ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА
ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА
Изначально Очистительная процедура была разработана Лестером Левенсоном лишь для инструкторов Седона-Метода, поскольку он прекрасно понимал, насколько важно для них освобождение от потребности в одобрении, контроле или безопасности, а также любых эмоций, которые могут вызывать участники курсов. Наших инструкторов обучают оказывать стопроцентную поддержку. Лично я пользовался этой процедурой с 1977 года, хотя официальный статус инструктора получил позже. Эта процедура — один из моих самых любимых способов применения Метода. Она дает возможность завершить взаимодействие — положительное или отрицательное — с кем угодно, включая и самого себя.
С какой стати, спросите Вы, я должен освобождаться от положительного взаимодействия? Возможно, Вам захочется относиться к человеку, который выступает в качестве объекта данной процедуры, еще лучше, чем в настоящий момент, так что у Вас есть возможность наладить с ним более открытые, искренние и прочные отношения. Мы ежедневно общаемся с различными людьми — мужем, женой, детьми, родственниками, коллегами. Думаю, Вам не хочется перетаскивать тяжкий груз, взваленный на плечи во время прошлого общения с любым из этих людей, на все будущее общение с ним.
Очистительная процедура призвана помочь получить максимум пользы от Седона-Метода и состоит из серии вопросов, которые можно задавать перед, во время или после собраний, встреч или случайного общения — в особенности с трудными людьми. Регулярно работая с очистительными вопросами, Вы постепенно поймете, как серьезно они могут помочь наладить отношения, научиться эффективнее изъясняться, разрешать конфликты и гармонично внедрять освобождение в свою жизнь. Процедура повышает вашу эффективность и гармоничность всех отношений. Очистительная процедура занимает в моем сердце особое место, поскольку она помогла мне испытать сильные и глубокие эмоции. Когда я стал практиковать Седона-Метод, то был, что называется, «совсем зеленым». Другими словами, я больше освобождался от мыслей, чем от чувств. И хоть Метод оказал колоссальное влияние на мою жизнь и на меня лично, я знал, что могу идти еще дальше. Только работая с Очистительной процедурой в ходе реанимации отношений с матерью, я наконец-то почувствовал, что полностью «созрел».
В подростковом возрасте из чувствительного и восприимчивого мальчика я превратился в молодого человека, живущего в полном разладе со своими эмоциями. Частично виной тому послужили мои отношения с матерью. Она работала психоаналитиком, поэтому постоянно приносила домой новые и модные идеи и приемы, которые обязательно пробовала на мне. Чтобы избавиться от подобных экспериментов, со временем я научился держаться подальше от своих чувств.
В ходе работы с Очистительной процедурой я почувствовал, как стена в моем сердце начинает таять, освобождая теплую энергию любви, которая растекалась по всему телу. С тех пор я научился чувствовать и полностью понимать свои чувства. Сейчас, когда я пишу эту книгу, у нас с матерью установились искренние и доверительные отношения. Мы оба практикуем Седона-Метод, который помог нам сблизиться, перейдя разделяющую нас глубокую пропасть.
Когда Вы начнете работать с Седона-Методом, то увидите, что он обладает практически волшебной силой, помогая избавляться от всех неприятных чувств, оставшихся после общения с тем или иным человеком. Предположим, Вы только что разговаривали с приятелем по телефону или отправились в кино на свидание. Или, скажем, Вы разговаривали с мужем, женой, дочерью или сыном и итог беседы Вас не устроил. Возможно, Вы завершили бурное деловое совещание или поссорились с банковским работником или кассиром. Невероятно простая процедура поможет освободиться от всего, что только что произошло, и тогда Вы можете двигаться дальше, не таская за собой лишний психологический и эмоциональный груз.
Очистительная процедура может подарить Вам душевное спокойствие даже по отношению к тем людям, которых уже нет в живых. Вы можете привести в порядок прошлые отношения, отношения с людьми, которые находятся далеко от вас, но к которым Вы до сих пор питаете сильные чувства.
Как я уже упоминал во введении, какое-то время в своей жизни я продавал недвижимость. И всегда пользовался этой процедурой до и после встреч с клиентами. Независимо от завершения первой встречи, я нередко прибегал к ней перед повторным посещением клиентов для достижения еще большего успеха. Многие клиенты признавались, что я непохож на других риэлторов, с которыми им доводилось иметь дело. Ведь проще работать со спокойным и дружелюбным агентом, который четко делает свое дело.
Работать с Очистительной процедурой можно в машине, идя по улице или в перерывах между телефонными звонками в офисе. Вы можете работать с ней в тишине, наедине с собой или на работе или в тренажерном зале. Другими словами, ее можно использовать в любой ситуации, в которой возникает необходимость изменить к лучшему свое отношение к общению с окружающими людьми.
Сейчас Вы узнаете — как.
Очистительная процедура
Очистительная процедура состоит из трех групп вопросов, каждая группа посвящена конкретной потребности: сперва контролю, потом одобрению и, наконец, безопасности/выживанию. В ходе работы следуйте данным рекомендациям и выполняйте все основные шаги:
1. Представьте лицо человека, применительно к которому Вы хотите освободиться. (Не забывайте о том, что ощущения могут быть визуальными, кинестетическими или аудиальными.)
Задавайте по одному очистительному вопросу за раз и позвольте глубинным потребностям выйти на поверхность. Нередко первого же вопроса каждой серии бывает достаточно, чтобы спонтанно освободиться от потребности, на которой Вы сосредоточиваетесь в данный момент.
Начинайте с серии вопросов о контроле и работайте с ними до тех пор, пока не почувствуете, что «позволяете этому человеку быть» таким, какой он есть. Чаще полное освобождение — не более чем решение. Если Вы открыты для освобождения, этого момента можно достичь довольно быстро, но не торопитесь, работайте столько, сколько потребуется.
Периодически задавайте первые два вопроса в каждой следующей серии и продолжайте освобождаться от всех порождаемых эмоций до тех пор, пока не ответите «да» на третий вопрос. Честность дает лучшие результаты. Третий вопрос призван помочь понять, действительно ли Вы полностью освободились от конкретной потребности в отношении этого человека.
5. Повторяйте эти действия для каждой серии по порядку. Вы узнаете о полном освобождении применительно к данному человеку, если будете видеть его лицо и испытывать к нему любовь.
Очистительные вопросы
Вопросы, выделенные жирным шрифтом, — стандартные очистительные вопросы. Вопросы, выделенные курсивом, — варианты для освобождения от каждой потребности. У Вас есть полное право освобождаться от потребностей, не используя дополнительные вопросы или задавая собственные.
Шаг 1: Контроль
1. Пытается ли этот человек Вас контролировать? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или спросите у себя:
*Если так, то смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать этого человека?
* Смогли бы Вы освободиться от попыток сопротивляться этому контролю?
*Если так, то Вы хотели бы изменить ситуацию?
2. Не пытались ли Вы контролировать этого человека? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
Если так, то смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?
Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?
3. Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?
Помните, что третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте эти контрольные вопросы, пока не признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть.
Шаг 2: Одобрение
1. Вы что-либо не одобряете и не принимаете в этом человеке? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или ответьте на один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы хотя бы сейчас освободиться от неодобрения или неприязни по отношению к этому человеку?»
*Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?
2. Этот человек не одобряет Вас или испытывает к Вам неприязнь? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении этого человека?»
*Если так, хотели бы Вы изменить ситуацию?
3. Испытываете ли Вы по отношению к этому человеку только любовь/принятие?
Помните, третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте три одобряющих вопроса, пока не почувствуете только любовь/принятие.
Шаг 3: Безопасность/выживание
1. Этот человек угрожает вам, оказывает сопротивление или бросает вызов? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросать ему вызов в ответ?
Смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности рядом с этим человеком?
Если так, хотели бы Вы изменить эту ситуацию?
2. Вы угрожаете, оказываете сопротивление или бросаете вызов этому человеку? (Или Вам так кажется?) Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
*Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросить этому человеку вызов?
*Смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя таким образом?
*Если так, хотели бы Вы эту ситуацию изменить?
3. Вы испытываете к этому человеку только доверие, расположение и признательность?
Помните, третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте три вопроса безопасности, пока не испытаете к этому человеку лишь доверие, расположение и признательность.
Пройдя все три шага, снова представьте лицо человека, применительно к которому хотите освободиться (или услышьте, почувствуйте его), и позвольте себе насладиться чувством любви и расположения. Если помимо этих чувств присутствуют еще какие-нибудь, возвращайтесь к очистительным вопросам.
В чем польза от работы с Очистительной процедурой?
Многие люди отчаянно пытаются добиться искреннего «да» на третий вопрос каждой серии, хоть и знают, что это произведет колоссальный сдвиг в их сознании. Они понимают, как важно позволять человеку быть таким, какой он есть, даже если в прошлом у них возникали трудности в общении. Они могут испытывать любовь и принимать людей после конфликтов. И при этом им бывает сложно представить, что можно испытывать одно лишь доверие, расположение и привязанность к тем или иным людям.
Что, если человек, применительно к которому Вы хотите освободиться, только что пытался вести с Вами нечестную игру в бизнесе? С чего бы тогда стремиться испытывать к нему доверие? Очень просто: если Вы кому-то не доверяете, Вы постоянно думаете о том, что кто-то планирует Вас обмануть. Не забывайте: то, на чем Вы фокусируете внимание, воплощается в реальной действительности. Если боитесь угрозы, то наделяете другого человека властью над собой, а он, чувствуя это, действует соответствующим образом. Если Вы неуверенны, окружающие люди чувствуют себя сильнее, поскольку интуитивно понимают, что могут угрожать вам, контролировать и манипулировать вами.
«Ко мне вернулось чувство юмора — верный друг в тяжкие времена, — и теперь я свободна творить и совершенствовать себя каждый день. В конце концов, разве не в этом суть нашей жизни?»
Ананда Канини, Лондон, Англия
Если в конце Очистительной процедуры позволите себе испытать расположение, доверие и безопасность, то обретете полный контроль. И после этого не будете тревожиться о том, как вести совместные дела с кем бы то ни было. Вы станете лучше разбираться в людях, ведь Метод помогает четче видеть процессы взаимодействия всех окружающих людей. Вы можете решить никогда более не иметь дела с тем, кто Вас предал или обманул, но пока будете цепляться за недоверие и неприязнь, то продолжите притягивать к себе других людей, не заслуживающих доверия.
Мы редко освобождаемся в интересах другого человека. При близких здоровых отношениях освобождение проводится для улучшения отношений, что благоприятно сказывается на вашем партнере. Когда я познакомился со своей женой Эми, ей очень нравилось, когда я проводил Очистительную процедуру на занятиях. После освобождения я становился раскрепощеннее и радостнее. Но в случае сложных, проблематичных отношений Вы, скорее, освобождаетесь не ради партнера, а ради собственной свободы и счастья.
В ваших же интересах достичь данного уровня, отвечая на все три вопроса. Вы можете легко освобождаться в ходе данного процесса и на собственном опыте убедитесь, какой мощный эффект он оказывает на все отношения.
Том: Разрешение профессионального непонимания
Несколько лет Том работал с наставником, своим близким другом. Но в определенный момент их дружба превратилась в соперничество. Наставник обвинил Тома в использовании своих материалов без разрешения. Но даже после того как правда выплыла наружу, от напряжения в отношениях было уже не избавиться. Том очень переживал из-за сложившейся ситуации. Его обуревали злость, разочарование, обида и даже чувство вины. Поэтому на протяжении нескольких дней он проводил Очистительную процедуру, выгуливая во дворе собаку.
Он пытался меня контролировать? Еще бы. Смог бы я отпустить потребность контролировать его в ответ? Конечно. Осуждает ли он меня? Несомненно. Смог бы я освободиться от этого? Д-а-а-а. Чувствовал ли я угрозу с его стороны? Угу. Так Том работал с Процедурой, задавая вопросы и как можно глубже освобождаясь. Наконец он решил, что пришло время для перемен в отношениях.
Хотя в их отношения так никогда и не вернулись те искренность и доверительность, которые когда-то их связывали, эмоциональное напряжение было снято, ибо под ним не осталось реальной основы. Том хорошо об этом сказал: «Я заметил, что сущность разногласий, как правило, менее значительна, нежели эмоциональная нагрузка, которую мы на нее вешаем. Когда мы работаем с Очистительной процедурой, то имеем возможность двигаться дальше в отношениях, и не важно, достигаем ли мы мира и согласия или нет».
Короткий Очистительный процесс
Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните человека, с которым Вас связывают сложные, напряженные отношения. Выбирайте не того, кто находится в полном подчинении и зависимости от вас, но человека, по отношению к которому Вы хотите испытывать одобрение, контроль или безопасность или которому пытаетесь сопротивляться. Тогда по окончании процесса Вы испытаете истинное ощущение завершенности.
Итак, позвольте себе сосредоточиться на данном человеке.
Пытается ли этот человек Вас контролировать?
Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать его в ответ?
Пытаетесь ли Вы контролировать этого человека?
Если да, смогли бы Вы освободиться от потребности его контролировать?
Пытается ли этот человек Вас контролировать?
Порождает ли это в Вас внутреннее сопротивление?
Если да, смогли бы Вы это отпустить?
Пытаетесь ли Вы контролировать этого человека?
Если так, смогли бы Вы прямо сейчас отпустить желание контролировать его?
Пройдитесь по вопросам несколько раз. Позвольте себе освободиться от потребности контролировать, приняв ее в себе.
Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу: Смогли бы Вы позволить этому человеку быть таким, какой он есть?
Готовы ли Вы признать за этим человеком право быть таким, какой он есть? Помните, это всего лишь решение.
Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?
Вызывает ли что-нибудь в этом человеке у Вас неприязнь или неодобрение?
Если неприязнь или неодобрение есть, смогли бы Вы постараться не сдерживать любовь и одобрение, которые питаете к этому человеку?
Вызывает ли что-нибудь у Вас неприязнь или неодобрение?
Если Вам так кажется, можете ли освободиться от потребности в его одобрении?
Вызывает ли что-нибудь в этом человеке у Вас неприязнь или неодобрение?
Если так, смогли бы Вы освободиться от сдерживания любви и одобрения, которые питаете к этому человеку? Смогли бы Вы отпустить свое неодобрение, хотя бы сейчас?
Вызывает ли что-нибудь у Вас неприязнь или неодобрение к этому человеку?
Если Вам так кажется, можете ли освободиться от потребности в его одобрении — желание, чтобы этот человек относился к Вам с симпатией и уважением?
Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу. Смогли бы Вы испытывать любовь и принятие по отношению к этому человеку? Смогли бы Вы это сделать?
Смогли бы Вы позволить себе любить и принимать этого человека? Помните, это всего лишь выбор.
Испытываете ли Вы сейчас только любовь к этому человеку?
Если ответ положительный, переходите к следующим вопросам. Если отрицательный, пройдитесь по вопросам еще раз.
Этот человек угрожает, оказывает сопротивление или бросает Вам вызов?
Если это так, смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя от него?
Вы угрожаете, бросаете вызов ими оказываете сопротивление этому человеку?
Смогли бы Вы освободиться от желания угрожать, бросать вызов или оказывать ему сопротивление?
Этот человек угрожает, оказывает сопротивление или бросает Вам вызов?
Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности, которую порождает исходящая от него угроза?
Вы угрожаете, бросаете вызов или оказываете этому человеку сопротивление?
Если так, смогли бы Вы отпустить это чувство?
Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу. Позволите ли Вы себе испытывать к этому человеку расположение, привязанность и доверие?
Позволите ли Вы себе испытывать эти эмоции?
Испытываете ли Вы к этому человеку только расположение, привязанность и доверие?
Если Вы не в состоянии честно ответить «да» на данный вопрос, возвращайтесь к началу и пройдитесь по вопросам еще несколько раз. А теперь загляните внутрь себя и посмотрите, что Вы сейчас чувствуете по отношению к этому человеку. Уверен, Вы заметили изменения — и на все ушло всего несколько минут. Довольно увлекательно, правда?
Мысль напоследок
Перед тем как переходить к следующей главе, советую Вам еще два раза провести Очистительную процедуру. Как только данный прием займет прочное место в вашей жизни, все ваши отношения станут более приятными и гармоничными. Во второй части мы начнем применять этот инструмент в самых различных областях нашей жизни.