Боритесь со своим негативным мышлением

Боритесь со своим негативным мышлением

Теперь, когда вы успокоились, пришло время начать развивать позитивное мышление; оно будет противостоять вашему внутреннему критику. Эта практика подразумевает формирование в противовес каждому отрицательному образу позитивного «антидота».

Как правильно составить новую установку, которая будет работать? Следуйте следующим указаниям.

1. Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Например, в противовес отрицательной фразе «Я неудачник» надо говорить не «Я достигну успеха» (когда-то в неопределенном будущем), а «Я успешен» или «Это лучшее, на что я способен конкретно сейчас».

2. Избегайте употребления отрицательных частиц. Например, если изначально ваше предубеждение звучало так: «Никто никогда меня не полюбит», антидотом к нему для вас может стать нечто вроде: «Я привлекателен и нравлюсь окружающим» (пример неправильно построенной фразы: «Я никогда не буду одинок»).

3. На этом этапе от вас не требуется обязательной веры в составленные вами новые установки. В действительности они могут быть даже маловероятными. Эти утверждения нужны вам для того, чтобы изменить ваш образ мышления – во благо будущих результатов.

Теперь давайте попрактикуемся в таком упражнении: возьмите список ваших отрицательных мыслей и начните писать напротив каждого из них позитивный антидот. Вот некоторые примеры.

? «Я жирная и уродливая» становится: «У меня хорошее, здоровое тело» или: «Я высоко ценю неповторимость своего тела».

? «Я не в состоянии позаботиться о себе» становится: «Всегда есть помощь, всегда есть надежда».

? «Люди пугают меня» и «Мир вокруг небезопасен» становится: «Я пребываю в покое, мире и свободе. Вселенная поддерживает меня».

? «Без финансовой защищенности, я не могу быть счастлив» становится: «Я зарабатываю достаточно для того, чтобы жить безбедно и быть богатым, – стоит только захотеть».

? «Я – никто» становится: «Я достойное и любимое дитя этого мира».

? «Я слаб» становится: «Я живой и энергичный, передо мной море возможностей».

? «Я одинок» становится: «Меня ласкают объятия Вселенной».

? «Мне нужно быть более общительным и дружелюбным» становится: «Я прекрасен такой, какой есть».

? «Я боюсь» становится: «Бог заботится обо мне, а потому мне нечего бояться».

? «Моя тревожность выйдет из-под контроля» становится: «Я обладаю всеми умениями, необходимыми для того, чтобы остановить приступ тревоги».

? «Это провал» становится: «Я сам создаю свою судьбу и выбираю успех».

Иногда для поиска правильной установки или антидота от деструктивных предубеждений может потребоваться какое-то время. Не падайте духом и продолжайте экспериментировать, не отказываясь от помощи.

После того, как вы составили для себя список новых установок и антидотов для всех ваших отрицательных мыслей, перенесите их на отдельные карточки. Пусть они станут инструментом, с помощью которого вы начнете менять свой образ мышления. Как ими пользоваться? Каждое утро и перед сном, сделав три глубоких вдоха, поблагодарите Вселенную за силы, которые она посылает вам в помощь, чтобы вы смогли лечиться, и читайте ваши карточки – вдумчиво повторяйте каждую фразу громко, по три раза подряд – так чтобы они закрепились в вашем сознании, прежде чем вы перейдете к следующей. Когда закончите, снова поблагодарите Вселенную за поддержку и смело вступайте в сон или новый день.

Очень важно регулярно читать ваши карточки. Не забывайте, что ваши проблемы впитались очень глубоко в ваше сознание. Всякий раз, как вы будете произносить новые установки вслух, вы будете чувствовать умиротворение. Постепенно вы поменяете свой тип мышления и значительно преобразите свою жизнь.