Третье занятие

Третье занятие

Добрый вечер, мои дорогие девушки. Сегодня наше с вами третье занятие в «Школе соблазна». Поделитесь вашими открытиями и состояниями.

«У меня было открытие, какой кайф было купить для себя цветы, и это было супер»;

«Полное упоение своим нынешним состоянием, наслаждение собой и соответствующей реакцией извне»;

«Заметила, что начальник стал больше обращать на меня внимание, стал добрее как-то. А он молодой свободный мужчина»;

«А еще комплименты себе, подарки, балую себя. Исхожу из того, что хочу. Еще открылся прямо вкус к жизни. Хочется попробовать многое из того, на что вообще не тянуло: восточный танец, например»;

«Настроение прекрасное, и есть вопрос. Не очень получается пока чувствовать себя роскошной и соблазнительной. Как только я себя такой представляю, у меня тут же возникает образ маленькой девочки, которую надо сначала еще напитать любовью, а потом только она может стать роскошной женщиной. Это изменится как-то потом?».

Да, обязательно. Очень важно, чтобы вы делали все домашние задания и шли постепенно. Потому что каждое наше домашнее задание ложится на предыдущее, как в слоеном тортике. И если вы хорошо сделали предыдущее задание, у вас следующее ляжет лучше. Всю первую неделю мы раскачивались, а сейчас у нас была неделя, где мы делали серьезные вещи. И это было как раз про напитывание себя любовью. И абсолютно нормально, если пока еще ты до конца что-то не чувствуешь, ведь ты только начала этот процесс. Сегодня у нас с вами будут очень важные практики, разговоры, очень важные вещи. И в следующий раз, когда мы с вами придем, это будет прям наша середина, наша квинтэссенция, самое-самое главное. То, что вы усвоите, сделаете в следующий раз, это то, что позволит вам всегда быть соблазнительной легко и просто. Но это по-настоящему хорошо уложится только в том случае, если у вас каждый предыдущий слой был отработан. Вот это очень важно понимать. Не думайте, что «вот я сейчас не буду любовью к себе заниматься, я подожду пока мы дойдем до голоса, взглядов, прикосновений». По моему большому опыту, то, с чего я начинаю, работает. Вы уже пробовали начинать с поведения, оно не дает такого результата. И всегда, когда я просто сразу, без того, что мы с вами проходим, начинала давать голос, взгляд, — получалось очень пошло. То есть человек все делает, но не с той энергией. А вот в следующий раз мы с вами как раз будем соединяться с этой сексуальностью внутри себя, и это будет самое-самое важное наше занятие.

«Очень-очень помогает практика «Принцесса, инкогнито и подданный». Прямо мое. Сразу полуулыбка на лице, такая благородная, как у Одри Хепберн. И роман с собой на полную катушку закрутила. Каждый день приятненькое делаю, правда, уже с фантазией туго, и такие смс-ки себе писала»;

«Не очень получается отслеживать Критика. Вспоминаю, когда уже замочило по полной».

Так, смотрите, это абсолютно нормально. Сейчас вам расскажу, как у нас круг обучения идет. Сначала, когда мы начинаем учиться чему-то новому, например, себя любить, себя не критиковать, мы вообще про это постоянно забываем. Мы постоянно забываем себе комплименты говорить, мы постоянно забываем, что себя не надо ругать. И вдруг в какой-то момент, вечером, вы вспоминаете: «Боже мой! Мне же надо было это делать!». И это такой первый шажок. Значит, дальше. Второй шажочек как происходит? Второй шажочек, это когда вы себя уже поругали, и потом вспомнили: «Боже мой! Я же себя не ругаю!». То есть вы вспоминаете это после. И это вы уже перешли на следующий шаг. Значит, вы уже вспоминаете. Это новое для вас. Это обучение. Поэтому очень важно это вспоминать. Дальше, третье. Это когда вы в процессе «ру-гания» себя вдруг начинаете вспоминать, что ругать себя не надо. И это уже хорошо. Процесс обучения чему-то новому, новому поведению, всегда будет идти так. Это третья стадия, когда вы уже в процессе понимаете, что сделали неверно. И в процессе вы уже начинаете криво, косо, но исправлять. И в итоге у вас появляется новый навык. Если мы с вами что-то делаем постоянно, оно постепенно-постепенно входит в нашу повседневность.

Поэтому все нормально. Главное — не останавливаться. Помните: эти два задания, что мы делали — они на всю нашу жизнь. Мы никогда их до конца не сможем сделать хорошо. Помните эти задания? Критика ставить на место. Критик хорош, просто у него должно быть место советника. Он не глава нашего государства. Он не президент и не генеральный директор, он всего лишь советник. А президент — мы сами. И второе — это любить себя. Вот эти две темы в нашей жизни бесконечны, эти два задания, в той или иной форме, остаются с нами всю оставшуюся жизнь.

«На внутреннего Критика периодически приходится рявкать. Глянув в отражение в витрине магазина, проскочило: сегодня я твердо знаю, тут мне сейчас совет твой не требуется, иди спать, гудбай, позову, когда понадобишься»;

«Критика отслеживаю, он скептичен ко всему, что я делаю».

Абсолютно нормально, у него же работа такая — критиковать. Он хороший, он выполняет свою работу на пять с плюсом.

«При общении с достойными людьми, он зажимает все тело и мысли. Часто хожу с ощущением высокомерия при выполнении Королевы Инкогнито. Взгляд становится надменным, а я хочу достоинство и благосклонность во взгляде».

Значит, помогу вам про Королеву Инкогнито. Вы же посмотрели фильм «Римские каникулы»? Смотрите, очень важно, что королева, путешествующая инкогнито, это не нувориш, это не та королева, которая вот сейчас вышла замуж. Да, она была там крестьянкой, вышла замуж и стала королевой. Вот такая королева всегда будет вести себя высокомерно. Она будет говорить: «вот смотрите, я королева, чего я добилась, кто я есть». Это одна история. Но королева, которая королевских кровей, которая, как говорят, «с серебряной ложкой родилась», это та королева, которая абсолютно уверена в своем статусе, которой не надо никогда, никому, ничего доказывать. Это очень важно. Королева ко всем очень деликатна, это свойство прирожденной королевы. Вот молочницы, ставшие королевой, не так себя ведут. А мы с вами девочки, королевы с огромной родословной. Если вы не читали книгу Наташи Покатиловой «Рожденная женщиной», обязательно прочитайте! Там про это и не только. Мне она на многое открыла глаза.

Расскажу одно стихотворение прежде, чем мы перейдем к нашей теме:

Я думала, что главное в погоне за судьбой —

Малярно-ювелирная работа над собой:

Над всеми недостатками,

Которые видны,

Над скверными задатками,

Которые даны,

Волшебными заплатками,

Железною стеной

Должны стоять достоинства,

Воспитанные мной.

Когда-то я так думала

По молодости лет.

Казалось, это главное,

А оказалось — нет.

Из всех доброжелателей никто не объяснил,

Что главное, чтоб кто-нибудь

Вот так тебя любил:

Со всеми недостатками,

Слезами и припадками,

Скандалами и сдвигами

И склонностью ко лжи —

Считая их глубинами, считая их загадками,

Неведомыми тайнами твоей большой души.

Это Екатерина Горбовская. Вот такое стихотворение про любовь к себе. Очень мной любимое. Как оно вам? Вот так мы должны себя любить, девочки, и тогда точно так же нас будут любить все люди вокруг, в том числе и наши мужчины.

Я хочу вспомнить нашу пирамиду логических уровней Роберта Дилтса. У нас с вами есть миссия — «для чего, во имя чего». Дальше у нас есть идентичность — «кто». С этим мы с вами уже поработали. Дальше двигаемся. Ценности, убеждения — «почему, зачем». Про это мы тоже проговорили уже. Чтобы двигаться дальше, нам нужно опускаться на уровень способностей. Это значит «как я это делаю», то есть «как я проявляюсь». На уровне «как». Как вы думаете, как проявляется ваша соблазнительница восхитительная, эта ваша чудесная фея лесная или у кого-то земная? Какая она? Что она умеет?

«Она спокойная. Это не ее основное качество. Соблазняет мужчин с удовольствием»;

«Легкая. Принимающая».

Это все не совсем про это. У нас есть что-то очень-очень важное…

«Неторопливая, плавная, мягкая».

Это все очень важно, но это не то, потому что помните, что мы с вами все-таки взяли узкий аспект соблазнения. Какое самое главное качество у женщины в состоянии соблазнительницы, какая способность?

Вы пишете «с удовольствием». Уже ближе.

«Дающая любовь. Заметная в удовольствии. Тяжело пока представить так, чтобы это поведение было естественным».

Это еще не поведение. Мы находимся на уровень выше — «как». Поведение — это «что делаешь». Самое главное для женщины в состоянии соблазнительницы — чувственность. Женщина-соблазнительница всегда чувственная. Согласны ли вы со мной?

Итак, самое главное качество в сексуальности, в соблазнительности, это чувственность. Чувственность — это на самом деле, очень-очень-очень просто. Давайте. Что такое чувственность? Давайте, не сильно вдаваясь в какие-то высокие материи. Что такое чувственность? Переведите мне это слово.

«Нежность».

Вы усложняете.

«Чувствовать все».

Спасибо большое. Да. Чувствует все тело, супер.

«Любит жизнь, проживающая, наслаждающаяся всем, открытость».

Да. Правильно написали. Да, ощущает все телесно. Что такое «чувственная»? Это очень просто. Она чувствует. Правильно? Да, совершенно все просто.

И сегодня мы с вами будем учиться чувствовать. Это не эмоции. Эмоции — это не чувственность. Чувственность это что? Чувствовать. Знаете, про что это?

«Запах, ощущение».

Правильно.

Это про простые вещи. Это про очень простые вещи. Это про наши с вами органы чувств. Если мы с вами говорим вообще про сексуальность, то сексуальность — это что такое? Самая-самая главная вещь. Самое-самое простое определение. Я долго думала, что отличает сексуальных людей и кого называют сексуальными. Вот мы видим мужчину и говорим: «Он секси». Мужчина видит женщину, говорит: «Она такая сексуальная». Как вы думаете, что является самым главным определением сексуальности? Что на самом деле видят люди, когда они говорят про человека, что он сексуальный?

«Оно в единении с собой, с окружающим миром. Сексуальный — это осознающий свою привлекательность».

Это все хорошо, правильно, это все есть, но есть прямо одна единственная вещь. Мужественный человек вполне может не быть сексуальным. Легкий человек может вполне не быть сексуальным. Уверенный в себе человек может не быть сексуальным. Человек может быть в единении с собой, с окружающим миром, и не быть сексуальным. Но человек, который любит секс и наслаждается сексом, просто не может быть несексуальным. Я это долго-долго исследовала, проверяла. Мы считаем сексуальными тех, с кого считывается наслаждение сексом. Вот если нам кажется, что он прямо такой горячий, нам кажется, что он такой умелый, что он так это любит, что он любит женщину, что он любит женское тело. Что угодно добавляйте, но он любит секс. Тогда мы называем мужчину сексуальным. То же самое обещание, удовольствие быть с ним. А удовольствие рождается от того, что человек любит это делать.

Итак, если человек любит секс, наслаждается сексом в любом проявлении, мы этого человека называем сексуальным. И если мы любим секс, мы сексуальны.

«Но ведь любой человек любит секс. Это же естественно. Наверное, бывают исключения. Я люблю секс, но я не сексуальная. У меня друг любит секс, но ни разу не сексуальный, потому что не любит себя полным».

Я сейчас дополню. Я люблю это и я это несу в мир, то есть я не просто это люблю, но это для меня еще и круто, приятно, замечательно. Я в этом чувствую себя свободно. Я это транслирую через тело, я не зажимаюсь. То есть любить секс — демонстрировать любовь, не стесняясь. Секс — это часть наслаждения нашего тела. И мы совершенно не можем быть сексуальными, если мы не чувственные, потому что секс — это такая же часть ощущений тела. И если мы с вами живем, понятно, что мы любим секс. Мы можем любить что-то, ну, не знаю, любить море, но на него не ездить. Я люблю море, и это какая-то такая любовь очень-очень абстрактная. Люблю апельсины, но не ем их никогда. Или люблю икру, но покупаю ее раз месяц.

Секс — это часть нашей чувственности, не больше и не меньше. Это такое же абсолютно телесное ощущение, как все остальные. Это очень важно понять, потому что мы с вами сегодня будем идти в свою чувственность. Вот эта неделя будет вся посвящена чувственности. Если мы с вами находимся в голове, а не в теле… Что такое чувственность? Это «я чувствую». Это очень все просто. Я чувствую всеми органами чувств и даже больше. И если я чувствую это, я чувствую наслаждение, я чувствую секс тоже. Когда мы наслаждаемся, например, едой по-настоящему, мы не можем наслаждаться ей тихо, мы всегда наслаждаемся так: «ммм…», обязательно какой-то звук издаем. А когда мы любим в голове, это не любовь, это концепция любви. Знаете, бывают концепции удовольствия. Мы любим, но это через тело не проявляется. Мы с вами живем в концепции в отношении себя, в отношении всего мира, и мы такие головастики. То есть мы все знаем, все умеем, а тело как будто живет отдельно. И как обычно мы с вами живем, такая стандартная жизнь, что с утра встали, включили голову. Голова уже включилась, потому что первое, что произошло, это когда ты утром думаешь: «так, на работу бежать, скорее душ, скорее накрасилась, быстренько поела», и такая в голове, в голове, в голове. Приходишь домой, и тут мужчина про секс. Вы такие: «так-так, надо переключиться, так, мне надо переключиться». Мужчина же быстро переключается, у него все нормально. И ты такая: «мне нужно переключиться, как мне сделать, как мне переключиться, что мне надо делать, я не могу переключиться, так, секс, секс, это же приятно, так, а я думала про балансовый отчет» и так далее. Да, такое было наверняка и у вас, и у меня бывало, когда мы в каких-то мыслях. Мы с вами думаем, что чувствуем. На самом деле мы живем в концепции. И наша с вами задача: на этой неделе будем включать свои чувства, это очень-очень просто, это предельно просто, это значит чувствовать. А для того, чтобы чувствовать, мы должны с вами отключить голову и перейти к телу. И сейчас то, что мы с вами будем делать, — отключать голову и переходить к телу.

Итак, вставайте, и мы будем делать наше первое возвращение к телу.

МЕДИТАЦИЯ Возвращение

И дальше вы делаете это, повторяя за мной, слово в слово и действие в действие. Вы начинаете своими ручками простукивать свое лицо, вы простукиваете свое лицо и говорите вслух: «Здравствуй, мое лицо! Я рада твоему возвращению». И простукиваем голову интенсивно, приятно, и говорим: «Здравствуй, моя голова! Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя шея». Простукиваем шею. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое плечо. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя левая рука». И интенсивно простукиваем ручку. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя левая кисть. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя правая кисть. Я рада твоему возвращению». «Здравствуй, моя правая рука. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое правое плечо. Я рада твоему возвращению. Здравствуйте, мои груди. Я рада вашему возвращению». Мы возвращаемся в тело, возвращаем жизнь в свое тело. «Здравствуй, моя спина». Простукиваем спинку. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мой животик». И простукиваем животик сильно, интенсивно, приятно. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя попочка. Я рада твоему возвращению». И интенсивно простукиваем пальчиками попочку. «Здравствуй, мое правое бедро. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое правое колено. Я рада твоему возвращению». И дальше опускаемся. «Здравствуй, моя правая голень». Простукиваем голень. «Я рада твоему возвращению». И интенсивно, сильно, с удовольствием, чувствуя движение. «Я рада твоему возвращению». И дальше мы простукиваем нашу правую ступню. «Здравствуй, моя правая ступня. Я рада твоему возвращению». Простукиваем ступню. И переходим на левую ступню. «Здравствуй, моя левая ступня. Я рада твоему возвращению». Дальше голень. «Здравствуй, моя левая голень. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое колено. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое бедро». Простукиваем левое бедро. «Я рада твоему возвращению». И затем простукиваем промежность. «Здравствуй, моя промежность. Я рада твоему возвращению». И простукиваем все свое тело. «Здравствуй, мое тело. Я рада твоему возвращению». После того, как вы все простучали, закрывайте глазки и слушайте ощущения в своем теле, что с вами, как поживает ваше тело, что вы сейчас чувствуете. Запомните все ощущения в теле, возвращайтесь.

Напишите, как вы сейчас, какие ощущения были от простукивания.

«Аж дрожь пробежала»;

«Волна пошла. Приятно. Я тоже все слаще себя чувствую»;

«Я плакала в начале. Что это?».

Знаете, девочки, когда вы плачете во время практик, это на 99 % эффект оттаивания, когда мы с вами были заморожены. Знаете, когда ручки заморожены, и мы приходим в тепло, когда мы их опускаем в теплую воду, то ощущение такое, что нам больно. И когда мы начинаем прикасаться к своим чувствам, мы начинаем размораживаться, и нам может быть больно. Я думаю, что это может быть из-за этого.

«Почувствовала, что тело живет, жизнь течет, чувствую»;

«Ощущение легкости, радости, любование собой, своим телом»;

«Ощущение энергополя. Точка внимания не в голове. Было очень весело, плакать вообще не хотелось»;

«В ладонях словно энергетические шары пульсируют»;

«Мурашки побежали, волны»;

«Ощущается все тело, расслабленное состояние. Так можно внушать себе какие-нибудь хорошие мысли».

Эта практика — для каждого утра. То есть в течение недели каждое утро вы простукиваете себя с этими абсолютно нелепыми словами: «Здравствуй, мое лицо. Я рада твоему возвращению». Можете видоизменять слова, но суть их остается прежней: здороваетесь и радуетесь, что они с вами. Это наше задание № 1.

Сейчас мы с вами пойдем в наши телесные ощущения, будем двигаться глубже, и я вас попрошу сейчас сесть поудобнее, но не ложиться, сесть поудобнее и закрыть глаза. Все готовы. И сейчас с вами начнем путешествие в наше тело, которое вернулось.

МЕДИТАЦИЯ

Ты закрываешь глаза. Ты делаешь глубокий вдох и выдох. И еще один вдох, еще один выдох. Ты опускаешься своим вниманием в свое тело. Почувствуй, как ты только по ощущениям в своем теле знаешь, что ты одета. Может быть, ты чувствуешь прикосновение ткани в своей коже. Может быть, ты чувствуешь, что где-то тебе что-то жмет. Почувствуй, как ты узнаешь только по ощущениям в теле, что ты одета. И почувствуй, как обнаженные участки тела отличаются от одетых. Почувствуй свои ладони. К чему прикасаются твои ладони? Может, они касаются друг друга, или они касаются твоего платья, или поверхности кресла, на котором ты сидишь. Почувствуй свою правую ладонь, свою левую ладонь. И почувствуй свои ягодицы, почувствуй, как твоя попочка прижимается к поверхности. Почувствуй, какие напряжения есть в твоем теле, почувствуй, какие мышцы зажаты, а какие расслаблены. Почувствуй свое лицо. Почувствуй свои глаза, почувствуй свой рот, проведи языком по своим зубам, по небу, по губам. Почувствуй, какие разные ощущения: гладкие зубы, шершавое небо. Почувствуй дыхание, почувствуй, какой прохладный вдох и какой теплый выдох. Почувствуй, как расширяется твоя грудь на вдохе и сужается на выдохе. А может быть, расширяется и сужается твой живот. И почувствуй свои легкие, как они наполняются, как будто бы расширяются на вдохе и сужаются на выдохе. Почувствуй ощущение внутри своего живота и почувствуй всю поверхность своей кожи. Почувствуй ощущения снаружи, на коже, ощущения внутри тела. Почувствуй свои ступни. Стоят ли они на полу. Почувствуй запахи, которые окружают тебя, вдохни, почувствуй прохладу воздуха, может быть, смешанного с каким-то запахом, а может быть, вкусного, нейтрального. И почувствуй свою промежность, почувствуй свою вагину и свою матку. И почувствуй всю симфонию ощущений разом, как можно больше ощущений. Почувствуй ощущения твоей кожи, как к твоей коже прикасаются твои волосы, может быть, цепочка, ощущения одетой кожи, одновременно ощущения внутри тела: вдох и выдох, напряжение и расслабление. Попробуй почувствовать все сотни маленьких ощущений, тонких ощущений в твоем теле. И попробуй почувствовать всю симфонию звуков, которые зарождаются, звуков твоего тела, твоих чувств. Посмотри, как их много, какие они разнообразные, запомни их. Затем сделай глубокий вдох и выдох. И еще один глубокий вдох и выдох. И с выдохом открывай глаза, возвращайся к нам, в эту комнату.

Поделитесь, пожалуйста, как сейчас ваше тело поживает, как сейчас поживают ваши ощущения, что сейчас с вами, что было во время практики.

«Я расплываюсь»;

«Здорово. Букет ощущений, прямо радуга. Приятно было. Только много ощущений, которые в обычное время игнорируем»;

«Захотелось раздеться»;

«Я прямо стала расплываться в улыбке еще с простукивания. Как все вместе соединить? Это взрыв».

Да, это взрыв, это и есть как раз чувственность, когда мы все чувствуем. И тогда думать уже времени нет.

«Чувствую ноги, касания одежды»;

«Какая-то спокойная стала. Ощущение, как будто я в своем домике. Мышцы лица отпускает. Чихала. Начало все чесаться».

Такое бывает. Новые ощущения совершенно. «Не чувствовала цепочку на шее. Удивилась».

Да, девочки. Мы столько всего не чувствуем. Это медитация. Если будете делать ее внимательно, вы заметите, что «боже мой, я не замечала ощущение, например, как моя ладошка прикасается к другой ладошке или к ткани, ощущение волос». Мы эти ощущения не чувствуем.

«Мышцы лица расслабились, почувствовала участки одетые, без одежды, запахи не очень ощущались»;

«Вспомнила все эти прикосновения. Главное, не спешить».

Если мы хотим перейти к действительно божественному сексу, если мы хотим перейти к соблазнению и к нашей сексуальности, то дорога туда лежит через чувственность, а чувственность — это очень простая вещь. Это значит «я чувствую, ощущаю всеми органами чувств». Ваша задача на эту неделю — начать ощущать все органы чувств. Если мы все будем делать хорошо, мы будем с вами чувствовать матку.

Какие у нас есть органы чувств?

Обоняние. Это да. Это значит, что мы будем все нюхать. Да, мы будем все нюхать и будем этим наслаждаться. Вы будете нюхать все предметы, которые вам попадаются: розы, шоколад, кофе, деток маленьких, свежевыпеченный хлеб, духи — и тотально быть, когда нюхаете, в своем обонянии.

Слух. Это значит, что в какие-то моменты вы будете останавливаться и слушать звуки. Очень интересно слушать звуки, например, в ресторане, в отеле, на улице. Не дома, а когда есть такое многообразие, симфония звуков. Пробуйте различать отдельные звуки.

Зрение. Вы будете смотреть, потому что как мы с вами идем? Мы, когда с вами идем куда-то… помните, как «и чешет себе на работу». Мы в этот момент не видим очень многого вокруг. Для меня было потрясением, я очень часто рассказываю, когда я начала эту практику и пришла в кафе, в которое очень часто заходила. И вдруг я увидела, что там разные люстры. Меня это потрясло. Там было где-то пять видов люстр. И у меня, девочки, было потрясение, потому что, когда я начала рассматривать, я поняла, что я была там 20–30 раз, но я ничего не видела. То есть я знала витрину, я знала, как выглядят там вкусности. Но я никогда не видела, как украшено кафе. И ваша задача на этой неделе — рассматривать все это, рассматривать, тем более, девочки, сейчас есть что рассматривать, сейчас есть цветочки, сейчас есть листочки.

Осязание. Осязание у нас делится на две части: прикосновение ко мне и прикосновение мое. И вы начинаете прямо замечать, как и что к вам прикасается. Как к вам прикасается вода в душе, когда вы моетесь, как прикасается к вам полотенце, когда вы вытираетесь, как прикасается к вам постельное белье, как прикасается к вам одежда, ваше нижнее белье и так далее. Все прикосновения к вашей коже очень-очень внимательно отслеживайте, замечайте.

Наше прикосновение — это вторая часть, это наши с вами ладошки. Вы начинаете ладошками очень-очень хорошо чувствовать. И мы доставляем удовольствие своим ладошкам. Мы все трогаем и тотально погружаемся в ощущение наших ладошек.

Теперь нам понадобится пирожное. Приносите ваше пирожное.

«А у меня нет пирожного, как обидно».

У кого нет пирожного, берете самую вкусную вкусняшку, которая у вас есть, самую, самую, самую вкусную вкусняшечку. Всем, девочки, что-то взять обязательно. Да, на кухню бегите.

Ваше пирожное должно быть на тарелочке без ложечки.

Есть мы будем его совершенно особым образом. Нам ложка для этого не понадобится. И руки нам для этого не понадобятся. Поэтому вы должны это ваше восхитительное пирожное поставить каким-то удобным для вас образом. Вы можете поставить его на стол, чтобы вам было удобно к нему наклониться, чтобы вам было удобно до него дотянуться своим ротиком. Вы можете его поставить на пол и встать на четвереньки к пирожному. Или лечь на пол, положить его перед собой. На тренингах мы так обычно и делаем. Мы кладем пирожное и ложимся к нему. Или вы можете это пирожное поставить на стол, так, чтобы удобно каким-то образом вы до него своим ртом дотягивались.

МЕДИТАЦИЯ

Вы закрываете глаза, иногда вы будете приоткрывать их, иногда они у вас будут оставаться закрытыми. И вы медленно-медленно приближаетесь к своему пирожному своим лицом. Сначала ощутите его аромат, вдохните сладость вашего пирожного, почувствуйте, чем оно пахнет, почувствуйте его запах сладкий, вкусный. И попробуйте даже представить себе его вкус через запах. Попробуйте через запах насытиться уже чуть-чуть этим пирожным. Ведь вы выбирали самое вкусное, самое лучшее для вас. И теперь аккуратно губами прикоснитесь к пирожному, лизните его язычком и почувствуйте, какое оно на ощупь для вашего языка. Оно гладкое или шершавое. Попробуйте слизнуть с него капельку. Может быть, это капелька крема или капелька шоколада. Или просто почувствуйте едва различимый вкус. Постарайтесь все это сделать с закрытыми глазами. Теперь откусите небольшой первый кусочек. И все твое внимание сейчас в твоих губах и в твоем ротике, почувствуй, какое это пирожное вкусное. Почувствуй нежность крема. Может быть, в твоем пирожном есть орешки или шоколад. И почувствуй все оттенки вкуса внутри твоего рта, как соединяются все вкусы внутри, почувствуй это и откуси еще один, второй кусочек, медленно, неторопливо, с полным наслаждением, с полной включенностью в процесс. Ты ешь свое пирожное так, как будто это первое пирожное в твоей жизни, или последнее, так, как будто ты никогда в жизни не ела ничего прекраснее, как будто бы ты вообще никогда не ела, как будто это первый кусочек в твоей жизни и как будто это последнее пирожное. И в мире сейчас нет ничего, только ты и твоя сладость, сладость твоего десерта, и твое наслаждение. Ешь так, как ты никогда ела, ощущай каждой клеточкой своего тела удовольствие, наслаждение, соединение вкусов внутри твоего рта, как перекликаются между собой тесто, крем, шоколад и орешки, как они смешиваются, доставляя невообразимое наслаждение вкусовым рецепторам внутри твоего ротика. Насладись им целиком и полностью. Сейчас будет самый последний, самый вкусный кусочек, последний раз не спеша откуси свое пирожное, почувствуй, что это последний кусочек, насладись им, проглоти его. Постепенно, неторопливо возвращайся в реальность. Открывай глаза тихонечко, неторопливо, возвращайся.

Поделитесь, кто уже вернулся. Не надо все съедать, не надо, девочки, у нас было не на скорость.

«Обалденное пирожное. Как же вкусно!»;

«Вкусно. Я так никогда не ела»;

«Вкусно. Правда, никогда так не ела. Хотелось еще наслаждаться»;

«Круто. Как будто с любимым»;

«Вкусовые ощущения на пределе. Вкус усилился так. Очень вкусно. Я чувствовала даже соленый вкус пирожного»;

«Что-то сексуальное в этом было, возбудилась».

Девочки, смотрите, в этом не было сексуальности. Сексуальность — это и есть чувственное. Это одно и то же практически. Это когда мы чувствуем этот мир каждой клеточкой своего тела, когда мы чувствуем все, что происходит. А «чувствовать мир» — это слова. Что такое «чувствовать мир»? Чувствовать всеми органами чувств.

«Наслаждаешься самим процессом, маленькими кусочками, вкус по-другому ощущается. Оценила только последний кусочек»;

«Это было самое вкусное мороженое, как в пять лет».

И ваше домашнее задание — вот так, как вы наслаждались этим пирожным, наслаждаться теперь всем, каждую секунду вашей жизни. Так есть, так сидеть, так жить. Любить секс и чувствовать. Да, девочки, это одно и то же. Чувствовать каждым органом чувств, потому что секс — это работа всех органов чувств, когда мы чувствуем прикосновения, запах мужчины. Что такое наслаждение сексом? Когда мы наслаждаемся тем, что он к нам прикасается, тем, что мы к нему прикасаемся, когда мы слышим, что он нам говорит и так далее. Когда мы в ощущениях.

И это почти все. Мы немножечко добавим, то есть опустимся уже в это чувствование сексуальное в следующий раз, для того, чтобы вы смогли тотально вниз опуститься, уже в низ живота, в вагину, в матку. Мне нужно, девочки, чтобы вы очень хорошо сделали это домашнее задание, потому что все мои домашние задания, все темы выстроены последовательно. Если вы не сделали первое задание, про любовь к себе, не баловали себя, и с критиком не разобрались, вам будет сложно делать это. А сексуальность — это чувствовать всеми органами чувств, включая вагину, все половые органы и матку. Наша задача на этой неделе — нагло наслаждаться миром всеми органами чувств.

Конечно, к сексуальности еще относится, несомненно, знание мужчин, знание мужской природы, знание техник. Но это побочно. Если чувственности нет, все остальное не работает.

Это задание № 2. Чувствовать и делиться своими чувствами с окружающими. Увидели что-то красивое и говорите: «Посмотрите, как прекрасно». Да, пир чувств. Например, говорите: «Какой приятный ветерок к моей коже прикасается. Ой, какое ласковое солнышко светит». Учимся это делать и обозначать это словами. Это тоже очень важно. Учитесь разделять свои чувства со всеми вокруг!

Как разделять: словами или видом? И словами, и видом. Сначала видом. То есть мы должны всей собой наслаждаться в этот момент. Если вы едите, вы можете закрыть глаза, вы можете говорить: «Ммммм, какое удовольствие, ой, как вкусно». Дать попробовать. Можно пересмотреть фильм «Джулия-Джулия», у кого есть, кто не смотрел еще. Там больше про еду. Когда вы видите красивый закат, говорите: «Какой прекрасный закат». И вы прямо любуетесь им. И вот все, все, все наши ощущения проживаете, и вы их пытаетесь разделить с другими людьми.

И следующее задание вам — написать список приятных телесных ощущений. Что это может быть? Мне, например, очень нравится ощущение, когда плывешь по морю обнаженная, без купальника, и когда чувствуешь, как вода касается каждой-каждой клеточки тела, когда нет вот этих вот сковывающих движений купальника, как грудь обтекается вся водой. Еще я очень люблю ощущение свежевыглаженного постельного белья, когда ложишься и чувствуешь, какое оно мягкое, хрустящее, и когда ты ложишься на подушечку, ты чувствуешь этот восхитительный аромат свежего белья. Еще нравится ощущение, когда выходишь из подъезда и чувствуешь свежий воздух. Первое ощущение — свежий воздух, совершенно не такой, как в квартире, запах совершенно другой. Когда чувствуешь ветер на лице, мне очень нравится. Еще мне очень нравится сидеть на скамейке, когда падает солнце сквозь такую кружевную тень. И мне очень нравится смотреть на это солнышко, когда немножечко рябит в глазах, все время какое-то кружево из этих восхитительных листочков. Я, например, обожаю, Третью симфонию Брамса. Это потрясающая музыка. Когда я ее слышу, мурашки по коже, в каждую клеточку моего тела проникает. Учитесь так слушать музыку, тотально кожей, телом. Для меня, например, нет ничего вкуснее, чем первый глоток кофе, аромат кофе утром, особенно если позанимаешься йогой, поделаешь что-нибудь. Запах кофе, запах роз. Можно заходить просто в магазин, девочки, и не покупать цветы, а нюхать их, чувствовать, как пахнет лилия, а как пахнет роза, как пахнут, например, гвоздики, почувствовать аромат. Еще знаете, очень приятно тискать маленьких детей, нюхать, дети пахнут так вкусно, это потрясающий запах.

Я вам перечислила какие-то ощущения. Ваша задача — их записать, как можно больше, то есть весь ваш список приятных телесных ощущений, на сколько хватит вашего воображения. Эти ощущения нужно не только записать, но и почувствовать, то есть, когда вы это написали, вы стараетесь эти приятные телесные ощущения в свою жизнь привносить, потому что этот список нужен не для того, чтобы его повесить не стеночку, не для того, чтобы отправить мне, а для того, чтобы начать этим осознанно наслаждаться.

В следующий раз нам с вами понадобится для практики уже не пирожное, а абсолютно прекрасная красная роза.

«Перейдем к телоощущению». Конечно. Как вы думаете, откуда мы, из головы, что ли, соблазнять будем? Телом будем соблазнять. Тело — самое главное. Поэтому в следующий раз не забудьте красную розу на нашу с вами практику. Одна красная роза. Абсолютно любая: маленькая, большая, неважно. Белая не подходит ни в коем случае, розовая не подходит.

И последнее домашнее задание — фильмы. Первый фильм — «Полианна». Следующий фильм, который нам понадобится, это фильм «Зачарованная», не сериал, а фильм. И третий, который у нас идет отдельно, чтобы мы могли сравнить, называется «Вишенка на новогоднем торте».

Спасибо вам большое, девочки дорогие. Мы с вами встречаемся через неделю. До свидания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.