятное воспоминание, и опиши вслух это состояние. Когда ты находишься в этом приятном воспоминании - как ты воспринимаешь звуки внутри себя (гул или тишина, каков тон голоса и тембр, скорость речи). Это очень важный момент в упражнении. Что ты слышишь внутри, каким голосом описываешь эту ситуацию, свои ощущения. А теперь, когда ты внутренним взором видел эту ситуацию, внутренним слухом - воспринимал звуки и чувствовал, обрати внимание - каково было при этом качество внешнего шума? (это был шум, гул или отдаленные звуки различных резонансов). Это было ближе к вам или дальше? Когда отметите, различая для себя, сделайте глубокий вдох и возвращайтесь сюда в эту комнату, где вы находитесь, отдохнувший и посвежевший. Запомните это состояние. Соедините указательный палец с большим и посмотрите вперед при этом. Когда вам захочется почувствовать себя комфортно, вы можете вновь проделать это.
Теперь выполните такое же упражнение на не конгруэнтное состояние. Подумайте о ситуации, когда вы в чем-то сомневались. Полностью воспроизведите эту ситуацию - увидьте, услышьте и почувствуйте внутри звуки, образы и чувства и опишите их вслух. Какое при этом внешнее описание звуков, образов и чувств. Чем отличаются внутренние звуки, образы и чувства от внешних - звуков, образов и чувств. Сделайте глубокий вдох и возвращайтесь сюда в эту комнату, где вы находитесь. Вспомните конгруэнтную ситуацию - соедините большой палец с указательным на правой руке, взгляд - вперед - и вот вы уже вновь в нужном состоянии.
Вспомните несколько конгруэнтных состояний в вашей жизни. Конгруэнтность требует увлеченности.
Джон Гриндер увлечен скалолазанием. Каждая группа, с которой он работал, должна была выполнить задание. Но у меня было особое отношение к горам, к скалолазанию, ведь самое опасное - это отправиться в горы в неконгруэнтном состоянии. Тогда я задала себе вопросы: 1. Какие жизненные линии мне необходимы? 2. Что необходимо, чтобы отправиться в горы?
Мне нужно прежде всего оценить: 1) инструктора (какова его компетентность в этом вопросе); 2) качество оборудования и что оно из себя представляет; 3) найти напарника, который буде меня страховать; 4) нужно начать с маленького "камешка". Я отправилась в группу и стала искать человека, который еще больше меня боялся. Я хорошо изучила оборудование, поговорила с тренером. Я сказала себе: "теперь все это меня устраивает". Но еще была взволнована, но уже могла это делать. Когда я стала взбираться на скалу, я услыхала снизу голос: "Доверься камню, чтобы он удержал твой вес, отклонись" - и мне сразу стало легко.
Вспомните несколько ситуаций из вашей жизни, когда вы в чем-то колебались, сомневались, испытывали неконгруэнтное состояние. Как придти в состояние конгруэнтности? Нужно определить направление жизненной линии. Найдите спокойное место для планирования, все внесите, и информация, которую вы получите, будет самым верным шагом. А именно: 1) сигналы, которые вы получите изнутри себя (вижу, слышу, чувствую); 2) Какие условия необходимы для установления жизненной линии; 3) Что будет подготовкой, чтобы я смогла себя почувствовать конгруэнтно в данной ситуации для выработки жизненной линии безопасности. Только собственный ответ вас устроит.
Подумайте о том, а сколько раз в течение дня я был чем-то увлечен, что не заметил, как пролетело время. Это немножко, как время, которое неважно. Время это относительная вещь, и я не знаю, сколько времени прошло с того момента, как ты начал читать эту книгу. Я знаю, что когда, я присматриваю за яйцами, когда я их варю в кастрюле, я знаю, что они должны вариться 3 минуты и эти 3 минуты кажутся мне очень длинными. А бывало время, когда я сдаю экзамен, и вдруг, обнаруживаю, что 3 часа экзамена - это очень быстро. И это не очень важно...
Важно то, что ты сейчас перед этим приятным для тебя пейзажем или может быть в другом месте, это не важно, важно, чтобы ты оставался еще немного в этом приятном месте (увидь его, услышь, почувствуй), и когда ты сочтешь, что это несколько особенное для тебя состояние принесет тебе достаточно того, чтобы приблизить тебя к цели, которую ты перед собой ставишь. Ты сделаешь глубокий вдох и в своем ритме, в своем темпе освеженный, гармонизованный, полный сил и энергии возвратишься сюда в эту комнату, помня только приятное, только хорошее, довольным, что было и готовый снова учиться. Да, будет так!
Сейчас, мой друг, я хочу дать тебе информацию о трех жизненных позициях. Эти три позиции необходимы для мудрости. Каждая из них несет свои сообщения.
I. Позиция оценивания. Чего я хочу?
II. Сострадать, понимать, что переживает другой, как бы побыть в его "шкуре", почувствовать, что он испытывает в данный момент. Это Эмпатия.
III. Вне отношения, как бы со стороны. Я смотрю и могу по-другому мыслить. Как наблюдатель.
Упражнение в позициях
I. позиция - вы врач.
II. позиция - вы пациент, говорите о своих жалобах врачу и видите, что врач вас хорошо понимает, сочувствует вам, сопереживает, и вы испытываете к нему симпатию, что это действительно хороший врач, он все поймет и вам становиться легче на душе. Между вами и врачом возникло чувство эмпатии. Но если врач только лишь вам посочувствует и отпустит домой, то вы не будете довольны, т.к. рассчитывали на большее.
III. врач со второй позиции должен быстро выйти в третью, в позицию отстранения, наблюдателя со стороны, чтобы принять эффективные меры для устранения ваших жалоб, чтобы облегчить ваше состояние.
Одна из молодых врачей мне жаловалась, что после приема больных очень плохо себя чувствует, у нее все болит. В чем причина? Она просто, принимая больных, очень долго находится во второй позиции, забыв выйти в третью.
А ты, мой Друг, подумай в течение дня, общаясь с людьми, какая у тебя предпочтительная позиция? Часто ли ты еще долго не можешь отделаться от неприятных ощущений после какого-то конфликта и еще долго сопереживаешь все эти события, происшедшие с кем-то. Очень важно научиться иметь гибкость между позициями.
Процесс описания одного и того же события с различных точек зрения называется множественным описанием. Но так как мы рассмотрели три позиции восприятия: 1-я - твоя реальность; 2-я - это реальность другого; 3-я - отстраненная точка зрения. Обладание всеми этими тремя точками зрения называется тройным описанием.
Использование в своей жизни попеременно эти три позиции, помогает нам лучше понять любой результат и любую ситуацию. Способность свободно перемещаться из одной позиции в другую, сознательно или бессознательно необходима для того, чтобы действовать мудро и оценить удивительную сложность наших взаимоотношений, различая которые, вы наблюдаете, смотря на мир под различными углами зрения - это, что делает мир разнообразным, и то, что дает вам выбор.
"Если тебе кажется, что ты уже все знаешь и понимаешь о чем-то, посмотри на это с другой точки зрения, и ты увидишь, что ты ошибаешься".
"За каждой тучей светит солнце".
"Однажды король предложил своим придворным испытание, чтобы выбрать из них достойного на важный пост при дворе. Множество сильных и мудрых людей собрались вокруг него. Он подвел всех собравшихся к двери в отдаленном уголке сада. Дверь была огромных размеров, и казалось, вросла глубоко в землю. "Кто из вас сможет открыть эту каменную громаду?", - спросил король. Один за другим его придворные выходили вперед, оценивающе оглядывали дверь, говорили "нет" и отходили в сторону. Другие, слыша, что говорят их предшественники, вообще не решались на испытание. Только один визирь подошел к двери, внимательно посмотрел на нее, потрогал ее руками, испробовал много способов сдвинуть ее и, наконец, дернул сильным рывком. И дверь открылась. Она была оставлена неплотно прикрытой, и необходимо было только желание осознать это и мужество действовать решительно. Король сказал: "Ты получишь пост при дворе, потому что ты не полагался только на то, что видел и слышал, ты привел в действие собственные силы и рискнул попробовать".