Шаг 9. Синтез своих я
Шаг 9.
Синтез своих я
Что такое «внутренний имидж»? Это наше представление о самих себе. Но как сложно объективно оценить себя! Ведь на работе – мы профессионалы, дома – родители, супруги, со своими мамами и папами мы – дети, в транспорте – пассажиры, на улице – пешеходы, в магазине – покупатели и так далее... Сколько всего этих маленьких человечков в нас живет? Как при таком огромном количестве ролей возможно сохранить целостный внутренний образ? И поступать всегда конгруэнтно, сохраняя стержень своего Я? Почему мы поступаем иногда так, что потом становится стыдно? Как так получается, что мы не всегда можем контролировать этих маленьких демонов, живущих в нас? Любому из нас что-то в себе нравится, с чем-то мы миримся, а что-то абсолютно не переносим. Но все равно признаем, что это в нас есть, что это приятное или неприятное является частью нас самих! Мы пытаемся контролировать свои негативные эмоциональные выплески, но получается еще хуже.
На все, что Вы в себе не любите, нельзя закрывать глаза и подавлять, необходимо это качество принять и полюбить. И тогда оно станет Вашим достоинством! То есть Вы превратите своего врага в друга!
Мне кажется, будет уместным и понятным сравнение подбора вариантов нашего внутреннего содержания, внутреннего имиджа, наших ролей с выбором внешнего облика, примеркой одежды.
Мы склонны судить о себе по тем частям тела, которые нас больше всего огорчают. И по тем качествам своей личности, которые нам в себе не нравятся, которые мы хотим скрыть от других. Все, что мы когда-то читали о темпераментах, характерах, а так же о типах фигуры, анатомирует нашу сущность, превращая ее в разрозненные соблазнительные или отвратительные для нас части личности. Никто из нас не состоит только из груди, ягодиц, бедер, успехов, позитива, улыбок, конфликтов, депрессий, страхов – наоборот, мы являемся уникальной суммой всех этих частей.
Присматривать одежду, которая будет хорошо сидеть на одной части тела, и не думать о силуэте в целом – это путь, ведущий к огорчению. Опасения на счет своих слабых мест – еще один путь, ведущий к неудаче, когда человеку надо решить вопрос – хороший он или плохой, нравится он другим или нет.
А сейчас забудьте все, что знаете о своих характеристиках. Взгляните на себя в полный рост и усвойте следующее: Вы – человек определенного типа телосложения и определенных качеств, определяющих Вашу
Личность. Коко Шанель сказала: «Мода – это архитектура, все дело в пропорциях». С возрастом Ваши характеристики могут измениться в ту или другую сторону, но тип, данный Вам от природы, не меняется. Осознание этого поможет воспринимать себя правильно и найти для себя наиболее оптимальную нишу в обществе.
Если вы постоянно поддергиваете и подтягиваете одежду на себе, она мешает вам нормально ходить и вызывает мысли о самоубийстве, точно так же, как постоянный контроль за своим поведением из-за страха выглядеть как-то не так, смешно и глупо, не устранит причину ваших страданий.
Если вы пытаетесь быть на кого-то похожи, Вы выбрали себе кумира, которого копируете, Вы не похожи на себя. Вы чувствуете себя так, как будто оделись в чужую одежду. Вы создали себе имидж «другой я», поскольку пытались одеть на себя чуждую роль в соответствии с тем, что в модном журнале, кино преподносилось как обязательное, то, что поощрялось социумом.
Люди, имеющие собственный стиль, знают, как адаптировать современную моду к своему возрасту и типу. И каждый день они выходят из дома, нисколько не сомневаясь, что смотрятся чертовски привлекательно! Также люди, знающие свои сильные и слабые стороны, ощущающие свой внутренний стержень, неосознанно являются примерами для более слабых внутренне людей, не понимающих до конца, кто они такие. Хороший стиль может быть и своеобразным, и эксцентричным. Если есть внутренняя сила, то есть харизма и уверенность в себе.
Ваш повседневный личный стиль жизни начинается и заканчивается ощущением своего Я. Ничто не выражает так явно ваше чувство стиля и индивидуальность, как выбор аксессуаров.
Что можно расценивать в Личности, как аксессуары? Это наши поступки, разные в различных ситуациях, но обязательно конгруэнтные с нашим образом и полные уверенности в себе. Это наша улыбка, наши эмоции, наши фразы, наша напористость, наше творчество, которые свидетельствуют о нашем ощущении собственной уникальности, которое легко прочитывается окружающими нас людьми. Аксессуары должны быть не соперниками одежды, а завершающим штрихом. То есть если мы выглядим в данный момент ярко, броско и эксклюзивно, то неуверенное робкое поведение будет смотреться как минимум странно.
Подумайте, Вы – человек с индивидуальным стилем или жертва моды, кумиров? Забудьте капризы моды и сосредоточьтесь на ваших реальных данных.
Снова будем говорить образно. С нашего силуэта, с нашего типа, данного нам природой от рождения, начинается любое проявление нашего Я. Наши мерки, то есть наши черты характера, меняются в течение жизни – то увеличиваются, то уменьшаются, то выпячиваются, то нивелируются, к тому же их можно значительно изменить с помощью упражнений и диеты, всяких курсов лидерства, ораторского искусства и прочих, но остаются постоянной величиной темперамент, преобладание левого или правого полушария, основные характеристики фигуры.
Если одно из мест туго затянуто или же слишком свободно, а так же заметны глубокие складки и шероховатости, то линия наряда в целом никуда не годится. Общая линия и то, как облегает одежда, – главные элементы вашего индивидуального стиля. Если вещь на вас не сидит, она не станет украшением вашей фигуры. А раз она не выполняет эту функцию, какой смысл ее надевать? Главное – свобода движений, не скованных одеждой. Вы это прекрасно знаете. Точно так же и все Ваши сознательные и подсознательные Я должны друг с другом сочетаться, не топорщиться, не конфликтовать и не выпячиваться, когда это не нужно.
В мире моды имеется два типа одежды: тот, который украшает вашу фигуру, и тот, который не выполняет своих функций. Так просто, верно? Лучше всего заставить моду работать на себя, а не пытаться вывернуться наизнанку.
Что лучше всего подходит для любой фигуры любого размера? Одежда, которая скользит по очертаниям вашей фигуры. Ничто не прилипает, не натягивается, и слишком большие размеры одежды не скрывают естественных очертаний. Вот к чему надо стремиться при осозновании своего внутреннего мира и знакомстве с разными своими Я.
Давайте учиться этому.
Упражнение. Сядьте спокойно, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох... выдох... еще раз. Мысленно представьте свой ум: его силу и слабость, подвижность, способность быстро или медленно понимать новую информацию, объем возможного запоминания, сферы жизни, где он наиболее часто используется, в каких областях он проявляет наибольший интерес... Посмотрите на него со всех сторон. Ни в коем случае не критикуя, а просто наблюдая. Представьте его в виде сине-голубого шара. Это – Ваше ментальное тело, Ваш интеллект, но это – не Вы!
Теперь посмотрите как бы со стороны на Ваши эмоции – какие преобладают: радостные, позитивные, или негативные в виде обиды, грусти, вины, разочарования, раздражения, в каких ситуациях они появляются, их силу, окраску, заполненность ими Вашего сердца... Представьте свои эмоции в виде желто-оранжевого шара и посмотрите на
него со всех сторон. И снова почувствуйте, что Вы – это не эмоции, они существуют отдельно от Вас в виде Вашего эмоционального тела.
Не менее пристального осмотра требует и Ваше физическое тело. Ощутите всю поверхность своей кожи в виде тепла, или мурашек, или натянутости, как получится. Потом прочувствуйте свои мышцы, их упругость, напряжение, их силу, по возможности сбросьте зажимы, блоки. Это – Ваше физическое тело, но это – не Вы! Представьте его коричневым шаром и рассмотрите со всех сторон, не критикуя, а принимая, любя его наблюдая.
Эти три тела – ментальное, эмоциональное и физическое, соединяясь, образуют Ваше Я, то внутреннее содержание, которое Вы показываете всем и преподносите как истинную Вашу Личность. Но Ваше настоящее Я на самом деле спрятано в глубине, оно является Вашей Душой, той Вашей частью, которую Вам предстоит в себе найти, познакомиться с ней, осознать, принять и понять. Это Ваш Наблюдатель. Он умеет отстраняться от Ваших тел, но просто забыл, как это делается. Ему надо напомнить и снова научить (домашнее задание №7), и он сам станет хозяином Ваших проявлений. Без его ведома тело не начнет худеть или толстеть, эмоции не будут выскакивать, когда это неуместно, а интеллект не начнет забывать то, что необходимо в данный момент.
С этими своими оболочками необходимо дружить. Если Вы будете к ним относиться с уважением, которое они заслуживают по достоинству, то и они Вам ответят благодарностью. Нельзя Ваше тело кормить чем попало, его надо баловать только полезной для него пищей и вкусной, от которой оно получит истинное удовольствие.
Свой интеллект направьте на изучение того, что ему интересно, что заставляет его работать, так как он именно этого и ждет. Пусть он читает книги, обдумывает умные высказывания, узнает, куда их с пользой для Вас можно применить, находит пути выхода из трудных ситуаций, намечает план по осуществлению приятных сценариев свиданий, праздников, проведения Вашего досуга.
Свои эмоции необходимо направить на получение позитивных чувств -удовольствия, радости, гордости за успехи, сострадания, удовлетворения собой и жизнью. Пусть они участвуют в просмотрах интересных фильмов, театральных постановок, торжествах, дегустации вкусных блюд и так далее.
А Вы всем этим руководите, отслеживайте, добавляйте положительное и избавляйтесь от отрицательного.
Ваш Наблюдатель сможет контролировать состояние Ваших тел. А Вы,
Ваша душа, Ваше истинное Я будет ассоциировать себя с этим Наблюдателем, и Вы станете полноправным сценаристом своего поведения. Любые конфликты, неприятности не будут больше забирать у Вас энергию, вызывать переживания и стресс. Вы будете просто смотреть на всю ситуацию и свои эмоции со стороны, разрешая себе и разозлиться, и почувствовать раздражение, и посмеяться, и взгрустнуть. Наблюдая за всеми этими проявлениями, необходимо каждый раз оценивать по дясятибальной шкале их выраженность.
Постепенно это войдет в привычку, образуется навык, и Вы сами не заметите, как перестанете сердиться, волноваться по пустякам, проблемы начнут казаться маленькими и незначительными, а душевное равновесие будет все труднее нарушить чем бы то ни было. Пусть Вас это не пугает возможностью равнодушного и отрешенного существования, наоборот, Вы будете настолько ясно все видеть, без фильтра своих эмоций, что мир развернется перед Вами новыми красками, новыми звуками и ощущениями! Там, где раньше Вы бы расстроились, сейчас Вы будете радоваться своему спокойствию!
Обычно, всеми людьми положительное и приятное принимается как должное, а негативное – как кара. Необходимо изменить эту установку.
Все, что Вам не нравится в Вашей жизни, все, что вызывает тревогу, злость и стресс, воспринимайте как некий опыт, получив который, Вы приобретете нечто ценное. То, что обязательно пригодится в дальнейшей жизни. Положите этот опыт в воображаемую копилку возможных вариантов реагирования, и при необходимости, Ваша память даст подсказку, как действовать надо, а как нельзя. Радуйтесь любому опыту, так как его приобретение делает Вас богаче.
И постепенно Вы заметите, что не эмоции будут контролировать Вас, а Вы будете контролировать их и управлять ими. Только для начала надо научиться отделять свое внутреннее Я, спокойно наблюдать за волнами чувств и ощущений, опрокидывающихся на Вас, за движениями вашего тела, за уверенностью или боязнью самовыражения вашего интеллекта, принимать все это как факты, оценивать по десятибалльной шкале, подмечать динамику изменений и радоваться тому, что это – не Вы, а Ваши проявления! Станьте хозяином себя, а не исполнителем чужой воли!
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №7
Дайте себе неделю на наблюдение за собой. И каждый день, вечером, перед сном обдумывайте свои чувства и эмоции, которые Вы испытывали. Не критикуйте себя за это, не ругайте, не испытывайте угрызения совести и чувства вины, не старайтесь их в себе подавить, а просто хладнокровно оценивайте по десятибалльной системе. Вы обязательно увидите позитивные изменения! Порадуйтесь! Можете продолжать эти наблюдения и дальше, устно в уме отмечая баллы. Вы заметите, что негативных эмоций будет становиться все меньше, позитивные начнут преобладать, а в душе поселится уравновешенность и гармония. Оценивайте по десятибалльной системе.
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Радость________________________________________
Печаль ________________________________________
Раздражение___________________________________
Злость ________________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _ ______________________________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.