Сосредоточьтесь на эффективных приемах и на текущем моменте

Сосредоточьтесь на эффективных приемах и на текущем моменте

Допустим, вы хотите иметь хорошее физическое самочувствие. Сосредоточьтесь на изменениях к лучшему, которые уже начали происходить благодаря сделанным вами шагам. Думайте о том, что только-только вернулись с получасовой пробежки, вместо того чтобы корить себя за съеденный кусок шоколада. Если кажется, что вам ничего не помогает, вернитесь к предыдущим разделам книги, которые вас вдохновили, и сделайте еще одну попытку. Я знаю, это трудно, но постарайтесь выбросить из головы мысли о прошлом и сосредоточиться на том, что можете осуществить сейчас, на действиях, которые можно выполнить сегодня.

Направьте все внимание только на сегодняшний день и на то, что приносит вам пользу именно сегодня. За рамками своего проекта также ищите свидетельства того, что мечты сбываются, и будьте благодарны за все. Обращайте внимание, о чем вы сейчас думаете, и старайтесь разорвать порочный круг тяжелых переживаний по поводу самих себя и своих планов. Если поймаете себя на попытках саботажа, остановитесь. Осознайте, что вы делаете, и начните заново.

Бывает трудно взять себя в руки и начать все снова. К сожалению, выбора нет. Если что-то не получилось, остается одно – найти способ, который сработает. Если вы ошиблись, придется принять свою ошибку и постараться ее больше не совершать. Если вам понравился раздел, посвященный медитации, вспомните идею о том, что нужно «жить здесь и сейчас» – фактически, «здесь и сейчас» – это то единственное, что вы можете изменить. Прошлое уже ушло, а будущее еще не наступило.