8. «Двойной удар»
8. «Двойной удар»
Назначение. Укрепление нижних и верхних мышц брюшного пресса и мышц груди.
Исходное положение. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой.
Выполнение. На счет «раз» плавно поднять ноги, согнутые в коленях на 90 градусов, и одновременно прямые руки вверх, оторвав плечи от пола. Задержаться в этом положении на счет «два». Начать плавно опускать руки и ноги на счет «три». Вернуться в исходное положение на счет «четыре».
Количество повторов. 10–20 раз.
Для хорошо освоивших упражнение. Попробуйте выполнять его, поднимая прямые ноги.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 8 Взаимодействие с двойной личностью
Глава 8 Взаимодействие с двойной личностью Всякий раз друзья и родственники адептов признавались в том, что часто видят перед собой совсем другого человека и совершенно не узнают в нем знакомых черт характера. Такое незатейливое описание раздвоенной личности может
Двойной счет
Двойной счет Незабываемо это событие, когда наше невинное чадо в первый раз приносит домой со двора или из садика нечто благоуханное. Реакции взрослых - от смеха до ремня. Но так или иначе в бытность детьми мы узнаем, что бывают слова обыкновенные, хорошие и бывают плохие, и
Нейтральная полоса, или Двойной стандарт в общении
Нейтральная полоса, или Двойной стандарт в общении Предвосхищай не предвосхищай, а практика показала, что когда вооружены все, то без некоторых мер предосторожности возможны ядерные (то есть очень крутые) конфликты. А самые типичные и запутанные — это конфликты
Двойной стандарт
Двойной стандарт В ряде исследований взгляды на внебрачные связи выяснялись по отношению к лицам своего и противоположного пола.Выяснилось, что мужчины в отношении себя придерживаются более «разрешающих» взглядов, чем в отношении женщин, то есть мужчины проявили себя
Ловушка «двойной роли»
Ловушка «двойной роли» Другой пример смешения отношений «родные — чужие» — когда роль мужа переплетается с ролью отца (и наоборот, роль жены с ролью матери). В этом случае возникает ловушка «двойной роли». То есть супруг должен быть не только успешным мужем, но еще и
Двойной стандарт
Двойной стандарт Логично предположить, что мужчины, не видящие в случайных связях угрозы постоянным отношениям, должны рассуждать так же, если случайные связи появляются у их жен. Но это не так. Они применяют двойной стандарт, поскольку для женщины секс — это
Чудо двойной натуры
Чудо двойной натуры Есть ли что–нибудь удивительного в том, что обе наши половины пребывают в постоянном конфликте? Чудом является скорее факт, что эти чудовища вообще могут друг с другом вместе существовать. Это чудо человеческой натуры. И это одновременно объяснение
Глава 8 Двойной удар, или Круговая оборона
Глава 8 Двойной удар, или Круговая оборона Нет, это совершенно невозможно! Что бы я ни делала, кому-то это обязательно не понравится! Пошли с Мишкой на нового «Шрека» – и Настя прям как с цепи сорвалась: «Все ему да ему! Я тебе не дочка! Ты никогда меня не любила!» Вот тебе раз!
Двойной тиннитус (ушной шум)
Двойной тиннитус (ушной шум) Хеллингер: Кто-то говорил, что у него шум в ушах с обеих сторон. Я прошу этого человека подойти ко мне.У меня двойной интерес к этому человеку. С одной стороны, я хочу ему помочь, а с другой — я хочу выяснить, имеет ли шум в ушах системные
Двойной взгляд на женскую психологию
Двойной взгляд на женскую психологию Психоаналитиком-юнгианцем я стала примерно тогда же, когда перешла на позиции феминизма. Закончив аспирантуру в 1966 году, я прошла обучение в Институте К. Юнга в Сан-Франциско и в 1976 году получила диплом психоаналитика. За этот срок мои
III. Ранг: двойной сигнал
III. Ранг: двойной сигнал Ранг — это наркотик. Чем выше он у вас есть, тем меньше вы осознаете силу его негативного воздействия на вас.Вспомните строгого преподавателя, вселявшего в вас ужас, когда вы были ребенком. Некоторые учителя осознают свой ранг и правильно
УДАР ДВОЙНОЙ «КОГОТЬ ТИГРА»
УДАР ДВОЙНОЙ «КОГОТЬ ТИГРА» ПредназначениеУдар предназначен либо для упреждающей атаки в ситуации накаляющегося конфликта, либо для противодействия противнику, который во время разговора внезапно бросается на вас. Благодаря использованию обеих рук и вложению массы
7.3 Двойной стандарт
7.3 Двойной стандарт Желание женщины — закон, а желание мужчины — статья Уголовного Кодекса. Юридическая шутка. В любом обществе и во все времена существует двойной стандарт в отношении к полам, который с детства воспитывается у обоих полов и воспринимается как должное.
7.3 Двойной стандарт
7.3 Двойной стандарт Желание женщины – закон, а желание мужчины – статья Уголовного Кодекса. Юридическая шутка В любом обществе и во все времена существовал двойной стандарт в отношении к полам, который с детства воспитывается и воспринимается как должное. Женщинам