Записывайте свои мысли

Чтобы выявить свои автоматические мысли и установки пациентам и клиентам в КПТ часто предлагают вести «дневник» в виде таблицы. Этот дневник позволяет проанализировать силу эмоций и вызвавшие их мысли и события.

На данном этапе важно осознать, что мысли порождают и поддерживают эмоции. Чтобы уменьшить болезненные переживания, вы, прежде всего, должны прислушаться к тому, что думаете, а затем определить, насколько это верно. Как уже было сказано, ваши мысли в конечном итоге порождают ваши чувства.