Правило № 12 Учитесь относиться ко всему с долей юмора

Правило № 12

Учитесь относиться ко всему с долей юмора

Давно и хорошо известно, что смех – лучшее лекарство. А болгары говорят, что «мир уцелел, потому что смеялся».

Неплохо бы и вам использовать это универсальное «оружие» для борьбы с немалым числом сложностей и трудностей, возникающих в наши, увы, нелегкие времена.

Вот только, как сказал кто-то из современных остроумцев, «мало обладать оружием смеха, надо еще, чтобы оно безотказно стреляло». А для этого вот что следует делать при возникновении сложных ситуаций и житейских коллизий.

1. Можно тут же (лучше уединившись, скрывшись от посторонних глаз) проделать несложное упражнение – встать, вздохнуть как можно глубже, а потом… рассмеяться! Конечно, не у всех это сразу же может получиться. Почему? По той простой причине, что мы, взрослые люди, обычно слишком серьезны, поэтому нам так сложно искренне рассмеяться, и услышав забавную байку или веселую шутку, мы чаще всего лишь улыбнемся. Забывая о том (или же просто не зная этого), что именно смех, а не дежурная улыбка, приносит максимум пользы. А потому потренируйтесь – и вы научитесь смеяться в любой момент.

2. Неплохо проделывать еще одно упражнение – улыбнитесь и постарайтесь как можно дольше удерживать эту улыбку. И тогда весь ход ваших мыслей и даже настроение начнут улучшаться, а следом и ваша улыбка станет уже не наигранной, а настоящей.

3. И еще рекомендуется ежедневно делать своеобразную «смехотворную» гимнастику, все упражнения которой следует выполнять перед зеркалом.

1) Глубоко вдохните и на выдохе произнесите: «ха-ха-ха», «хо-хо-хо», «ху-ху-ху», «хе-хе-хе».

2) Растягивайте губы в улыбку, затем плотно сжимайте их. Следует повторить это несколько раз.

3) Выпятите нижнюю губу вперед, затем надкусите ее. Также повторите несколько раз.

4) Сдвиньте несколько раз рот вправо-влево.

5) Попытайтесь нижней губой дотянуться до носа и при этом расслабиться.

6) Повторите первое упражнение.

Увидев в зеркальном отражении собственные смешные рожицы, вы обязательно начнете улыбаться. А значит, будет запущен в действие механизм выработки гормонов радости!

4. Кроме того, у каждого из вас наверняка есть любимая комедия, смешные рассказы, сборники анекдотов или видеозаписи, на которых запечатлены семейные праздники. Собирайте все это, пополняйте для себя шкатулку смеха и открывайте ее, когда это покажется вам необходимым! И тогда неважное самочувствие, ипохондрия, тревожность, плохое настроение, депрессия, неверие в себя и свое будущее начнут отступать под напором вашего радостного смеха! Смейтесь же на здоровье!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.