Что делать утром: дни 1 – 5.
Что делать утром: дни 1 – 5.
Проснувшись утром, сядьте, подложив подушку под спину. Потом закройте глаза и начинайте обратный отсчет от 100 до 1.
Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед готовит нас к действию.
Раз, два, три, пошел!
Понять, почему нам утром необходимо считать от 100 до 1, поможет таблица 1, которая иллюстрирует воздействие релаксации на разум.
Таблица 1
Тело Мозг Сознание
Физический мир зрение слух обоняние вкус осязание пространство-время бета-уровень ›= 14 Hz [до 85 Hz] (обычно 21 Hz) Внешние уровни сознания действия
Духовный мир пространство-время отсутствует экстрасенсорное восприятие альфа-уровень 8-13 Hz тета-уровень 5-7 Hz Внутренние уровни сознания мысли
? дельта-уровень ‹= 4 Hz [до 0,5 Hz] Бессознательное состояние
Давайте сначала рассмотрим центр. Он подразделяется на четыре уровня, соответствующих частотам мозговых волн, то есть количеству энергетических волн, которое ваш мозг испускает за секунду. Да, вы прочли правильно, ваш мозг "вибрирует" с определенной частотой, лежащей в пределах между 14 и 21 волнами, или циклами, в секунду. Ученые научились измерять мозговые волны с помощью устройства обратной биосвязи, известного как электроэнцефалограф. Частота вашего мозга в этом активном, бодром состоянии называется бета-уровнем.
Когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется. Этот диапазон – от 8 до 13 колебаний в секунду – называется альфа-уровнем. Мы добиваемся достижения именно такой частоты мозговых волн, поскольку как раз на этом уровне правое и левое полушария мозга работают совместно.
Выйдя на альфа-уровень, мы можем запрограммировать наш ментальный "компьютер" и связаться с Большим Компьютером на другой стороне.
Частоты между четырьмя и семью циклами в секунду называются тета-волнами. Это уже граница сна. Более низкие частоты – ниже четырех – соответствуют глубокому сну. Альфа-уровень – сон со сновидениями, тета и дельта – без них.
Посмотрим, что происходит с телом – левая треть таблицы – когда вы достигаете низких мозговых частот. На бета-уровне вы в основном принадлежите этому, физическому миру, миру пяти чувств – зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, – миру времени и пространства.
На альфа-уровне вы попадаете в другой мир – мир, где физические стандарты остаются позади и возможно "восприятие" без органов чувств.
Альфа-уровень – это нефизическое царство, где временные и пространственные барьеры больше не существуют и включаются в работу интуиция, экстрасенсорное восприятие и работа психики.
По мере того, как вы углубляете уровень релаксации до альфа, замедляя мозговые волны – правая часть таблицы, – ваш разум переходит из внешнего уровня сознания во внутренний. Психологи когда-то называли эти внутренние уровни "подсознанием". С помощью метода Сильва управления разумом эти уровни перестают для нас быть "под". Мы способны использовать их сознательно. Скорее уж эти уровни становятся "сверх".
Таким образом, когда вы садитесь в постели, опираясь на подушку, закрываете глаза и считаете от 100 до 1, вы учитесь входить в альфа-состояние, где можете функционировать на сверхсознательном уровне со своим Высшим "я", частью вашего разума, которая находится в соприкосновении с другой стороной.
Вот ваш утренний план действий на первые пять дней:
1. Проснувшись, сядьте, подложив под спину подушку.
2. Закройте глаза, приподнимая их слегка вверх.
3. Считаете от 100 до 1.
4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее".
5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: "Когда я открою глаза при счете 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно".
6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".
Теперь еще раз перечитайте эти инструкции, чтобы правильно выполнять данное упражнение каждое утро.
Заранее поздравляю вас с завершением вашего первого управляемого визита в альфа-уровень.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
ВЕЧЕРОМ ПОЛУЧАЕТСЯ, УТРОМ – НЕТ
ВЕЧЕРОМ ПОЛУЧАЕТСЯ, УТРОМ – НЕТ Уважаемый Андрей Владимирович! Взахлеб зачитываюсь вашими книгами. Огромное спасибо вам! Но по ходу чтения возникает вопрос: я полностью согласен с утверждениями в них, но как закрепить эти приемы в жизни? Вечером, когда читаю книги,
Заниматься спортом утром ИЛИ вечером?
Заниматься спортом утром ИЛИ вечером? В условиях занятой жизни найти время для физических упражнений часто кажется невозможным, но если вы хотите прийти в форму или сбросить вес, вам необходимо ускорить свой метаболизм (скорость, с которой ваш организм тратит энергию),
Упражнение «Что произошло сегодня утром»
Упражнение «Что произошло сегодня утром» Когда и где?В уединенном месте, днем или вечером.Что делать?Вспомните сегодняшнее утро. Что произошло с вами? Мысленно восстановите всю цепочку мини-событий, представьте их в красках, звуках, объемах и запахах.Следующий
Утром – список дел
Утром – список дел Проснувшись и пройдя через утро, почувствовав свое состояние, получив новые вводные и от домашних, и по работе, к моменту начала дел мы обычно понимаем, что сделанный вечером список дел нужно уточнить и дополнить. Заново напишите полный список всех дел
Что делать утром: дни 1 – 5.
Что делать утром: дни 1 – 5. Проснувшись утром, сядьте, подложив подушку под спину. Потом закройте глаза и начинайте обратный отсчет от 100 до 1.Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед готовит нас к действию.Раз, два, три, пошел!Понять, почему нам утром необходимо считать от
Что делать утром: дни 6 – 10.
Что делать утром: дни 6 – 10. Вот ваш утренний план действий на следующие пять дней:1. Проснувшись, сядьте, опираясь на подушку.2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1.3. Достигнув счета 1, скажите себе: "Всякий раз, когда я
Что делать утром: дни 11 – 15.
Что делать утром: дни 11 – 15. В течение третьей пятидневки ваша утренняя "работа" еще более упростится. Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1. Этот более короткий отсчет обеспечит вам столь же глубокую релаксацию, какой.вы добивались в первые пять дней
Нужно ли детям смотреть телевизор утром?
Нужно ли детям смотреть телевизор утром? Обычно утром члены семьи обмениваются планами, делятся впечатлениями… Это то редкое время суток, когда все только проснулись, но находятся еще дома (вечером малыш может уже спать, когда папа и мама приходят с работы). Утро – то
С добрым утром, или Как мы просыпаемся
С добрым утром, или Как мы просыпаемся Как сказал ослик Иа в сказке про Винни-Пуха и всех, всех, всех, дав оружие в руки пессимистов всех стран, «Если оно действительно доброе». Утро на самом деле бывает разное, именно с него начинается день, а оттого, что «утро вечера
Вы просыпаетесь утром и радуетесь новому дню?
Вы просыпаетесь утром и радуетесь новому дню? Цель и направление в жизни – фундаментальные требования для психологического благополучия, а иметь цели, которые позволяют нам развивать наши сильные стороны, – еще лучше. В предыдущей главе мы говорили о том, насколько
Заключение Что вам делать в понедельник утром
Заключение Что вам делать в понедельник утром Должен признаться, что пою я плохо. Если бываю на стадионе, для меня большое мучение подпевать тем, кто исполняет перед началом спортивных мероприятий национальный гимн. Мне и подумать страшно, какой тяжкий труд – разучить
4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе
4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?Разделение: сегодня ты не делал зарядку и хорошо себя чувствуешь.Объединение: все хотят
204. Я не буду делать утром зарядку, т. к. хочу поспать
204. Я не буду делать утром зарядку, т. к. хочу поспать Намерение: и, конечно, хочешь чувствовать себя хорошо. А для этого…Переопределение: можно по-разному планировать день. А полезней всё же…Разделение: 20 минут ты можешь отдать на своё здоровье.Объединение: все хотят
404. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе
404. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?Разделение: сегодня ты не делал зарядку и хорошо себя чувствуешь.Объединение: все хотят