Упражнение 43 Подтверждения и оправдания

Упражнение 43

Подтверждения и оправдания

В детстве мы склонны думать, что все, что с нами происходит, связано с нашим Я. Поэтому, переживая сложную ситуацию, мы обращаемся к этому опыту и делаем определяющие заключения, которые, стоит только выстроиться цепочке негативных переживаний, постепенно превращаются в представления.

Таким образом, если нам кажется, что на нас в школе никто не обращал внимания – ни одноклассники, ни учительница, – мы могли заключить из этого, что ничего собой не представляем. Во взрослом возрасте это представление способно помешать проявить себя и, как в заколдованном круге, чем чаще мы ведем себя так, будто нас не замечают, тем больше мы убеждаем себя, что ничего не значим.

Итак, наш опыт – это воспоминания, которые мы вызываем в памяти, чтобы оправдать подлинность наших представлений.

Попробуйте заполнить следующие таблицы. Ничего, если вам не удастся сделать это с первого раза, – вы заполните их постепенно. Вы будете продвигаться в свойственном вам ритме, но уверенно!

1.

Составьте список своих представлений (о себе, о других, о жизни), а рядом опишите объясняющие их воспоминания.

2.

Теперь составьте обобщенную таблицу того, что определяет ваше поведение. Такая таблица называется «сценарной системой», так как она описывает наши обычные поведенческие реакции, когда мы находимся под влиянием своих верований.

Комментарий

Эта таблица позволяет понять, как тесно система представлений и поведенческих реакций связана с нашим жизненным опытом.

Именно поэтому нам так трудно меняться. Но благодаря этому мы можем развиваться, поскольку, изменив одну часть системы, мы способны изменить всю систему. Как в кирпичной кладке: если вынуть один кирпич в определенном месте, может упасть вся стена.