Читайте также
Шаг 3. Выявите жизненные правила, доступные для проверки
Теперь, когда вы определили глубинное убеждение, которое имеет особенно сильное влияние на вашу жизнь, пора проверить его на достоверность. Вы не можете протестировать глубинное убеждение напрямую, поскольку это
Выявите свои основные правила
А. На листке бумаги сверху напишите глубинное убеждение, которое вы хотите исследовать и подвергнуть сомнению.
В. Внимательно прочтите приведенный в этой главе «Контрольный список основных правил». По каждому пункту задайте вопрос: «Бели
Раздел 2 Якоря и триггеры
ЯкоряЛюбой человек периодически переживает опыт некоего видения, слышания, чувствования, обоняния или вкуса, которое немедленно переносит его к какому-то опыту или событию в прошлом. Возможно, вам приходилось поймать запах цветка, который вдруг
Неделя 2. Триггеры
В этом разделе продолжим все то, что было на прошлой, то есть будем выполнять ритуалы. Также вы узнаете кое-что новое и добавите в свою практику. Будем постепенно формировать привычки, которые начнут двигать вперед, помогут развиваться. Уберем
Выявите свои слепые пятна
«Слепые пятна» значительно усложняют задачу понимания обратной связи. Да, конечно, у вас слепых пятен нет, но вы же знаете, что они определенно есть у ваших коллег, друзей и родных. Такова уж природа слепых пятен. Мы не только не замечаем за собой
Триггеры истины
Восприятие
Обзор триггеров истины
В следующих трех главах мы рассмотрим триггеры истины, и в центре нашего внимания будут вопросы восприятия.В главе 2 проводится различие между тремя типами обратной связи, и вы узнаете, почему так важно понимать, какой ее
4
Выявите свои слепые пятна
Узнайте, как вы смотритесь со стороны
Аннабель – суперзвезда. Она быстра, креативна, неутомима и заботлива. Она помнит все дни рождения. Но по-настоящему незаменимой ее делает немыслимая комбинация аналитического ума и удивительного
Триггеры отношений
Мы
Обзор триггеров отношений
Вопрос о том, от кого мы получаем обратную связь, казалось бы, не должен иметь значения. Рекомендации могут быть разумными или бессмысленными, идеи – полезными или ничего не стоящими, а от кого они исходят – не все ли равно?
Триггеры отношений: что делать?
Смысл не в том, чтобы игнорировать проблемы отношений, которые провоцируют негативную реакцию на обратную связь. Как уже говорилось, вторая тема, всплывающая в результате перевода стрелок, не менее важна, чем первоначальная. Смысл в том,
Триггеры самолюбия
Я
Обзор триггеров самолюбия
На подсознательном уровне мы постоянно сканируем обратную связь на предмет возможных угроз. И в следующих трех главах мы эти угрозы находим.Обратная связь может казаться угрожающей, поскольку она поднимает вопросы,
Шаг 1. Выявите свой свод правил
Закончите приведенные предложения. Пишите первое, что приходит в голову. Не фильтруйте и не оценивайте свои мысли. Просто записывайте.
УПРАЖНЕНИЕ: выявляем свод правил
Когда мне грустно, хороший друг должен…
Если у меня был трудный день, мой
Шаг 1. Выявите искажения
Приходилось ли вам надевать чьи-то очки с диоптриями? Если да, то мир вокруг виделся искаженным. Помните, как в главе 4 «Страх против страсти» мы представили, что носим голубые очки и видим только зеленые бананы? Подобным образом каждый из нас
Выявите сверхчувствительных
Никому не нравится, когда его критикуют, хотя большинство вполне способно принять конструктивную критику. Однако есть люди, которых задевает любая критика, даже самая незначительная. В ответ они обижаются и начинают защищаться.Будьте с ними
Шаг 6
Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий
Добро пожаловать на следующий уровень! Этот раздел посвящен тому, как ваши взгляды – осознанные и нет – влияют на то, что происходит в вашей жизни. Можно сказать, что вы активно создаете свой собственный мир, поскольку
Упражнение 2
Выявите свои сильные и слабые стороны
Чтобы не бояться критики, надо очень хорошо знать самого себя. Надо отнестись к себе трезво, объективно и без страха посмотреть в глаза своим недостаткам. Также обязательно надо выявить свои сильные стороны. Это повысит
Шаг 3. Триггеры
Что вызывает раздражение и усиливает его? Вот несколько примеров:Я чувствую…1. Себя второсортным.2. Бессильным.3. Что меня не слушают.4. Что я не могу попросить то, что мне нужно.5. Что меня ругают.6. Что меня осуждают.7. Что меня во всем винят.8. Что меня не