4.6.7. Тренинг саморазвития (для младших подростков)
4.6.7. Тренинг саморазвития (для младших подростков)
Программа данного тренинга адресована школьникам 5–6 классов и разработана на основе пособия Г. А. Цукермана[2].
На границе детства и отрочества — в предподростковом возрасте (10–12 лет) — школьникам необходимо помочь в том трудном деле, которым они полубессознательно начинают заниматься: в постановке задач саморазвития и поиске средства их решения. (Цукерман, 1994).
Открытие собственного «Я» на социальном, личностном и экзистенциальном уровне — это поиск своего места в системе человеческих отношений, идентичность, ощущение себя автором (архитектором), творцом собственной биографии — так далекие друг от друга психологические концепции, которые, используя различные термины, определяют основное событие отрочества, происходящее на границе детства. Религия давно определила данное явление как второе, экзистенциальное рождение души. Именно на этом рубеже ребенок из объекта забот становится субъектом собственной жизни.
Таким образом, опасно в этот период не получить помощь в запуске процесса саморазвития, не найти в «среде обитания» тех возможностей, опираясь на которые, можно заложить основы личностно-эмоциональной защищенности, то есть психического здоровья, не приобрести психологические умения самопомощи и безопасного взаимодействия с другими.
Занятие 1. «Куда же нам плыть?»
Тренер:
«Здравствуйте, дети! На первом нашем занятии кратко расскажу вам о науке психологии и людях, занимающихся этой наукой, психологах.
Итак, что же такое психология? Психология, говоря обыденным языком, — наука о душе. Психология как наука стала выделяться из религии и частично из философии. Сначала психология была наукой чисто теоретической, и лишь в конце XIX века она стала также экспериментальной наукой. Фактически современная психология получила право на существование именно благодаря эксперименту.
Каждого человека в первую очередь интересует своя душа, свое я. Поэтому можно сказать, что все люди являются психологами в небольшой степени. Но профессионального психолога интересует не только устройство души, но и такие психические свойства человека, как память, воля, эмоции, воображение, мышление, внимание, интуиция и т. д. Чем память и мышление одного человека отличаются памяти и мышления от другого человека?
Психологи могут измерять некоторые душевные (психические) качества человека — характер, способ обучения, стиль общения, темперамент, тип личности и некоторые другие. Для измерения всех психических качеств психологи создают особые измерительные приборы, которые называются тестами. Умение пользоваться тестами и проводить тестирование — одно из многих профессиональных умений психологов. Но психологи занимаются не только исследованиями и экспериментами. Приобретенные знания они стараются применить на практике, помогая себе и другим людям в решении их личных проблем: как достигнуть взаимопонимания, как найти и сохранить друзей и любимых, как сохранить или восстановить душевное равновесие, как достичь своих высших возможностей?
Психолог также учится сам и учит других навыкам общения, понимания, владения собой, запоминания, сосредоточения, то есть всем тем полезным навыкам, которые необходимы для того, чтобы умело выполнять любую деятельность, лучше учиться, более успешно строить свои отношения с другими людьми.
Чтобы помочь другим людям, психолог должен изучить и узнать, как происходит развитие и изменение душевной жизни, различных психических качеств у людей разных возрастов. Чем, например, подростки отличаются от детей и взрослых? Почему дети одной и той же семьи обладают разными характерами? Какие условия жизни влияют на становление характера человека?
Мы видим, как многообразны задачи науки психологии. Поэтому эта наука, как и другие, подразделяется на разделы. Существует возрастная психология, дифференциальная, педагогическая, общая психология и т. д.
Так как мы с вами собрались здесь большой группой, то должны установить правила группы:
Правило первое: „Не лезь в душу, если тебя не приглашают“. Это значит, что никто из нас не будет высказываться о душевной жизни кого-либо из здесь присутствующих без его или ее специальной просьбы.
Правило второе: Все, о чем пойдет речь в группе, не будет выноситься за рамки группы. То, что вы будете рассказывать о себе в группе, до определенного срока обсуждаться будет в строго анонимной форме.
Итак, мы познакомились с вами с наукой психологией, ее возможностями и людьми, занимающимися ею — психологами».
После перерыва на доске или на стене вывешивается крупный плакат, на котором перечислены основные направления работы психолога.
Ребятам предлагается высказать свои предложения и пожелания. Каждый участник получает бланк с пятибалльной шкалой:
? очень хочу;
? хочу;
? не возражаю;
? не хочу;
? очень не хочу.
1. Хочу ли я изучать устройство души.
2. Хочу ли я знакомиться с тестами.
3. Хочу ли я научиться помогать другим людям в решении их личных проблем.
4. Хочу ли я учиться навыкам общения.
5. Хочу ли я изучать законы развития психики в разные возрастные периоды.
После обработки результатов можно узнать, какие интересы преобладают в группе.
Завершение занятия. В конце можно провести цветовую экспресс-методику, узнать эмоциональное состояние после занятия.
Занятие 2. «Знакомство»
I часть.
1. Приветствие, установление контакта.
2. Вспомнить вместе с учениками, о чем говорили на предыдущем занятии (что такое психология, когда она появилась, чем она занимается; кто такой психолог, что он изучает).
3. Проанализировать результаты опроса на предыдущем занятии и сделать выводы о том, чем будем заниматься (на первом занятии был произведен опрос пожеланий и предпочтений участников).
II часть.
Тренер:
«Тема нашего занятия: „Знакомство“. Это значит, что я должна познакомиться с вами поближе, а также вы побольше узнаете о себе. Чтобы этот процесс пошел у нас быстрее и интереснее, я предлагаю поиграть в игру, которая называется „Круг знакомств“. Будем играть?
Итак, слушайте правила игры:
1. Игра проводится с помощью языка жестов и движений.
2. Все становятся в круг.
3. Один из игроков делает шаг к центру круга.
4. Называет свое имя или псевдоним, которым его будут называть в группе (если он хочет).
5. Демонстрирует жесты, выражающие:
? отношение этого человека к людям;
? представление о себе;
? все, что приходит в голову.
6. Возвращается на место в круг.
7. Все игроки повторяют жесты, определяют, что эти жесты обозначают. То есть остальные игроки должны догадаться, какое сообщение передал им водящий.
Все всё поняли? Можно начинать игру? Начали».
После окончания игры подвести итог: мы получили представления о том, какие мы, как мы хотим, чтобы к нам относились, какие у нас особенности.
«Теперь я предложу вам сыграть еще в одну игру. Сразу хочу сказать, что эта игра с „двойным дном“, но о том, что это такое и зачем это нужно, вы скажете мне сами по окончании игры.
Эта игра называется „Встаньте в круг“.
Объясняю правила игры:
1. Я встаю в центр комнаты, вы собираетесь тесной кучкой вокруг меня.
2. Закрываете глаза.
3. По команде „начали“ начинайте движение по комнате в любом направлении, по возможности никого не задевая. При этом необходимо жужжать, как пчелы.
4. Один хлопок — все замирают на месте в той позе, в какой их застиг сигнал.
5. Два хлопка — все молча, не открывая глаз, пытаются образовать круг. Круг может оказаться совсем не кругом, но это мы выясним потом, когда откроем глаза.
6. Команда „открыть глаза“».
Только после того, как вы убедитесь в том, что всем все стало понятно, можно начинать игру. Фиксируется время, за которое был образован круг. После того как все открыли глаза, обвести фигуру веревочкой и попросить кого-либо нарисовать полученную фигуру. Сообщить время. Обсудить результаты игры. Каждая игра направлена на получение удовольствия, это развлечение. А какой же точный смысл этой игры? Ребята высказывают предположения.
Сделать общий вывод: итак, мы сегодня посмотрели, насколько сплоченной оказалась наша группа, как мы умеем друг друга почувствовать. На следующих занятиях мы будем еще играть в эту игру, чтобы посмотреть, как меняется уровень сплоченности нашей группы.
III часть.
Работа со словарем.
Тренер предлагает ребятам ознакомиться со словарем психологических терминов (раздает им отпечатанные списки слов) и отметить те слова, которые непонятны.
На каждом занятии будет отводиться примерно по 10 минут для работы со словарем. Разделить группу на 4 микро-группы; каждая получает карточку со словом и в течение 5–7 минут обсуждает его. При этом ориентируется на следующие вопросы: «Что это такое?», «Зачем это нужно человеку?», «Всем ли людям это свойственно?», «Как люди различаются по этому параметру?».
После обсуждения в микро-группах идет обсуждение всей группой. Затем психолог подводит итог и предлагает окончательное определение слова, и его записывают в тетради.
IV часть.
Тренер:
«Последнее, чем бы мне хотелось с вами заняться сегодня, это летопись.
Все, что мы с вами здесь делаем, должно определенным образом фиксироваться. Для чего? Если мы не будем вести записи, то после наших занятий в голове останется лишь чувство удовольствия и отдельные яркие воспоминания, которые ни при каких обстоятельствах не послужат для построения самосознания. Если не будет текста, учебника, то вы можете просто не заметить, как сделаете очередной шаг в развитии. Таким учебником психологии саморазвития для нас и должна стать летопись.
Мы выберем летописца, который после каждого занятия будет вносить туда очередную запись — описание того, что было на уроке, свое отношение, свои наблюдения за поведением отдельных учеников».
Ценность летописи — в целях и задачах каждого занятия, результаты могут быть сформулированы гораздо четче, чем это получилось (или не получилось) при устном обсуждении.
Домашнее задание: придумать оформление летописи.
V часть.
Еще раз подвести итоги занятия, вспомнить основные моменты. Выразить свою признательность всем за участие в проведении занятия.
Раздаточный материал.
Словарь психологических терминов:
авторитарность; агрессия; адаптация; акселерация; ассоциация; аффект; боль; влечение; внимание; внушаемость; возбудимость; воля; воображение; восприятие; галлюцинации; гениальность; гипноз; группа; гуманизм; дебильность; демонстративность; депрессия; дружба; желание; зависимость; заикание; задатки; игра; идеал; идентификация; иллюзии; имитация; импринтинг; индивидуальность; инсайт; инстинкт; интеллект; интервью; интерес; интуиция; инфантилизм; истерия; каприз; коллектив; коммуникация; конфликт; кризис; лабильность; лживость; лидер; личность; мания; мышление; навык; навязчивость; напряженность; наркомания; наследственность; настойчивость; настроение; норма; обобщение; обучаемость; одаренность; оценка; ощущение; память; поведение; понимание; поступок; потребность; привычки; психика; психология; работоспособность; раздражительность; развитие; разум; расторможенность; рассудок; рефлекс; речь; самовоспитание; самонаблюдение; самооценка; самосознание; самоутверждение; сенситивность; синтез; склонности; слух; смысл; совместимость; согласие; сознание; способности; стресс; суждение; тактильный; талант; темперамент; тревога; убеждение; уверенность; умение; умозаключение; упрямство; уравновешенность; уровень притязаний; усвоение; установка; утомление; учение; фрустрация; характер; ценности; чувства; эгоцентризм; эйфория; эксперимент; эмоция; эмпатия; «Я».
Занятие 3. «Что такое эмоции?»
Рефлексия предыдущего шага.
Тренер:
«Вспомним, чем мы занимались на прошлом занятии (ребята вспоминают занятия со словарем, обсуждение летописи, игры ). Мы играли просто так или в игре был какой-то смысл»? (подвести к тому, чтобы ребята вспомнили, что игры были направлены на достижение согласия, взаимопонимания в группе ).
Создание атмосферы согласия.
Тренер:
«Давайте, чтобы достичь еще большей сплоченности в группе, немного поиграем».
После игры происходит коротенькое обсуждение (вывести на разговор о том, в результате чего достигли согласованности в действии). В занятии прозвучали высказывания о невербальной договоренности (кто-то кого-то коснулся) — здесь можно ввести понятие «тактильности».
«А теперь давайте попробуем немного глубже погрузиться в науку психологию. И начнем мы это погружение с темы эмоций».
Опросник.
Ответь: «Да» или «Нет».
1. Хотелось бы тебе, чтобы у тебя вообще не было никаких эмоций?
2. Были ли в твоей жизни случаи, когда твои эмоции тебе мешали?
3. Были ли в твоей жизни случаи, когда тебе мешали эмоции других людей?
4. Случалось ли, что другие люди не понимали твоих чувств?
5. Случалось ли, что ты не понимал (а) чувств других людей?
6. Согласен (согласна) ли ты, что некоторые эмоции надо скрывать, подавлять, загонять внутрь, ни в коем случае не выражать?
После проведения нужно обратить внимание на то, что эмоции бывают разные, что они присущи всем людям, что есть такие, от которых хотелось бы избавиться. После этого можно перейти к игре.
«Я могу предложить вам один способ, как можно хотя бы на некоторое время избавиться от эмоций, которые вас не устраивают на данный момент.
Встаньте в круг. Представьте, что в ваших ладошках лежит комок из неприятных эмоций, от которых вы бы хотели избавиться. Этот комок становится все тяжелее, тяжелее и тяжелее, и вот уже настолько тяжело, что необходимо избавиться от него. И теперь вы должны выкинуть этот комок за круг, собрав при этом все силы, даже можно крикнуть, чтобы было легче».
Работа со словарем.
«Я предлагаю разбиться на три группы. Каждой группе я дам слово, над которым она должна подумать и в результате ответить на вопросы» (вопросы на доске, схема работы аналогична схеме из предыдущего занятия).
Даны три слова:
? эмоции;
? чувства;
? тактильный.
Затем идет работа-обсуждение со всей группой по схеме:
? ответ на предложенные вопросы;
? добавления со стороны остальных участников занятия. После обсуждения было дано домашнее задание найти более точные определения данных терминов. Хорошо, если в классе имеется психологический словарь, но он должен быть адаптирован к конкретному возрасту.
Работа с летописью.
В качестве подведения итогов вместе с ребятами записать выводы занятия в летопись.
Прощание. Конец занятия.
Занятие 4. «О пользе и вреде эмоций»
Создание дружеской атмосферы.
1. Построиться по росту. Тренер:
«Встаньте плотным кругом. Закройте глаза и рты. Представьте, что вы — слепоглухонемые и вам надо построиться по росту. Начали!» (включается секундомер).
Затем подводятся результаты: что делать, чтобы достичь лучшего результата? Кто виноват, что попытка не совсем удалась? Высказаны ли раздражения и обвинения в адрес соседей?
2. Чтение летописи (итоги опросника).
Вопросы об эмоциях. Беседа о пользе и вреде эмоций.
? Бывают ли абсолютно бесполезные или стопроцентно вредные чувства?
? Бывают ли чувства, не приносящие абсолютно никакого вреда?
Тренер:
«Все чувства, эмоции посещают нас не просто так, а для того чтобы проинформировать о чем-то. Вы сами испытывали в своей жизни самые разнообразные эмоции и сможете сейчас сами провести исследование вреда и пользы разных эмоций, на основе собственного опыта».
Работа в малых группах (3–5 человек), заполнение таблицы.
Чувства: любовь, лень.
Игра «Создание шедевра»
Участники делятся на пары: «скульптор» и «глина». Каждый скульптор должен задумать какое-то чувство, записать его на карточку и спрятать в карман.
Поставить «статую» в нужную позу, придать ее лицу нужную мимику. «Глина» должна отгадать, что из нее вылепили (какую эмоцию она выражает).
Вариант — играют не все участники, а 3–4 пары. Угадать в скульптуре определенную эмоцию должны зрители.
Домашнее задание : перед зеркалом вылепите из самого себя скульптуру под названием: «Бодрость, уверенность, сила, жизнерадостность». Запомните позу и мимику. «Надевать» и «носить» 3 раза в день, особенно в самые неподходящие моменты: когда расстроен, рассержен или обижен; записывать, какое чувство возникает при «принятии» позы бодрости.
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 5. «Эмоции правят мною или я ими»
? Бывают ли бесполезные или стопроцентно вредные чувства, от которых желательно избавиться, вовсе их не испытывать?
? Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда? Организуется дискуссия по данным проблемам. Тренер:
«Итак, все согласны с тем, что всякое чувство, которое испытывает человек, несет какое-то положительное сообщение, но может иметь и отрицательные последствия.
Давайте еще раз подвергнем это наше предположение экспериментальной проверке. Вдруг удастся его опровергнуть, еще раз поиграв в игру „Создание шедевра“.
1. Разбейтесь на пары, решите, кто будет исполнять роль „глины“, а кто — „скульптора“.
? Вылепите чувства.
? Наделите скульптуру даром разумной речи. Вообразите, что скульптор изобразил свое чувство, а оно заговорило и сообщает творцу, зачем оно его посетило. Если наша гипотеза верна и каждое чувство несет какое-то полезное сообщение, то мы его услышим.
И наоборот, можно предположить, что бывают абсолютно бесполезные чувства, которые непонятно зачем нас посещают.
? Человек, с благодарностью выслушав полезное сообщение посетившего его чувства, может, если он хозяин своих чувств, предусмотреть и предотвратить отрицательные последствия своих эмоций. Истинный хозяин своего чувства должен быть в состоянии дать ему достойный ответ: попросить его не причинять никаких неприятностей. Каждая пара „секретно“ договорилась, какое чувство будет изображено и какое сообщение оно принесет своему хозяину. 2. Вылепите теперь скульптуру страха.
? Полезное сообщение страха: „Будь осторожен! Не спеши. Разберись в обстановке“.
? Ответ хозяина: „Спасибо за предупреждение. Но, пожалуйста, не бери меня за горло, не разрастайся. Иначе я совсем потеряю голову и не смогу вообще ничего делать!“»
Диалог с чувством.
А теперь давайте поговорим с эмоцией.
1. Для начала договоримся, какое чувство будет исследовано, и запишем на доске.
2. Затем решим, подтверждается или опровергается гипотеза о двойной позитивно-негативной природе этого чувства, представив себе диалог чувства и его хозяина.
Гнев.
Человек : Зачем ты пришел ко мне?
Гнев : Предупредить тебя. Ты должен сдержать свой гнев. Человек : Я тебе очень благодарен за это.
Гнев : Если ты не будешь сдерживать свои чувства, то это может привести тебя к неприятности.
Вина.
Вина : Попроси прощения, а то тебя будет мучить совесть.
Человек : Я не буду унижаться!
Вина : Послушай меня! Ты не найдешь покоя, пока не сделаешь этого!
Человек : Хорошо, я послушаю тебя. Но это будет в последний раз.
Тренер :
«Чувство сообщает человеку некую сверхсрочную информацию, которую стоит принять к сведению и использовать.
Хозяин предупреждает негативные последствия „разгулявшихся“ страстей.
Хочу ли я быть хозяином своих чувств, управлять своими эмоциями? Если да, то нужно помнить следующее.
? Нельзя „закрыть рот“ своим чувствам.
? Необходимо их выслушать.
? Нельзя давать им волю, чтобы они не стали слишком большими.
Как владеть своими чувствами, чтобы они не разрастались?
? Как это делать?
? Надо ли это делать?
? Зачем и кому?»
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 6. «В поисках достойных путей выражения чувств»
«Встреча взглядами»
Эта игра дает возможность ведущему исподволь начать тренинг одного из базисных навыков общения — зрительного контакта.
Тренер:
«Ребята! Давайте с вами встанем в круг и представим себе, что мы онемели, т. е. не можем разговаривать. Сейчас все опускают головы и смотрят на носки своих ботинок. По моему сигналу все поднимают глаза и смотрят на одного из стоящих в кругу людей. Если двое встретились взглядами, они протягивают друг другу руки и вдвоем выходят из круга».
«Встреча»
Эта игра чрезвычайно полезна для «размораживания», «подогрева» и тренировки в какой-то степени утраченной в современной отечественной культуре привычки говорить человеку приятное, выражать открыто позитивные чувства.
Тренер :
«Давайте разобьемся на две равные группы. Встанем в два круга друг к другу затылками. На хлопок все начинают двигаться: внутренний круг — по часовой стрелке, внешний круг — против часовой стрелки. По моему сигналу все останавливаются. Стоящие во внешнем и внутреннем кругах поворачиваются друг к другу, разбиваясь на пары, а потом я укажу, что делать.
? Человек, стоящий напротив тебя, очень робеет, а ему предстоит трудный и чрезвычайно важный разговор. Подбодри его.
? К нему сегодня несправедливо отнеслись. Учительница при всем классе незаслуженно его ругала. Он, конечно, не подает виду, но ты, его друг, понимаешь, насколько у него плохо на душе…
? Вы приехали в отпуск с родителями, ты никого не знаешь, тебе очень одиноко и скучно. Но вдруг встречаешь своего одноклассника, с которым был (а) в добрых, но не очень близких отношениях. Ты очень рад(а) ему, вырази это.
? На твоей подруге очень красивое платье, которое ей идет, тебе нравится, как она выглядит — скажи ей об этом».
Обсуждение результатов игры.
Поиски лучших решений для проявления чувств.
Тренер:
«Как вы думаете, как можно выразить свои чувства, чтобы никому не было обидно? Давайте посмотрим, как в разных ситуациях можно найти мирный способ выражения своих чувств и сохранить дружеские отношения с человеком».
Ситуация 1.
Друг взял у меня книгу на три дня. Она мне нужна, чтобы написать сочинение. Прошло три дня, а книги нет. Я звоню другу и говорю:…
Ситуация 2.
Я обещал маме быть дома сразу после уроков или позвонить, если я задерживаюсь. Но начался такой захватывающий разговор с друзьями, что я не заметил, что пролетело два часа. Конечно, я не позвонил. Я возвращаюсь домой, мама открывает дверь и говорит:…
Задание:
1. Попытаться найти как можно больше решений и записать их.
2. Предсказать последствия:
? выражения обиды;
? мирного решения.
3. Подумать, что чувствуют «партнеры» в этих ситуациях.
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 7. «Трудности взаимопонимания»
Тренер:
«Сегодня мы собрались с вами для того, чтобы совместными усилиями ответить на вопрос: „Как найти взаимопонимание с другими людьми?“ Как мы уже выяснили, проблема наших отношений друг с другом волнует каждого, но не каждый человек может сказать, что он точно знает, как избежать конфликтов в общении, как найти общий язык с незнакомым человеком, что нужно сделать, чтобы не обидеться самому и не обидеть другого, и чтобы все в конце концов поняли тебя правильно и не считали врагом.
Для того чтобы понять другого человека и чтобы поняли тебя самого, надо приложить определенные усилия, а это иногда непросто сделать. Один достаточно мудрый и зрелый человек сказал: „Я не могу быть всем для всех, но я могу быть всем для тех людей, кого я выбираю“. Если задуматься над этими словами, то можно сделать один простой вывод: в общении друг с другом мы стараемся понять своего собеседника и быть понятым им настолько, насколько сами в этом заинтересованы.
Давайте проверим, а насколько же вы сможете понять друг друга без слов… Я предлагаю сыграть в игру, которая называется „Общее настроение“».
Для начала объявляется конкурс на лучшее пластическое изображение эмоции: радость, испуг, удивление, злость, разочарование (повторяется 3 раза, изображаются 3 состояния). Все выполняют задания в кругу с закрытыми глазами (о том, какую эмоцию изображают, договариваются заранее). Тренер просит издать какой-нибудь характерный звук, отображающий сущность данного состояния. После того как выбраны авторы лучших пластических изображений (радость, испуг, злость), группа тренируется в исполнении этих эмоций, добиваясь сходства в отображении. Затем все игроки делятся на тройки (1 судья и 2 игрока). Игроки становятся спинами друг к другу и на счет судьи («раз, два, три») резко поворачиваются друг к другу (прыгают с поворотом на 180°) и изображают одно из трех настроений. Если настроения совпадали, то это значит, что они поняли друг друга и могут пожать друг другу руки, тогда можно продолжать играть дальше, добиваясь рекордного количества совпадений. Если настроения не совпадают, то один из игроков становится судьей, а новая пара пробует достигнуть взаимопонимания (без слов).
Обсуждение итогов игры «Общее настроение». Тренер предлагает всем участникам игры поделиться впечатлениями:
1. Было ли сложно добиться совпадений с партнером и почему?
2. В паре с хорошо знакомым человеком количество совпадений было…
3. В паре с мало знакомым человеком количество совпадений было…
Итак, мы делаем вывод:
1. Добиться взаимопонимания легче, если хорошо знаешь своего партнера.
2. После нескольких пробных попыток и наблюдений можно сделать вывод о том, как будет вести себя твой партнер в следующий момент.
3. Возможность наблюдать за партнером, общаться с ним с помощью взгляда значительно облегчает задачу.
Тренер:
«А вот насколько вы сможете понять другого человека, если будете общаться с ним только на уровне прикосновений, не видя его? Давайте проверим…»
«Живые руки»
Во время игры все участники не должны произносить ни слова. В комнате расставлены стулья попарно (друг напротив друга). С рук предварительно снимаются кольца и часы. Все игроки закрывают или завязывают глаза. Тренер поочередно рассаживает всех на стулья. По команде ведущего участники, сидя лицом друг к другу, не открывая глаз, общаются только при помощи рук:
1. сначала они знакомятся, осторожно и внимательно изучают друг друга (1,5 мин);
2. затем борются, не в полную силу, но достаточно энергично доказывают друг другу, на что способны;
3. после мирятся, улаживают все противоречия, выражают свое дружеское отношение (1,5 мин);
4. прощаются, выражают друг другу благодарность за общение (1,5 мин).
Процедура повторяется несколько раз (в зависимости от числа участников).
Обсуждение итогов (каждая пара обменивается впечатлениями, затем опять закрывают глаза…).
Участники могут высказать:
? Какие эмоции возникли в процессе общения?
? Было ли легко угадать партнера по рукам? Тренер:
«А задумывались ли вы над тем, что было бы, если бы люди перестали пользоваться в общении жестами, мимикой, говорили бы монотонным голосом?
Во-первых, стало бы неинтересно общаться, потому что не было бы никакого разнообразия. Во-вторых, стало бы чрезвычайно сложно понимать друг друга, потому что мы лишили бы себя от 60 до 80 % информации, которую обычно получаем за счет наблюдения невербального, то есть несловесного поведения собеседника. Наблюдайте за несловесным поведением говорящего (за мимикой, позой, движениями, дыханием, тоном голоса).
Несловесное поведение, как вы, наверное, уже замечали, часто расходится с тем, что говорит человек. Расхождение между словами и невербальным поведением весьма информативно. Часто оказывается, что невольные жесты правдивее слов. А для того чтобы это лучше понять, давайте разыграем несколько ситуаций. Кто хочет мне помочь?»
Ситуация 1.
Знакомый случайно встречает вас на улице и начинает рассказывать о своих личных проблемах. У вас очень мало времени, но вы не хотите его обидеть и некоторое время слушаете, изредка энергично кивая головой и поддакивая. Постепенно вы начинаете выходить из себя, так как понимаете, что уже опаздываете на тренировку, а ваш знакомый и не собирается заканчивать разговор. Ваша задача — вести себя так, чтобы было понятно, какие чувства у вас возникают, не выражая их на уровне слов.
Задача всех остальных — наблюдать за ситуацией и делать выводы.
Обсуждение ситуации:
1. Какие чувства испытывал главный герой по мере того, как терял спокойствие?
2. Что ощущал незадачливый рассказчик в тот момент, когда его слушали, кивали, поддакивали?
3. Что стало причиной испорченного настроения главного героя и его неприязни к знакомому?
4. Как участники ситуации могли бы изменить свое поведение, чтобы не создавать неудобств друг другу?
Тренер:
«Старайтесь как можно точнее понимать эмоциональное состояние собеседника. Опишите собеседнику, каким вы видите его состояние, поведение или назовите то чувство, которое, как вы полагаете, он испытывает. Отметьте при этом, что у вас нет полной уверенности в этих предположениях. Например: „Мне кажется, ты чем-то разочарован (опечален, тебя что-то раздражает)“. Это даст возможность получить от собеседника открытое сообщение о чувствах. Учитесь наблюдать и описывать поведение человека не оценивая, помните, что слова открывают только „верхушку“ чувств. Старайтесь понять чувства и неудовлетворенные потребности другого человека. Можно очень просто проверить свои предположения, задав вопрос с интонацией сомнения: „Ты чувствуешь себя так оттого, что тебе хотелось?“"
Ситуация 2.
Представьте себе, что вы оказались в компании, где все друг над другом подшучивают. Вокруг вас достаточно знакомые люди, друзья. Всем весело. И вот в какой-то момент вы понимаете, что у вас нет настроения шутить и дурачиться после того, как из-под вас якобы случайно „убегает“ стул. Вам неприятно и обидно, вы ушиблись. Все вокруг веселятся и подмигивают вам, вы тоже улыбаетесь через силу и пытаетесь сделать вид, что ничего не случилось. Но постепенно, к концу вечера в вас разрастается чувство обиды и появляются сомнения в том, что ваши друзья вам действительно друзья. Как вы поступите:
1. Уйдете ни с кем не попрощавшись, введя всех в недоумение?
2. Как ни в чем не бывало будете улыбаться, пожимая всем руки, но затаите обиду?
3. Скажете друзьям о своих чувствах и объясните причину их возникновения, избавившись от тяготящей вас обиды? Если да, то каким образом?
Давайте попробуем разыграть все возможные варианты этой ситуации и поделимся впечатлениями о своих наблюдениях».
Затем выводы, к которым приводит обсуждение, обобщаются. Тренер:
? «Точнее осознавайте чувства, эмоции, которые испытываете в данный момент. Этому может помочь проговаривание, называние их. Помните, что отрицательные эмоции человек переживает чаще, чем положительные. Так следует ли расстраиваться из-за того, то вы нормальный человек?!
? Не все отрицательные эмоции плохи, вредны. Часто они уберегают нас от большей печали, приводят к достижениям, стимулируют наше развитие.
? Старайтесь глубже понять свои потребности и желания, вызывающие неприятные чувства. Мнение, что наши чувства обусловлены действиями других людей, является ошибочным. Это иллюзия, так как за наши чувства ответственны только мы сами.
? Осваивайте приемлемые для окружающих способы выражения чувств и эмоций. При эмоциональном разговоре сообщите собеседнику о своем эмоциональном состоянии, как возникающем по внутренним причинам, так и из-за собеседника.
? Подавление эмоций — ошибочное направление в управлении ими. Перед вспышкой гнева, во время паузы, постарайтесь осознать, что возможность проявить свой гнев не исчезает и по прошествии некоторого времени. Не отказывая себе в возможности разрядиться нервными словами или действиями, осмыслите ситуацию, представьте себе все последствия этих действий».
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 8. «Можно ли научиться изменять свое состояние?»
Приветствие.
Тренер:
«На прошлых занятиях мы с вами узнали, что эмоции бывают положительные, отрицательные, но никогда не бывают абсолютно бесполезными.
Однако существуют эмоции, которые вы хотели бы испытывать часто (какие это эмоции?), а другие как можно реже (какие?).
Почему так происходит, что некоторые эмоции хочется испытывать как можно реже?
Когда мы испытываем какую-нибудь отрицательную эмоцию, что происходит с нами? Например, переживая эмоции страха — пугаемся, гнева — злимся.
Всегда ли нам приятны минуты, когда мы находимся под впечатлением отрицательных эмоций? Можно ли что-то с этим сделать?
Я хочу рассказать вам одну притчу. Это притча об одном могущественном царе, властителе необозримых земель.
Как-то однажды почувствовал себя царь расстроенным чем-то. Тогда созвал он всех своих мудрецов и обратился к ним: „Неведома мне причина, но что-то велит мне искать особое кольцо, которое сможет успокоить мою душу. И это кольцо должно быть таково, чтобы в несчастье оно радовало меня и поднимало мне настроение, а в радости, когда бы я ни бросал на него свой взгляд, печалило“.
И стали мудрецы совещаться, и глубоко задумались. В конце концов, спустя некоторое время они поняли, какое кольцо хотел их властелин иметь.
Сейчас я предлагаю вам побывать в роли мудрецов и собраться на тайный совет здесь и сейчас, чтобы решить, какое же кольцо хотел иметь ваш царь.
(Обсуждение в группах).
И принесли они кольцо царю своему. И сияла на нем надпись: „И это пройдет“.
Однако всегда ли у нас есть возможность и желание ждать, пока плохое настроение пройдет само? Можно ли как-то активно постараться изменить свое состояние?»
Участники (предлагают примеры):
? японская кукла начальника, на которой может «разрядить» свой гнев подчиненный;
? нападающий футбола, который все негативные эмоции вкладывает в силу удара;
? можно вспомнить что-то приятное, или вспомнить место, где было очень хорошо.
Участникам предлагается сесть поудобнее, закрыть глаза и вспомнить такое место, где они чувствовали себя комфортно. Вспомнить положительные эмоции, связанные с этим местом. Отметить, что всякий раз, когда они будут чем-то расстроены, можно мысленно вернуться в это место и изменить свое эмоциональное состояние.
Можно также «сжечь» в вымышленном костре свои негативные эмоции.
Тренер:
«Для того чтобы понять, что пришло время изменить свое эмоциональное состояние, нам нужно посмотреть на себя со стороны. Существует множество различных способов оценить свое состояние. Я хочу предложить вам один из них. Сегодня мы научимся измерять свое состояние с помощью эмоционального термометра».
Раздает всем участникам стимульный материал (образец эмоционального термометра см. ниже) и небольшие листочки бумаги.
Показывает, как пользоваться термометром.
Затем предлагает участникам оценить свои эмоции, начиная с утра.
Обращает внимание на перепады в эмоциональном состоянии в течение сравнительно небольшого отрезка времени.
Предлагает закончить работу с термометром сегодняшним вечером, вновь «просмотрев» события прошедшего дня и оценив каждое из них.
Домашнее задание : принести свои работы к следующему занятию.
Образец стимульного материала. Эмоциональный термометр.
Занятие 9. «Во мне, как в спектре, живут семь „Я“»
I часть.
Тренер:
«Здравствуйте, ребята! Я очень рада видеть вас всех на нашем занятии!
Давайте поиграем в одну игру! Нужно найти черты сходства у себя с другими членами группы. Для этого мы воспользуемся мячиком. Например: у меня и у Юли одинаковый цвет глаз — я бросаю Юле мячик. Юля же, получив мячик, ищет черты сходства с другим человеком и бросает ему мячик. Единственное условие — мячик должны получить все участники игры. Начали!
Как вы думаете, для чего мы играли в эту игру? Мы искали черты сходства с другими людьми, посмотрели, как нас видят другие люди.
Скажите мне, пожалуйста, что такое „Я“? Моя боль, мой голод, моя радость. Не „я болею“, а у „меня болит“. Болит не „Я“, болит „ОНО“, от которого „Я“ зависит. Если разобраться по существу, то „Я“ — всего лишь самоотождествление с тем, что в нас более или менее постоянно или кажется новым. Это „Я“-представление человека о самом себе.
Этот образ „Я“ мы называем „Я“-настоящее (реальное). „Я“-настоящее состоит из трех составляющих:
1. Я в моем представлении;
2. Я идеальное;
3. Я глазами других людей.
Все эти три образа живут в нас и вместе составляют „Я“-настоящее. Все эти три „Я“ далеко не одинаковы, и у разных людей они выражены по-своему: у кого более ярко, у кого — менее.
Напомните мне, пожалуйста, как называется наш курс?! Правильно, „Психология саморазвития“. Сейчас мы с вами подошли к основным процессам саморазвития: САМОПОЗНАНИЕ, САМОИЗМЕНЕНИЕ, ВЗАИМОПОНИМАНИЕ. (При этом желательно показать детям карточки с названиями этих процессов. ) Что же это такое?
? САМОПОЗНАНИЕ — построение связей между „Я“-настоящим и „Я“-в моем представлении;
? САМОИЗМЕНЕНИЕ — построение связей между „Я“-настоящим и „Я“-идеальным;
? ВЗАИМОПОНИМАНИЕ — установление возможных связей между „Я“-настоящим и „Я“-глазами других людей.
Какой же из этих трех процессов является для вас наиболее привлекательным? Возьмите карточки с тем процессом, который вас больше всего заинтересовал, и отдайте их мне. Пока мой помощник подсчитает результаты, давайте поиграем еще в одну игру.
Игра называется „Зоопарк“. Встаньте, пожалуйста, все в круг. Входя в круг, каждый из вас должен изобразить то животное, на которое, как он считает, похож в данный момент. А все остальные внимательно смотрят и отгадывают, что же это за животное. Потом мы все вместе повторяем движения ведущего. Начали!
Давайте подумаем и ответим на такой вопрос: Какую же составляющую „Я“-настоящего мы изображали, и почему вы так думаете?
Пока мы играли, произвели подсчет данных. И больше всего вас заинтересовал процесс взаимопонимания, взаимодействия, то есть то, как наше „Я“ видят другие люди. Как вы думаете, почему?
Потому что по-настоящему мы знаем только наш собственный внутренний мир. Что же касается мнения других людей о нас, то нам приходится только догадываться о нем, а еще потому, что потребность понять другого, увидеть мир его глазами извечно свойственна человеку. Но разве это удивительно? Гораздо удивительнее то, что и среди людей нет двух человек, которые бы видели одно и то же одинаково.
А теперь я предлагаю вам построить „АВТОМОБИЛЬ“. Для этого нам нужно выбрать одного автогонщика и разделиться на две команды. Каждая из команд будет группой „сборщиков“ и будет строить „автомобиль“ из членов противоположной группы, которые будут „строительным материалом — деталями“. „Сборщики“ сами объявляют, кто какой частью автомобиля должен стать.
„Детали“ имеют право:
1. спрашивать „сборщиков“ об основаниях их выбора;
2. критиковать их решение на языке метафоры: „Я не подхожу на роль гудка, так как у меня болит горло, я очень тихая и меня не будет слышно“.
Совсем не обязательно, что все части двигателя будут продемонстрированы, ведь мы решаем не инженерную, а психологическую задачу, поэтому, распределив роли, не обижайтесь, ведь мы говорим на языке метафоры (а ни в коем случае не вешаем друг на друга ярлыки). Автогонщик должен собрать автомобиль из этих частей и продемонстрировать его в движении. Автомобиль собран! Поехали! Замечательно! Автомобиль получился отличный!
Понравилась вам игра? А теперь скажите, пожалуйста, что вы узнали в этой игре? А узнали вы то, что не всегда образ „Я“ в нашем представлении соответствует „Я“ глазами других людей, и то, что даже этот образ неоднозначно воспринимается разными людьми.
Наше занятие подходит к концу, и на прощание я предлагаю проделать такую вещь. Представьте, что в центре нашего круга стоит большая корзина. Пусть каждый из вас положит что-нибудь доброе и хорошее в эту корзину (хорошее настроение, свою любовь и т. д.) и возьмет из нее то, чего ему не хватало на протяжении всего занятия (поддержку друзей, покой и т. д.).
Спасибо вам большое за занятие. До свидания!»
Занятие 9 (II часть)
Тренер:
«Сегодня я предлагаю вчерашнюю тему „Я глазами других людей“.
Судя по вашим вчерашним откликам, эта тема интересует вас. Сейчас я предлагаю сыграть в игру. Она называется „Ассоциации“. Многие, наверное, знают правила этой игры, а для тех, кто не знает, я объясняю: нам нужен один водящий (по желанию). Мы попросим его выйти на 1 минуту за дверь, а сами загадаем кого-либо из участников (присутствующих). Водящий заходит в круг и задает вопрос всем участникам. Вопросы должны быть не прямые, а метафорические. Например: каким бы он(а) был, если бы превратился в цветок, животное и т. п. Отвечая, участники должны использовать характеристики человека, цвет волос, рост, одежду и т. п. Вы поняли правила? Кто будет водящим?»
Выполняют, водящий меняется 2–3 раза. Игра останавливается, подводятся некоторые итоги.
Тренер:
Мы с вами в течение нескольких дней пытаемся в чем-то лучше познать себя, свои чувства и эмоции, а также по ходу тренинга что-то узнавали и о других. (Выдаются листки.) На листках напишите небольшой рассказ по следующей формуле: «Если бы… (здесь имя человека, которого вы выбрали для описания)… был(а) книгой, то эта книга была бы о…»
Занятие 9 (III часть). Подростки глазами взрослых
Цель занятия: вместе подумать о роли подростка в отношениях со взрослыми, о его позиции (пассивная — активная) в конструктивном решении семейных конфликтов. Обратить внимание на проблемы взаимопонимания: всегда ли мы правильно понимаем сказанное нам? Попытаться помочь подростку поставить себя в позицию взрослого и взглянуть на себя с этой позиции.
Занятие начинается с игры, которая помогает настроиться, создать рабочую обстановку.
«Настройка пианино»
Все садятся все в круг. Каждый участник игры кладет руки на бедра своим соседям слева и справа. Тот, с кого начинается игра, хлопает своего соседа справа по бедру. Сосед должен мгновенно среагировать, быстро хлопнуть по бедру первого игрока и тут же хлопнуть следующего игрока справа, как бы передавая ему эстафету. И так по кругу, постепенно убыстряя темп. Если кто-нибудь ошибается, игра начинается с первого игрока.
После окончания игры можно сесть более просторным кругом:
Тренер:
«Тема нашего сегодняшнего занятия — подросток и взрослый. Я предлагаю вам поговорить о тех взрослых, которые постоянно рядом с вами, которые вас будят, кормят и отправляют в школу. Догадались, кого я имею в виду?
А теперь представьте такую ситуацию: мама пришла с работы уставшая, расстроенная, стала накрывать на стол, разбила тарелку; папа полчаса ехал в переполненном троллейбусе, раздражен. У тебя болит голова, поэтому ты заявляешь, что тарелка, которую разбила мама, была твоя любимая, и из другой ты есть не будешь.
? Чем, по-вашему, закончится эта ситуация?
? А кто может исправить положение?
? А вы смогли бы в такой ситуации разрядить атмосферу, наладить отношения?
Давайте попробуем все вместе. Я прошу вас разделиться на три группы, и каждой группе дам ситуации, в которой участвуют родители и их ребенок. Внимательно прочитайте. Затем попробуйте изменить реплики ребенка так, чтобы он разрядил атмосферу, помог выйти из конфликта. Разыграйте ситуацию. Задание понятно? У вас 5–10 минут на подготовку».
Ситуация 1.
Мама отцу : Опять ты затоптал пол. В этом доме тебе ни до чего нет дела. А я так устала.
Отец маме : Оставь меня в покое!
Дочка : С ума можно сойти в этом доме! Один ворчит, другой кричит, я этого больше не выдержу!
Ситуация 2.
Дочка делает уроки. Отец читает книгу, нужную ему для работы.
Дочь отцу : Папа, как пишется слово «огурец»?
Отец дочери : Через «о». Пожалуйста, не отвлекай меня.
Дочь : «Наверно» пишется вместе? Папа, прочти, хорошо ли я написала… Папа, проверь…
Отец : Я же просил не отвлекать меня, отстань!
Мама, входя, отцу : Вечно ты читаешь, помоги ребенку. Совершенно ничем не интересуешься, кроме своих книг!
Ситуация 3.
Дочка маме : Мясо жесткое, не буду его есть. Гадость!
Мама дочке : Как ты выражаешься? Что ты себе позволяешь?
Отец обеим : Прекратите, не ссорьтесь хотя бы во время обеда.
Мама отцу : Она у тебя научилась привередничать. Постоял бы ты в очередях, тогда бы понял…
Когда группы готовы, просматриваем сценки, обсуждая, удалось ли выполнить данное задание. Вместе делаем вывод о том, что ребенок может влиять на отношения в семье, способствовать и их ухудшению, и их улучшению.
Тренер:
«Предлагаю поиграть в „Испорченный телефон“ — игра всем хорошо знакомая. Я говорю на ухо первому игроку фразу. Ее передают по кругу. Игрок, сидящий последним, говорит вслух то, что услышал. Играем несколько раз.
? Давайте подумаем над тем, сталкиваемся ли мы в жизни с „испорченным телефоном“? Бывает ли так: нам говорят одно, а мы слышим совсем другое?
? Можно ли одними словами выразить разные вещи? Давайте посмотрим, умеем ли мы понимать то, что нам говорят.
Мне нужно 4 „мамы“. Пожалуйста, кто хочет? Все мамы будут говорить одну фразу: „Иди делать уроки“, но по-разному. Одна мама будет виноватой, вторая — сверхопекающей, третья — обвиняющей, а четвертая — отстраняющейся (т. е. ей все равно).
Каждая мама получает листок бумаги, на котором написано, что она должна сказать этой фразой. Всех остальных я прошу разделиться на 3 группы. Ваша задача: понять, что хочет сказать мама на самом деле, говоря „иди делать уроки“, и определить, какая мама „виноватая“, какая — „обвиняющая“ и т. д. и вручить каждой маме соответствующую карточку».
Текст на карточках для «мам».
1. Виноватая: «Знаю, что тебе не хочется, но хоть для очистки совести, хоть для вида».
2. Обвиняющая: «Опять будешь ловить мух, лентяй злостный, халтурщик бессовестный. Я тебе покажу, я заставлю!»
3. Сверхопекающая: «Я только и знаю, что тебе надлежит делать в каждый момент, без меня ни шагу. Всегда с тобой. Всегда вместе».
4. Отстраняющаяся: «Делай, в принципе, что угодно. Главное, чтобы тебя не было видно и слышно».
Тренер:
«Вот видите, сколько можно сказать одной фразой. А теперь я предлагаю вам поиграть еще в одну игру: „Если бы я была моей мамой, то я…“ Первый игрок продолжает фразу и кидает кубик другому. Второй продолжает фразу по-своему и кидает кубик третьему, и так далее, пока кубик не побывает у всех игроков».
Домашнее задание: Попросите свою маму продолжить фразу «Если бы мама была мной…». Прочитайте внимательно, что напишет мама, а потом спросите у нее, правильно ли вы поняли, чтобы не получилось «испорченного телефона».
Занятие 9 (IV часть)
Обсуждение понятий в группах.
Дети делятся на 3–4 группы. Каждой группе тренер дает карточку с заданием:
Бунт:
1. Что это такое?
2. Его причины?
3. Какой он бывает?
4. Какие эмоции, психологические состояния, по-вашему, могут его вызывать?
5. Польза и вред.
6. Примеры.
Далее тренер кратко подводит общие итоги обсуждения.
Игра «Зеркало»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.