День 14 Работа с метафорой-трансформацией. Компромисс с вторичными выгодами

День 14

Работа с метафорой-трансформацией. Компромисс с вторичными выгодами

Сегодня мы сочиняем сказку. Это полезно, потому что наше подсознание говорит образами и метафорами.

Сначала запишем ассоциации. Задайте себе вопрос: на что похожа моя (ну, допустим, полнота)? Перечень может быть таким: медведь, булка, сдоба, телепузик, облачко… Теперь выбираем одну, самую удачную ассоциацию. Это и есть герой сказки.

Приступим к ее сочинению, записывая первое, что приходит в голову. Для этого нужно расслабиться и войти в трансовое состояние.

В любой сказке есть:

? завязка, описание жизни героя;

? препятствие, жизненная задача, круто поворачивающая жизнь героя;

? неудачи или испытания героя;

? герой проявляет нужные качества или меняется, справляясь с трудностями;

? счастливый конец.

После того как история написана, анализируем ее. Ваше подсознание само подсказало вам и задачи героя, и препятствия, и испытания, которые надо пройти, а также то, как стоит измениться, чтобы прийти к счастливому концу.

Может быть, ваш герой сделал что-нибудь необычное, изменился либо, наоборот, принял себя таким, какой он есть?

Или он чего-то страстно желал, добивался? За этим желанием вполне может скрываться ваша вторичная выгода. Допустим, Толстый Медвежонок очень боялся щекотки и поэтому толстел, чтобы не чувствовать, когда вредные братья начинали его щекотать. Анализируем. Толстый Медвежонок — это часть вас, это вы сами! Он очень чувствительный, ранимый и своей полнотой защищается от грубого вторжения. Какой выход он нашел? Стал накачивать свои мышцы? Нашел общий язык с братьями и перестал бояться щекотки? Ваше подсознание подсказывает вам выход!

А может, вы придумывали сказку про свою стеснительность? Аленький Цветочек всякий раз при приближении Прекрасного Принца чернел и закрывал свои лепестки. Но не боялся Чудовища и источал свой прекрасный аромат, когда тот проходило мимо. Стоп! На кого похоже Чудовище? На одного вашего знакомого, при приближении которого вы говорите себе: «Вот с ним — ни-ни!» (по каким-то разумным причинам)? А ваше подсознание тянется к нему и отгоняет от вас всех «принцев» (хороших мальчиков). Вот выгода от вашей стеснительности! «Обрати внимание на того, кого ждет подсознание, но боится разум!!!» — кричит она вам.

Какие только фортели не выкидывает подсознание, чтобы сберечь выгоду, о которой наш разум подчас и не подозревает! Сказка, метафора могут помочь в выявлении этих скрытых целей.

В результате выполнения упражнения у вас наверняка появились идеи о том, как прийти к заветному желанию, как трансформировать себя. И о том, чего на самом деле вы хотите! Запишите свои мысли.

А теперь устройте себе «мозговой штурм». Подумайте и запишите, какие вторичные выгоды от неисполнения желания кроются в вашем подсознании. Ведь если желание живет в душе давно, но цель все так же далека, наверняка есть силы, то есть вторичные выгоды, которые тянут вас назад. (Если желание «свеженькое», и к достижению цели вы идете неплохо, то придумывать ничего не стоит.)

Укажите не менее пяти выгод. Если будет сложно их найти, не отступайте, остановитесь и подумайте. А потом подчеркните те, которые, на ваш взгляд, более сильны.

После этого вам нужно решить, что вы сделаете с каждой из выгод, чтобы они продолжали жить, но не мешали вашей главной цели. Результаты запишите.

Чтобы облегчить вам выполнение этого этапа упражнения, приведу пример достаточно простой, но понятный (ваш случай может быть нестандартным и потребовать креативных решений).

Мне выгодно оставаться человеком, который не может похудеть, потому что:

1) люблю есть сладости. Что сделаю: Буду есть только шоколад с кофе, шоколад быстро «сгорает», а кофеин помогает «сжигать» калории. Пирожные, печенье и пончики исключу.

2) не хочется заниматься спортом. Что сделаю: Выберу подвижные игры: теннис, бадминтон. Начну играть в парке, и калории будут сжигаться.

3) люблю есть вечером перед телевизором. Что сделаю: Буду позволять себе «пожевать» только яблоки, капусту, морковь. Ограничу просмотр вечерних передач. Вместо этого — прогулка с ребенком.

Так проработайте каждую выгоду.