Глава 6 Единство тела и разума, или рабочая память в спорте
Глава 6
Единство тела и разума, или рабочая память в спорте
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему одни спортсмены сильно нервничают перед стартом, а другие демонстрируют удивительное хладнокровие? Почему одни горнолыжники очертя голову устремляются вниз по самой сложной трассе, а другим даже подумать об этом страшно? Почему после дорогостоящих занятий по гольфу вы стали играть не лучше, а хуже? Почему некоторых игроков до начала матча охватывает сильное волнение? Почему так часто можно услышать нелестные отзывы об умственных способностях жокеев? Почему вам никак не удается отличиться в сборной вашей компании по софтболу, хотя вы с детства играли в эту игру? Подобные вопросы не дают покоя многим спортсменам, тренерам, болельщикам, героям и неудачникам уже многие десятилетия. Ответ заключается в использовании рабочей памяти.
Мы любим спорт и ведем активный образ жизни. В этой главе мы рассмотрим взаимосвязь рабочей памяти и спорта и расскажем о результатах многочисленных исследований. Вы также узнаете, какие виды спорта оказывают на нее наиболее благотворное влияние.
Роль рабочей памяти в спорте стала главной темой многих научных исследований. Оказывается, в спорте она может быть как подспорьем, так и помехой. Поэтому особенно важно уметь управлять рабочей памятью, включая и выключая ее по мере необходимости. Научиться этому не так-то просто, но успехи в спорте в большой степени зависят от умения эффективно использовать рабочую память. В спортивных играх большую часть времени нужно быть, как говорится, в ударе, то есть действия должны быть быстрыми и интуитивными. Для этого нужно отключить рабочую память. Но также нужно быть готовым в любой момент обратиться к рабочей памяти, чтобы проанализировать ситуацию на поле и продумать следующее движение или удар. Только представьте себе, какую напряженную работу пришлось проделать сестрам Серене и Винус Уильямс в парном выступлении в турнире WTA, чтобы точно рассчитать направление и скорость движения для удара, который принес им победу. Или попробуйте поставить себя на место игрока команды по американскому футболу, к примеру квотербека Пейтона Мэннинга. Во время игры ему нужно учитывать множество факторов, таких как расположение игроков защищающейся команды, свой опыт и возможности рабочей памяти. На основании этих факторов принимается решение о дальнейших действиях: передавать пас (и если передавать, то кому) или отдать мяч беку для бегущего розыгрыша.
Исследования, проведенные шведскими учеными в 2012 году, позволяют с уверенностью сказать, что рабочая память активно задействуется в самых разных видах спорта и спортивных играх. В эксперименте принимали участие как профессиональные игроки в американский футбол, так и любители. Участники исследования прошли целый ряд когнитивных тестов, включая задания на проверку эффективности рабочей памяти. К удивлению ученых, спортсмены-профессионалы (как мужчины, так и женщины) показали лучшие результаты, чем любители. Но самым интересным оказалось то, что игроки большой лиги показали наивысшие результаты. Авторы исследования выдвинули предположение, что высокий уровень развития рабочей памяти игроков, показавших лучшие результаты, обусловлен постоянными тренировками этого навыка на игровом поле. Во время игры им нужно быстро оценить ситуацию с помощью рабочей памяти, сравнить ее с уже имеющимся опытом, проанализировать возможные варианты действий и выбрать наиболее подходящий. Поэтому, если во время просмотра матча по американскому футболу вам покажется, что «верзила просто тупит», это не так. Игрок обдумывает свое следующее действие.
Чтобы научиться эффективно использовать рабочую память в игре и избежать затормаживающего влияния, нужно на достаточно высоком уровне овладеть основными навыками, движениями и ударами, характерными для данного вида спорта. В этом случае вы сможете выполнять их автоматически, не задействуя рабочую память. Нагрузка на нее значительно снизится, и вы сможете обратиться к ней в любой момент.
Чтобы вам стало понятнее, как рабочая память может мешать при занятиях спортом, вспомните начальные этапы овладения новым для вас видом спорта или новой техникой. К примеру, если вы когда-нибудь пробовали научиться выполнять удар слева одной или двумя руками в большом теннисе или пересесть с лыж на сноуборд, то знаете, как это сложно, несмотря на подробные объяснения тренера. Трейси испытала все трудности, которые выпадают на долю новичка, когда отправилась вместе с Россом, заядлым лыжником, в Швейцарские Альпы. У Трейси был замечательный инструктор: он прекрасно говорил по-английски и был внимателен к мелочам. Прежде чем начать спуск, Трейси должна была проверить готовность по пунктам: бедра располагаются под определенным углом к спине, руки согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч, лыжи параллельны друг другу.
Перед первым спуском с самой простенькой горки, как и советовал инструктор, Трейси проверила готовность: «Бедра? На месте! Руки? На месте! Колени? На месте! Лыжи? На месте!» Через пятнадцать секунд Трейси благополучно упала. От большого количества инструкций и указаний в рабочей памяти произошла перегрузка, которая привела к «зависанию» в тех отделах мозга, которые отвечают за координацию движений и удержание равновесия. Чтобы понять, почему так получилось, обратите внимание на приведенную ниже схему. В ней указаны отделы головного мозга, которые активизируются в процессе обучения новым видам спорта. Процесс включает в себя три этапа.
Схема функционирования рабочей памяти при овладении новыми моторными навыками
1. Вы воспринимаете на слух ряд инструкций, которые попадают в когнитивный центр головного мозга (префронтальную кору) и обрабатываются рабочей памятью.
2. Рабочая память отправляет полученные инструкции в мозжечок, который является координационным центром головного мозга, для того, чтобы отрепетировать необходимые действия в уме.
3. После этого мозжечок отсылает инструкции в следующий отдел головного мозга, ответственный за сознательные действия, – в проекционные зоны коры головного мозга. Оттуда к мышцам поступают указания, соответствующие полученным инструкциям.
Эти этапы напоминают правила трех касаний в волейболе, когда для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трех касаний мяча подряд. Если один из игроков совершает ошибку, то вся атака рассыпается и команда теряет очко. Если в процессе обучения новому виду спорта рабочая память, мозжечок или проекционные зоны коры головного мозга не выполняют своих функций, попытка оказывается неудачной: вы падаете в снег, выбиваете мяч в аут (в бейсболе) или загоняете его в песчаную зону (в гольфе). Чем больше информации вы стараетесь удержать в сознании, тем выше вероятность того, что один из отделов головного мозга отключится в самый ответственный момент.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Рабочая память и кратковременная память
Рабочая память и кратковременная память Многие считают, что понятие «рабочая память», которое сейчас так активно используется, запустил в научный обиход психолог Алан Бэддели в начале 1970-х годов[30]. Он предложил разделить рабочую память на три блока. Один отвечает за
Глава 8. Интимные связи разума и тела
Глава 8. Интимные связи разума и тела Каждый человек имеет условный энергетический канал, в котором есть семь чакр (см. рис. 8.1). Чакры — это семь энергетических центров человека, принимающие, накапливающие и распределяющие тонкие земную и космическую энергии. Нарушения в
Глава 5 Единство тела: физическое наслаждение и значение личности
Глава 5 Единство тела: физическое наслаждение и значение личности Если трудности в общении возглавляют список жалоб супружеских пар, то половые проблемы идут на втором месте. Нигде дисгармония между супругами не проявляется так болезненно, как в спальне, сот список
Рабочая память
Рабочая память В главе 10 Кейт сталкивается с ограничениями, присущими рабочей памяти. Бен переживает те же проблемы. Стюарт объясняет Бену, как устроена рабочая память, так, как объяснял это Кейт, – предлагает попытаться лучше организовать себя перед совещанием, чтобы
Рабочая память и коэффициент интеллекта IQ
Рабочая память и коэффициент интеллекта IQ Показатель интеллекта IQ используется для измерения интеллектуальных способностей уже почти сто лет. Считается, что чем выше IQ, тем больших успехов человек может достичь в самых разных областях деятельности. Но высокий
Глава 2 Почему рабочая память играет ключевую роль в достижении успеха
Глава 2 Почему рабочая память играет ключевую роль в достижении успеха В предыдущей главе мы уделили много времени описанию проблем, которые неизбежно возникают, когда дирижер рабочей памяти не может надлежащим образом контролировать ситуацию. Их спектр может быть
Рабочая память и воля
Рабочая память и воля Воля совершенно необходима для достижения поставленных целей, какими бы они ни были. Выбрать колледж, определиться с основным предметом специализации в университете, добиться расположения девушки или парня, упорно продвигаться по карьерной
Глава 3 Легко ли шутить на глубине 700 метров, или как рабочая память делает нас счастливее
Глава 3 Легко ли шутить на глубине 700 метров, или как рабочая память делает нас счастливее Сорокалетний чилийский горняк Марио Сепульведа, застрявший вместе с тридцатью товарищами в сентябре 2010 года во время обвала в шахте Сан-Хосе, прославился на весь мир благодаря
Рабочая память и пессимизм
Рабочая память и пессимизм Существует ли какая-либо связь между рабочей памятью и пессимизмом, особенно такими его проявлениями, как депрессия и руминация? Под термином «руминация» в психологии и психиатрии подразумевается навязчивый тип мышления, при котором в голове
Рабочая память и оптимизм
Рабочая память и оптимизм Изучив связь между рабочей памятью, депрессией и руминацией, мы решили продолжить работу. Проведенные исследования показали, что рабочая память действительно помогает управлять эмоциями, решать проблемы и не впадать в депрессию.
Глава 5 Самый важный навык ученика, или рабочая память в школе
Глава 5 Самый важный навык ученика, или рабочая память в школе Результаты теста на определение уровня интеллекта (IQ-тест) долгое время считались эталоном оценки академической успеваемости. Однако наши исследования показали, что попытки оценивать успеваемость только по
Рабочая память для больших достижений
Рабочая память для больших достижений Работники системы образования, а также родители, которые желают улучшить академическую успеваемость учащихся с помощью повышения эффективности рабочей памяти, все более активно начинают пользоваться специальными компьютерными
Рабочая память и школа
Рабочая память и школа Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что рабочая память играет важную роль в процессе обучения. Они оказывают огромное влияние как на систему образования в целом, так и на приемы и методики обучения детей в школе и дома.
Глава 7 Как изменяется рабочая память в течение жизни
Глава 7 Как изменяется рабочая память в течение жизни В предыдущих главах мы рассматривали значение рабочей памяти в достижении успеха и счастья. Теперь давайте изучим, как она функционирует на протяжении всей нашей жизни и как избежать ее ухудшения в преклонном
С чего начинается рабочая память
С чего начинается рабочая память Отделы головного мозга, отвечающие за функционирование рабочей памяти, формируются в мозге ребенка еще до его появления на свет. По мере того как организм малыша растет и развивается, совершенствуется и префронтальная кора головного