Контроль над мыслями

Контроль над мыслями

Стремясь усилить свой ментальный контроль, следует уделять должное внимание тому, чтобы научиться замедлять беспорядочный поток мыслей, бурлящий в вашем сознании. Наше сознательное мышление на самом деле не такое уж сознательное – оно порхает от мысли к мысли, бессистемно хватаясь то за одну, то за другую, и постоянно посылает в подсознание массу противоречивых сигналов, что приводит к хаотичности окружающего нас мира. Мы должны обуздать сознательное мышление, контролировать его, направлять его на верный путь.

Ежедневно, непосредственно перед медитацией, вы должны практиковать замедление потока сознания. Для этого найдите спокойное место, где вы можете уединиться. Примите удобную позу в сидячем положении. Расслабьте каждый мускул. Начните сверху и двигайтесь вниз по всему телу. Расслабьте лоб, глазные мышцы, щеки, губы, челюсти, шею. Опустите голову и очень медленно сделайте круг – так, чтобы не напрягать шею. Затем опустите руки вниз, расслабьте плечи, все мышцы, кисти. Пусть руки просто свисают. Расслабьте мышцы живота и спины. Расслабьте бедра и икры, почувствуйте вес своих ног. Сохраняйте это состояние в течение нескольких минут, чтобы ощутить полную релаксацию. Затем сосредоточьтесь на дыхании.

Начинайте постепенно замедлять темп дыхания. Делайте каждый вдох немного глубже предыдущего. Дышите спокойно и комфортно, делая небольшие паузы после каждого вдоха и выдоха. Следите, чтобы паузы не были слишком большими и не вызывали у вас напряжения. Через какое-то время дыхание станет еле заметным. Вы почувствуете умиротворение, может быть, сонливость. Ваше сознание будет как будто качаться на лодке, медленно плывущей по спокойной воде. Это очень приятное ощущение.

Внутри и снаружи так тихо, что вы можете слышать голос своей души. Думайте как можно медленней. Неспешно следите за мыслями, которые появляются в вашем сознании. Ненадолго задерживайтесь на каждой из них и отпускайте. Не принимайте и не отвергайте. Обратите внимание, как они сменяют друг друга в непрерывном, бесконечном потоке. Теперь спросите себя: «Кто все это наблюдает?». И тогда вы поймете, что вы вообще не думаете, вы наблюдаете и принимаете решения, и только.