Решите, чего вы по-настоящему хотите
Решите, чего вы по-настоящему хотите
1. Первый шаг к пониманию собственной жизни – выписать на бумагу свои цели в следующих сферах жизни (не беда, если у вас окажется несколько пунктов в одной области).
– Здоровье.
– Время восстановления.
– Семейная жизнь.
– Личностный рост.
– Брак или партнерские отношения.
– Карьера.
– Отношения с друзьями.
– Творческая реализация.
– Общественная жизнь.
– Духовный рост.
– Хобби и развлечения.
2. Из всех целей выберите приоритетные.
3. Выпишите на бумагу, какие шаги вы можете сделать для достижения приоритетных целей.
4. Составьте список из четырех шагов, которые можете сделать в течение этой недели. Не забывайте: это должны быть маленькие шажочки.
5. Спросите себя, какие преграды удерживают вас от достижения целей.
6. Как вы можете преодолеть эти преграды?
7. Переоцените приоритеты. Вы по-прежнему хотите всего, что указали, или список следует подкорректировать?
8. Наградите себя за любое продвижение вперед, которое вам удалось сделать.
Одно из преимуществ интровертов заключается в том, что обычно они хорошо себя знают. Размышляя о вещах, имеющих глубокий смысл, и обдумывая стоящие на пути преграды, мы способны концентрировать энергию на том, чего по-настоящему хотим.
Приведу пример, как я проделала эти восемь шагов.
1. Каковы мои цели в отношении здоровья?
Сохранить здоровье и чувствовать себя максимально энергичной; поддерживать приток энергии с помощью достаточного сна, полезной пищи, постоянных упражнений и стрейчинга.
2. Каковы мои приоритеты?
Уделять больше внимания здоровью, хорошо питаться, регулярно выполнять физические упражнения и высыпаться.
3. Что я могу предпринять, чтобы достичь приоритетной цели?
– Гулять четыре раза в неделю.
– Воздержаться от моих любимых пирожных.
– Спать не менее семи часов в сутки.
– К началу следующего месяца выделить время для йоги.
4. Шажок вперед к здоровью на этой неделе.
– Погулять один раз на этой неделе.
– В среду и пятницу на ужин есть здоровую пищу, даже если это «убьет» меня.
– В четверг вечером выключить телевизор в десять часов.
– Посмотреть три пленки с йогой и выбрать ту, которая мне больше всего подойдет.
5. Возможные препятствия.
– Нет времени для упражнений.
– Терпеть не могу ходить по бакалейным магазинам, поэтому здоровой пищи на ужин не будет.
– Люблю расслабляться вечером перед телевизором.
– Не хочу принимать решения о том, когда включить йогу в свой график.
6. Возможные решения для следующей недели.
– Записать в календарь время, когда нужно делать упражнения, наклеить забавный стикер (чтобы обратить внимание на запись).
– Договориться с Майком о дне поездки за покупками. Петь старые мелодии по дороге в магазин. В награду купить журнал.
– Выключать телевизор в одиннадцать часов.
– Включить музыку и зажечь свечу.
– Достать кассету с йогой и один раз выполнить упражнение. Проследить, как я буду себя чувствовать.
7. Переоценка приоритетов.
– Начать гулять, слушая чтение книг в записи (так легче).
– Ненавижу ходить по магазинам одна, лучше с Майком; люблю, когда есть еда.
– Чувствую себя гораздо бодрее, когда больше сплю.
– Получаю удовольствие от йоги, но не уверена, что сейчас это верный приоритет. Попробую еще раз и посмотрю, как буду себя чувствовать.
8. Вознаграждение
– Купила книжку, о которой давно мечтала, после того как дважды выполнила йоговские упражнения.
– Сделала себе комплимент по поводу продвижения вперед.
– Купила себе нежирный йогурт после четвертой за неделю прогулки на озеро.
– После трехнедельного продвижения маленькими шагами вперед сходила на сеанс массажа.
Итак, вы поняли идею. Выберите какую-то сторону своей жизни и обозначьте цели, приоритеты, преграды и решения, а затем пересмотрите приоритеты через неделю-две. Возможно, вы захотите взяться только за одну, две или три задачи, а может, добавите что-то, не учтенное мной, например финансы. Или решите подражать Скарлетт О’Хара и подумаете об этом завтра. Что бы вы ни выбрали, просто имейте в виду – этот подход необыкновенно эффективен.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.