Шаг 2. Отложите молоток судьи
Шаг 2. Отложите молоток судьи
Какой стала бы ваша жизнь, если бы вы перестали так строго судить себя и других? Многим такой подход кажется неестественным и даже невозможным. Вот что однажды сказал один из моих клиентов: «Суждение помогает мне отличать верное от неверного. Если я не стану судить, откуда буду знать, как мне действовать?»
Однако существует разница между анализом и суждением. Анализ подразумевает способность ясно видеть события, выделяя общие и отличительные черты в разных ситуациях. Суждение идет дальше, оценивая событие как плохое или хорошее.
Один из способов уменьшить силу суждений — избавиться от слова «должен». Попробуйте заменить его на «хотелось бы» или «было бы хорошо/замечательно/идеально, если бы…» — и посмотрите на эффект.
Поразмышляйте над следующим примером.
Образец: превращение слова «должен» в «хотелось бы»
Замена слова «должен» более нейтральным немедленно снимает «привкус» осуждения. При меньшем стрессе высвобождается энергия, которую можно направить на достижение цели.
Теперь ваша очередь. Выберите утверждение с «должен», которое использовали недавно (или в принципе привычное для вас), и заполните таблицу.
УПРАЖНЕНИЕ: превращение слова «должен» в «хотелось бы»
СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: прекратите твердить «Я должен»
Я воспринимаю слова «нужно» и «следует» как родственные слову «должен». Как сказал бы Стюарт Смолли[19] в юмористическом шоу «Субботним вечером в прямом эфире» (Saturday Night Live): «Не засыпай себя долгами».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.