САМОИССЛЕДОВАНИЕ

САМОИССЛЕДОВАНИЕ

Понаблюдайте за собой: как вы начинаете вести себя в ситуациях сильного эмоционального напряжения? Насколько часто возникают в вашей жизни подобные ситуации? Какие эмоции вы испытываете чаще всего?

Полезным для ответов на эти вопросы станет ведение «Эмоционального дневника» (табл. 1). Заполняйте его в течение двух недель. Каждый день вносите туда обозначение тех эмоций, которые у вас будут возникать. Это можно делать либо путем их называния, либо путем обозначения цветом, либо с помощью рисунков (рис. 4).

Таблица 1. Бланк для «Эмоционального дневника»

Рис. 4. Примерные способы обозначения эмоций Проанализируйте полученные результаты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.