11. «Полет»
11. «Полет»
Назначение. Укрепление мышц спины.
Исходное положение. Лечь на пол на живот, руки вытянуты перед собой, ноги вместе, носки оттянуты назад.
Выполнение. Поднять ноги от пола настолько, насколько возможно, и зафиксироваться в этом положении на 10 секунд. Опустить, то же самое повторить для рук. Выдержать паузу в 15 секунд, затем поднять и руки, и ноги вместе, постаравшись задержаться на столько, насколько позволяют силы.
Количество повторов. Начните с одного раза, постепенно доведя количество повторов до 5.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 15. Лиззи «отправляется в полет»
Глава 15. Лиззи «отправляется в полет» Тот случай в клинике заставил меня задуматься о родителях, отказавшихся от своего ребенка. Я не могла объяснить Лиззи, почему здоровый ребенок лежит в палате. Как мне хотелось бы, чтобы эти родители увидели Лиззи! То же говорили мне и
Жизнь - рынок сбыта или полет?…
Жизнь - рынок сбыта или полет?… Ребенку лет до 10-ти достаточно быть просто уверенным, что он хороший, по крайней мере, не хуже других. Он и уверен в этом, если его не убеждают в обратном.Но с началом полового созревания, где-то около 12 (плюс-минус 2), самооценка вступает в новое
Полет начинается сверху
Полет начинается сверху из письма Д.С. коллеге-психологу…Пишу наутро после нашей встречи втроем с твоим оболтусом. Диагностика - терпи…Основной упрек тебе, увы, совпадает с главной претензией сына. Я бы это назвал боязнью душевного труда. Преобладает труд по защите себя
Глава 3. Полет над гнездом старушки
Глава 3. Полет над гнездом старушки Экскурсия в непрошедшее прошлоеК стапятидесятилетию со дня рождения гениального психиатра, исследователя и гуманиста Сергея Сергеевича КорсаковаБогиня Афина покарала Аякса за непочтительность, лишив его разума. В ярости кидался
Полет фантазии и творчество «чистейшей воды»
Полет фантазии и творчество «чистейшей воды» Различие между мышлением конструктивным и творческим.Эффективность и изменение.Идеи новые и старые.Мыслительный настрой в желтой шляпе непосредственно с творчеством не связан. Творчество является привилегией мышления в
Падение, с которого начинается полет
Падение, с которого начинается полет Хлопаю в ладоши: «Разбились на пары, встаем в карусельку!» Все встают, парами образуя два круга: девушки —внутренний, ребята – внешний круг. Я в центре, все лицом ко мне.Девушки, соответственно, спиной к ребятам.Даю задание: сейчас, не
Игра «Свободный полет»
Игра «Свободный полет» Очередная наша игра из длительного списка в несколько наименований снова позволит нам поиграть с женщинами в то, что называется «ее бессознательное*» (сноска: давай притворимся, что оно есть, хотя точных доказательств существования разума у женщин
Полет над бездной
Полет над бездной Человек принципиально двустороннее существо, он как бы граница между субъективной и объективной реальностями. В нем есть субъект и в нем есть персона. Если для субъекта Я — безусловно, точка координатора, то для персоны такой точкой является «жизнь». У
Ночной полёт
Ночной полёт дождались они твари меня счастливого я теперь не люблю их пусть себе теперь не пеняются когда взошло солнце я смеялся и копошился маленьким свёртком навстречу ветру забытой форточки оставленной могучим порывам всё растерзавшей весны ветром набивались и
Это не испытательный полет
Это не испытательный полет Вам, вероятно, приходилось слышать, что секс до свадьбы нужен, чтобы понять, совместимы ли вы физически. Может, это и правильно, но подобный подход превращает чудесный любовный опыт в нечто вроде испытательного полета. Как может интимный,
Упражнение 32. Полет к звездам
Упражнение 32. Полет к звездам Ночью тоже можно насытиться красотой мира, глядя на звезды или засыпая под открытым небом. Отправляйтесь к звездам, следуя приведенным ниже инструкциям. 1. Теплой летней ночью, предпочтительно летом (в противном случае нужно плотнее