Забудьте о спокойствии. Опишите проблему – и можете кричать
• «Три человека ждут, когда можно будет попасть в ванную!!!»
• «Здесь холодно! Кто-то оставил дверь нараспашку!!!»
• «Я только что вымыла пол на кухне, и тут опять грязные следы!!!»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
НЕ ХОЧУ КРИЧАТЬ! Когда что-то выводит меня из себя, я начинаю кричать. Потом бывает стыдно, что не сдержалась. Как бороться с этой привычкой? Яна, Екатеринбург Главное – понимать, что это именно привычка. Привычки уходят, если мы не повторяем соответствующие действия, и
КАК НЕ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА? Я мама четырехлетнего ребенка, которого очень люблю, но при этом все время на него раздражаюсь, кричу и не могу сдерживаться. Он очень активный мальчик, и его энергетика меня просто подкашивает. К вечеру я чувствую себя как выжатый лимон. Что мне
Шаг 2. Опишите ситуацию Уже в процессе обучения навыкам релаксации вы можете начать готовиться к освоению метода преодоления в воображении. Вспомните прямо сейчас ситуацию из жизни, которая вызывает у вас чувство тревоги. То, что вам хочется или нужно сделать, но при этом
Шаг 2. Опишите проблемное поведение Опишите свое проблемное поведение и мысли в виде последовательности отдельных действий. Если вы осваиваете абсолютно новую модель поведения, пропустите этот этап и начинайте с третьего шага. Пример: Мои критические оборонительные
Шаг 3. Опишите желаемое поведение А. Я стираю, работаю в саду или с документами, то есть постоянно занята, а не просто жду, глядя на часы. Мои мысли: «Они приедут, когда приедут. Главное — сохранять спокойствие)». Б. В 19:30 они подъезжают, и я думаю: «Я так соскучилась по Денни.
Рекомендация 5: Когда одолевают навязчивые мысли, читайте «Молитву о спокойствии» Каждый день во всем мире Молитву о спокойствии читают миллионы людей, и в первую очередь те, кто занимается по «Программам двенадцати шагов», разработанным для лечения пациентов,
КРИЧАТЬ, БЕЖАТЬ И РАССКАЗЫВАТЬ В начальной школе ваш ребенок должен овладеть навыком, который условно можно назвать «Кричи, беги и рассказывай». Это уже проверенная «техника безопасности» в ситуациях, когда нужно удирать от подозрительных людей. Об этой технике я также
КРИЧАТЬ, БЕЖАТЬ И РАССКАЗЫВАТЬ Ник. Оставьте меня! Я вас не знаю!Мама. Хорошо. Мне понравилось, как уверенно и громко ты кричал. И что ты будешь делать дальше?Ник. Убегу и расскажу об этом кому-нибудь из взрослых.Мама. Хорошо… Я вижу, ты можешь пользоваться правилом «кричать,
Опишите последствия Наконец, будет только справедливо, если вы дадите людям понять, что поставлено на карту, чем они рискуют. Вы говорите, чтобы они держали свои суждения при себе – а не то…А не то что?Выше мы говорили о разнице между угрозами и предупреждениями. Ваша цель
Опишите все в деталях Абстрактность – злейший враг любого оратора. Если вы хотите, чтобы вашу историю запомнили, приводите в выступлении детали, которые возбудят воображение слушателей. Зачем? Люди не запоминают то, что вы говорите. В их памяти откладывается только то,
Опишите несоответствие ожиданиям Сделав все возможное для создания ощущения безопасности, Рики пытается описать свои обманутые ожидания. Он начинает с фактов и заканчивает вопросом. Рики. Посиди со мной минутку. Мне нужно время, чтобы рассказать тебе, о чем я думаю. Он
Глава 2 Что вы можете знать о ваших собственных мыслях и чего вы о них знать не можете Все люди без колебаний убеждены в том, что понимают свои собственные мысли… Я считаю это убеждение самым фундаментальным из всех постулатов психологии и отвергаю все продиктованные
Вы можете отключить телефон. Правда можете! Как вам такая революционная мысль: если вас отвлекает электронная почта или телефон, отключите их! Вы не обязаны быть на связи сутки напролет. Я прекрасно помню времена, когда не было мобильных телефонов. И знаете что? Если
1. О мнимом спокойствии Всегда был убежден в том, что равнодушие – это подлость души. Хуже всего – изображать спокойствие. К примеру, когда ты не можешь бить посуду потому что, наверное, расстроится мама. Не можешь запустить в стену свой телефон, потому что тебе после этого