204. Я не буду делать утром зарядку, т. к. хочу поспать
204. Я не буду делать утром зарядку, т. к. хочу поспать
Намерение: и, конечно, хочешь чувствовать себя хорошо. А для этого…
Переопределение: можно по-разному планировать день. А полезней всё же…
Разделение: 20 минут ты можешь отдать на своё здоровье.
Объединение: все хотят спать утром. Но просыпаются…
Аналогия: бегуны, если устали посередине пути, не останавливаются, а бегут к финишу.
Изменение размера фрейма: когда ты обещал себе заниматься, ты знал, что так будет…
Метафрейм: если бы ты лег час назад – да. Но ты давно спишь.
Применение к себе: твой эгоизм прекрасен, но подумай об организме.
Другой результат: можешь спать, а можешь проснуться и заняться собой.
Противоположный пример: иногда заставишь себя, а потом гордишься этим.
Иерархия критериев: важнее быть в тонусе.
Стратегия реальности: ты просто привык начинать день так. А можно лучше.
Последствия: если сделаешь зарядку, потом весь день будешь в тонусе.
Модель мира: для спортсмена это норма.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Что делать утром: дни 1 – 5.
Что делать утром: дни 1 – 5. Проснувшись утром, сядьте, подложив подушку под спину. Потом закройте глаза и начинайте обратный отсчет от 100 до 1.Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед готовит нас к действию.Раз, два, три, пошел!Понять, почему нам утром необходимо считать от
Что делать утром: дни 6 – 10.
Что делать утром: дни 6 – 10. Вот ваш утренний план действий на следующие пять дней:1. Проснувшись, сядьте, опираясь на подушку.2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1.3. Достигнув счета 1, скажите себе: "Всякий раз, когда я
Что делать утром: дни 11 – 15.
Что делать утром: дни 11 – 15. В течение третьей пятидневки ваша утренняя "работа" еще более упростится. Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1. Этот более короткий отсчет обеспечит вам столь же глубокую релаксацию, какой.вы добивались в первые пять дней
Что делать утром: дни 16 – 20.
Что делать утром: дни 16 – 20. В начале нашего века один француз по имени Эмиль Куэ учил людей смотреться в зеркало и повторять вновь и вновь: "Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях".Сравнив эти слова с новым утверждением, которое вы добавляете в свое
«НЕ ХОЧУ — И НЕ БУДУ!»
«НЕ ХОЧУ — И НЕ БУДУ!» Если про застенчивость можно сказать, что среди родителей, обращающихся к нам за консультацией, это самая популярная «основная» жалоба, то упрямство, пожалуй, занимает первое место среди «побочных». Упрямятся практически все дети: и застенчивые, и
«Никто не сможет делать зарядку за вас»
«Никто не сможет делать зарядку за вас» Как точно выразился мотивационный философ Джим Рон, «никто не сможет делать зарядку за вас». Вы должны делать ее сами, если хотите добиться желаемого эффекта. Причем неважно, физические ли это упражнения или же медитация, чтение,
Заключение Что вам делать в понедельник утром
Заключение Что вам делать в понедельник утром Должен признаться, что пою я плохо. Если бываю на стадионе, для меня большое мучение подпевать тем, кто исполняет перед началом спортивных мероприятий национальный гимн. Мне и подумать страшно, какой тяжкий труд – разучить
4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе
4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?Разделение: сегодня ты не делал зарядку и хорошо себя чувствуешь.Объединение: все хотят
128. Я не буду нанимать тамаду на свадьбу, т. к. не хочу делать из свадьбы цирк
128. Я не буду нанимать тамаду на свадьбу, т. к. не хочу делать из свадьбы цирк Намерение: ты хочешь, чтобы свадьба прошла хорошо? Тогда нужен организатор.Переопределение: да, это забавная профессия, и именно поэтому…Разделение: но ближе ознакомится с их свадебной
344. Я не встречу тебя с самолета, т. к. хочу поспать утром
344. Я не встречу тебя с самолета, т. к. хочу поспать утром Намерение: ты хочешь выспаться? Можешь раньше лечь.Переопределение: да, за сном нужно следить. Ложись пораньше.Разделение: но один раз ты можешь мне уступить.Объединение: спать – это важно, и потом ты сможешь
376. Я не буду делать уроки, т. к. хочу поиграть в компьютер
376. Я не буду делать уроки, т. к. хочу поиграть в компьютер Намерение: ты хочешь отдохнуть? Сможешь после занятий.Переопределение: да, есть еще дела, которыми хочется заняться, но прежде…Разделение: сделай хотя бы одно задание. Может, закончить сможешь.Объединение: все
404. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе
404. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?Разделение: сегодня ты не делал зарядку и хорошо себя чувствуешь.Объединение: все хотят