Направленные действия

Направленные действия

Призыв апостола Павла «о том помышляйте» сопровождается советом применять то, что вы узнали. Наш характер определяется нашими поступками. Нестабильность и негативизм характера и действий ведет к хаотичности жизни. Правильные стратегии помогают оптимальной работе мозга. Перед тем, как сделать или даже подумать что-то, спросите, соответствует ли это вашим целям.

Может ли позитивное поведение изменить мозг? Исследователи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе оценивали связь между работой мозга и поведением у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Людей с ОКР произвольно разделили на две группы. Одну из них лечили препаратами, а другую поведенческой терапией. Исследователи провели томографию ПЭТ (похожую на ОЭКТ) до и после терапии. Медикаментозная группа, которую лечили антидепрессантом, показала успокоение активности в базальных ганглиях, которые причастны к застреванию на негативе. Группа поведенческой терапии показала те же самые результаты.

Поведенческая терапия заключалась в том, что пациентов помещали в стрессовую ситуацию и демонстрировали, что ничего плохого с ними не происходило. Эта терапия направлена на снижение чувствительности к вызывающим страх объектам и ситуациям.

Например, людей, которые испытывали навязчивый страх перед «грязью», видя ее повсюду, просили потрогать потенциально «грязный» объект (скажем, стол) и с помощью терапевта удержаться от немедленного мытья рук. Постепенно люди переходили ко все более «страшным» объектам. В конце концов их страхи уменьшались и исчезали совсем. Поведенческая терапия заключалась и в других техниках: устранении навязчивых мыслей (людей просили перестать думать о плохом), отвлечении (совет переключиться на что-то еще).

Изменение поведения помогает работе мозга.

В другом ПЭТ-эксперименте людей с ОКР исследовали в томографе и просили подумать об их типичных навязчивых представлениях. Было подтверждено, что навязчивые негативные мысли активировали базальные ганглии и переднюю часть поясной извилины, из-за чего пациенты и не могли переключиться с негатива.

Ваши мысли влияют на функции мозга. Изменение поведения помогает стать эффективнее и поступать правильно во всех сферах жизни.

Подвожу итог этой главы: перед тем, как что-то сделать или сказать, спросите, соответствуют ли ваши действия вашим целям. Согласуются ли они с вашими ценностями, верой и тем, как вы хотите прожить свою жизнь? Помогут ли они вам стать тем человеком, каким вы хотите себя видеть? И тогда день за днем связь между душой и мозгом будет усиливаться.