День 24 Позитивное мышление

День 24

Позитивное мышление

Сегодняшнее упражнение позволит вам оценить реальную ситуацию, сложившуюся в вашем сознании, поможет обнаружить позитивные и негативные мысли, а главное — выявить их количество и процентное соотношение. Результаты вас могут поразить. Но зато вы узнаете свою «точку отсчета».

Выберите день относительно спокойный, не загруженный большим количеством дел, суетой и спешкой. Возьмите блокнот. И каждые 15–20 минут записывайте все мысли, приходящие вам в голову. Любая мысль так или иначе имеет оценочную окраску, то есть ей сопутствует определенное чувство. Его тоже надо фиксировать. Не пишите просто «Вошел начальник», а напишите, допустим: «Как хорошо, что он вошел, я как раз хотела с ним поговорить». Или: «Опять приперся, наверное, следить за мной, как я работаю, чтобы потом придраться».

Отнеситесь внимательно к каждой мысли — любая мысль, даже самая мимолетная, эмоционально окрашена. Сели в автобусе рядом с мужчиной, казалось бы — пустяк. Между тем даже такая незначительная ситуация как-то вами оценивается. Например, вы подумали: «Как он элегантно одет, есть же красивые мужчины». Или: «Вот франт, расселся тут, нет бы даме место уступить».

Такого рода мысли обычно автоматические, и мы их, конечно, не отслеживаем. Но, выполняя упражнение, побудьте дотошными. Вы сейчас тестируете свой мозг на привычку думать позитивно или негативно. Это действительно может быть привычкой. И, как известно, вредную привычку можно победить, надо только захотеть и приложить усилия. Так что держите блокнотик при себе и записывайте.

А потом проанализируйте: сколько позитивных и сколько негативных мыслей у вас оказалось? К какой сфере (работа, личная жизнь, женщины, мужчины, политика, здоровье, порядки и т. п.) чаще всего относится негатив? В какой сфере больше позитива? Какие мысли проскакивают автоматически, как будто бы вам и не принадлежат?

Вычислите в процентах количество позитивных и негативных мыслей из разных сфер, приняв за 100 процентов общее число записанных за день мыслей. Не высчитывайте все до процента, создайте хотя бы приблизительную картину, чтобы знать, над чем работать. Результаты подсчетов впишите в таблицу.

Очень важно, каково соотношение позитива и негатива в ваших мыслях о людях противоположного пола, ведь то, что у вас в голове сейчас, вы получите в реальной жизни позже. Если вы женщина и ваше отношение к мужчинам в основном негативное, никакой счастливой личной жизни вам не видать! И еще опасно, если ваш ребенок того пола, по отношению к которому у вас много негатива: перенос этих чувств на ребенка будет неосознанным и повлияет на его судьбу.

Теперь продолжим упражнение. Возьмите свой блокнот, поделите страницу на две части по вертикали. В левый столбик выпишите негативные мысли, а в правом вам нужно будет каждую из них записать в преобразованном виде — в позитивном, без частицы «не», с ориентацией на изобилие, расширение возможностей, любовь жизни к вам и т. п.

Например:

Каждый день осознанно, прочувствованно, медитативно (представляйте в образе, что это именно так) повторяйте по 2–4 позитивные мысли, пока они не станут «вашими». И скоро вы увидите, как начнет меняться жизнь.

Часто негативные мысли являются просто привычкой. Раз так подумали, два, три, а потом уже по привычке, вроде и раздражаться-то неохота, но как-то само собой возникает. Привычка хоть и «вторая натура», но не более чем условный рефлекс, не подкрепляя который, вы добьетесь его угасания (наверняка помните об этом эффекте из школьного курса биологии). А на место вредной привычки встанет полезная: мыслить позитивно!

Чтобы изменить образ мышления, некоторым требуются месяцы и серьезная внутренняя работа. Не следует недооценивать трудности, которые могут возникнуть на этом пути. Но его стоит пройти, потому что потом жизнь меняется до неузнаваемости!

И в завершение сегодняшнего занятия выпишите отдельно автоматические оценочные мысли, которые возникают как будто по привычке и не несут особых эмоций. Это чужие мысли, которые вы когда-то «проглотили, не переварив». Человек, что ни говори, — существо внушаемое. И если, допустим, ваша напарница на работе постоянно высказывает одно и то же суждение, оно как будто записывается в ваше подсознание. И в соответствующей ситуации ваш мозг почему-то его выдает. Но это не ваши мысли! Они засоряют ваш мозг! Если вспомните, напишите, от кого они пришли к вам, кто заразил вас такой инфекцией. И сделайте с ними то же самое, что и с собственными негативными мыслями: преобразуйте в позитивные.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.